Nguyên nhân của cholesterol cao có thể bạn chưa biết
Nguyên nhân gây ra bệnh mỡ máu cao thực tế có thể xảy ra do thói quen hàng ngày hoặc do một số bệnh lý mà bạn có thể không nhận biết được. Sau đây là những thói quen và tình trạng sức khỏe có thể gây ra bệnh mỡ máu cao.1. Chế độ ăn uống không lành mạnh
Một trong những nguyên nhân gây ra bệnh mỡ máu cao là do chế độ ăn uống không lành mạnh. Thực phẩm có hàm lượng chất béo bão hòa cao như thịt bò, thịt cừu, bơ, kem, pho mát, dầu dừa và thực phẩm có chất béo chuyển hóa có thể được tìm thấy trong bánh ngọt, bánh quy và bắp rang bơ, có thể làm tăng mức cholesterol của bạn.2. Hiếm khi thực hiện các hoạt động
Một trong những nguyên nhân gây ra bệnh mỡ máu cao là do vận động và hoạt động không thường xuyên. Tình trạng hầu như chỉ ngồi hoặc ngủ và ít khi tập thể dục, gây ra sự tích tụ mức cholesterol xấu có hại cho cơ thể.3. Thói quen hút thuốc và uống rượu
Hàm lượng chất acrolein trong thuốc lá có thể làm tăng mức cholesterol xấu trong cơ thể và kích hoạt nguy cơ mắc các triệu chứng cholesterol cao. Cả người hút thuốc chủ động và thụ động đều có xu hướng tích tụ cholesterol trong máu giống nhau, là nguyên nhân gây ra các bệnh như đột quỵ, bệnh tim và tiểu đường. Những người có thói quen uống rượu cũng phải đối mặt với rủi ro tương tự.4. Béo phì
Cân nặng quá mức cũng có thể gây ra sự tích tụ mảng bám trong mạch máu. Để khắc phục, bạn tránh được các tác nhân gây béo phì và duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng, chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao.5. Một số bệnh
Một số bệnh cũng có thể là một trong những nguyên nhân gây ra cholesterol cao. Một số bệnh gây ra cholesterol cao là bệnh thận, tiểu đường, huyết áp cao và rối loạn tuyến giáp.6. Con cháu
Nguyên nhân của bệnh mỡ máu cao cũng có thể xảy ra do yếu tố di truyền. Nếu một trong những thành viên trong gia đình của bạn, chẳng hạn như cha, mẹ, bà hoặc ông của bạn, có tiền sử bị cholesterol cao, thì khả năng cao là bạn cũng bị cholesterol cao. [[Bài viết liên quan]]Cách ngăn ngừa nguyên nhân gây ra cholesterol cao
Tập thể dục có thể là một cách để ngăn ngừa các triệu chứngcholesterol cao. Ngăn ngừa các triệu chứng của bệnh mỡ máu cao không phải dùng đến thuốc. Thực tế, những cách làm dưới đây tương đối đơn giản, bạn có thể làm được.
Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh:
Tiêu thụ thực phẩm lành mạnh ít chất béo và giàu chất dinh dưỡng có thể là một cách để tránh các triệu chứng của cholesterol cao. Thực phẩm lành mạnh giàu vitamin D có thể làm giảm mức cholesterol. Thực phẩm làm giảm mức cholesterol xấu bao gồm rau xanh, các loại hạt, chuối, Yến mạch, trà xanh và sữa đậu nành. Hạn chế tiêu thụ thịt đỏ để ngăn chặn mức cholesterol tăng cao.Bỏ thói quen xấu:
Các triệu chứng của cholesterol cao cũng có thể tránh được bằng cách ngừng hút thuốc và tiêu thụ đồ uống có cồn. Thay vào đó, hãy chăm chỉ uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày để cải thiện lưu thông máu, duy trì chức năng thận và ruột, đồng thời kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.Thói quen tập thể dục:
Không chỉ giảm cân và hình thành thân hình lý tưởng, thói quen tập thể dục thường xuyên còn giúp tăng lượng cholesterol tốt và giảm lượng cholesterol xấu.
