Nguyên nhân gây đau lưng vào buổi sáng khi thức dậy có thể khác nhau ở mỗi người. Nó phụ thuộc vào thói quen và tiền sử bệnh của mỗi cá nhân cũng như nguyên nhân gây ra cơn đau. Đau lưng có thể rất khó chịu vì nó có thể gây khó khăn cho việc thực hiện các hoạt động. Không hiếm trường hợp đau lưng phải chạy chữa hoặc thậm chí lên bàn mổ.
Nguyên nhân đau lưng khi ngủ dậy
Sau đây là những nguyên nhân phổ biến gây đau lưng khi ngủ dậy và cách xử lý.
1. Bệnh thoái hóa đĩa đệm (DDD)
Bệnh thoái hóa đĩa đệm (DDD) hay bệnh thoái hóa đĩa đệm là một căn bệnh xảy ra khi tình trạng của đĩa đệm trở nên tồi tệ hơn theo thời gian. Căn bệnh này có thể xuất hiện mà không có nguyên nhân khởi phát rõ ràng hoặc đơn giản là do quá trình lão hóa. Bệnh thoái hóa đĩa đệm có thể gây ra những cơn đau dữ dội và khó chịu, và có thể trở nên tồi tệ hơn vào buổi sáng khi thức dậy. Điều này là do áp lực của đĩa đệm cột sống khi nó nâng đỡ cơ thể khi nằm hoặc ngủ. Các triệu chứng khác của DDD bao gồm:
- Cơ chân yếu
- Tê hoặc ngứa ran ở bàn tay và bàn chân
- Đau nặng hơn khi ngồi, nâng vật gì đó hoặc cúi xuống
- Cơn đau cũng có thể tăng lên khi đi lại, di chuyển hoặc thay đổi tư thế.
Để khắc phục tình trạng đau lưng do thoái hóa đĩa đệm, trước tiên bác sĩ sẽ đưa ra các biện pháp không phẫu thuật như:
- Nỗ lực để kiểm soát cơn đau, có thể bằng cách sử dụng thuốc chống viêm, thao tác bằng tay, tiêm steroid, liệu pháp nhiệt và lạnh, kích thích điện hoặc chèn niềng răng.
- Cung cấp vật lý trị liệu.
- Thay đổi lối sống cũng sẽ được khuyến khích để khắc phục căn bệnh này.
Nếu tình trạng không cải thiện sau khi điều trị không phẫu thuật thì điều trị phẫu thuật sẽ được khuyến nghị. Điều này đặc biệt đúng nếu bệnh đã làm mất một số chức năng của cơ thể hoặc cơn đau tiếp tục trở nên tồi tệ hơn.
2. Đau cơ xơ hóa (FM)
Đau cơ xơ hóa là một chứng rối loạn mãn tính khiến người bệnh cảm thấy đau khắp cơ thể. Thường thì lưng trở thành một điểm nóng đau cơ do đau cơ xơ hóa, đặc biệt là vào buổi sáng sau khi thức dậy. Các triệu chứng khác của đau cơ xơ hóa là mệt mỏi quá mức, khó tập trung, rối loạn giấc ngủ, khó tiêu, các vấn đề về tiết niệu, đau đầu, tê và cảm giác ngứa ran ở bàn tay và bàn chân. Đau cơ xơ hóa thường liên quan đến đau lưng vì những người bị FM thường khó ngủ ngon vào ban đêm. Do đó, cơ thể bị mệt mỏi cấp tính và cơn đau lên đến đỉnh điểm vào buổi sáng. Cách điều trị bệnh đau cơ xơ hóa khác nhau tùy thuộc vào tình trạng của bệnh nhân. Bác sĩ sẽ cho thuốc giảm đau và kháng viêm để giải quyết cơn đau. Ngoài ra, thay đổi lối sống và liệu pháp có thể là cần thiết. Một số cách cũng có thể được thực hiện để điều trị đau lưng sau khi thức dậy do đau cơ xơ hóa, chẳng hạn như:
- Khởi động kỹ trước khi tập thể dục.
- Tắm nước ấm sau khi thức dậy để giúp cải thiện lưu lượng máu và thư giãn cơ bắp.
- Dùng gối có vị trí cao hơn để giảm áp lực lên lưng.
3. Tư thế ngủ sai
Ngủ sai tư thế là nguyên nhân phổ biến nhất gây đau lưng khi thức dậy. Mặc dù lý do nghe có vẻ đơn giản nhưng đau lưng do ngủ sai tư thế có thể gây ra cơn đau khá dữ dội và thậm chí có thể trở nên tồi tệ hơn nếu không được kiểm soát. Đối với một số người, việc thay đổi tư thế ngủ có thể khó khăn vì họ cảm thấy thoải mái. Để ngăn ngừa đau lưng sau khi thức dậy, hãy sử dụng một chiếc gối để làm điểm tựa cho một số bộ phận cơ thể.
- Nếu bạn đã quen với tư thế nằm ngửa khi ngủ, bạn có thể kê một chiếc gối dưới đầu gối để giúp định vị cột sống của bạn tốt hơn.
- Nếu bạn đã quen với tư thế ngủ nghiêng, bạn có thể kê một chiếc gối giữa hai chân để giúp định vị hông và cột sống tốt hơn.
- Nếu bạn nằm sấp khi ngủ, bạn có thể nâng đỡ bụng dưới bằng một chiếc gối để giảm độ cong ở lưng dưới.
[[bài viết liên quan]] Ngoài những điều đã đề cập ở trên, đau lưng sau khi ngủ dậy cũng có thể được kích hoạt bởi một số điều phổ biến. Điều kiện của đệm hoặc nệm không lý tưởng, quá đòi hỏi thể chất trong các hoạt động và tư thế nằm dậy sai cách có thể là nguyên nhân. Do đó, hãy đảm bảo rằng giường nằm thoải mái, khởi động trước khi tập thể dục và từ từ rời khỏi giường vào buổi sáng.
