Lợi ích của các môn thể thao có tác động mạnh và rủi ro đối với sức khỏe

Thể thao ảnh hưởng lơn là một trong những lựa chọn phù hợp cho những bạn muốn đốt cháy nhiều calo. Dễ khiến nhịp tim của bạn tăng lên, loại bài tập này yêu cầu bạn phải nhảy hoặc giật theo từng động tác nên bạn sẽ đổ rất nhiều mồ hôi. Lợi ích thể thao ảnh hưởng lơn từ tăng cường xương đến giảm cân nhanh hơn do lượng lớn calo bị đốt cháy. Mặc dù vậy, không phải ai cũng thích hoặc có thể tập loại hình thể thao này vì những rủi ro mà nó có thể gây ra.

Lợi ích của việc tập thể dục là gì? ảnh hưởng lơn

Một ví dụ về một môn thể thao ảnh hưởng lơn điều phổ biến nhất và thường được mọi người làm là đang chạy. Ngoài chạy, bạn cũng có thể thử các môn thể thao khác nhau ảnh hưởng lơn những người khác như nhảy dây, nhảy xa, nhảy ếch, chạy bộ tại chỗ, ngồi xổm , con choi choi , và giắc plyo . Có thể đốt cháy nhiều calo và năng lượng trong thời gian ngắn, tập thể dục ảnh hưởng lơn thường thực hiện để giảm cân nhanh chóng. Ngoài ra, còn có một số lý do khác khiến mọi người chơi loại hình thể thao này. Một số lý do này bao gồm:

• Chuẩn bị hiệu quả cho cuộc thi

Cho dù đó là một trận đấu quyền anh, marathon hay các sự kiện thể thao khác, hãy luyện tập bằng các môn thể thao ảnh hưởng lơn cần thiết để chuẩn bị cho cuộc thi. Đây là loại hình thể thao được đánh giá là rất hiệu quả dù các vận động viên chỉ có thời gian ngắn để thi đấu.

• Có được hiệu suất cơ thể tốt nhất

Các môn thể thao có tác động mạnh như chạy sẽ tối ưu hóa sự ổn định và phối hợp của cơ thể. ảnh hưởng lơn được gọi là không phải là một môn thể thao cho người mới bắt đầu. Tuy nhiên, nếu bạn muốn duy trì tình trạng tốt nhất cho cơ thể, thì loại bài tập này có thể giúp bạn đạt được điều đó trong thời gian ngắn hơn. Tập thể dục ảnh hưởng lơn được đánh giá để tối ưu hóa sự ổn định, cân bằng và phối hợp của cơ thể bạn. Không chỉ vậy, loại bài tập này còn giúp tăng cường sức mạnh cho các cơ quan của bạn như phổi và tim.

• Tăng mật độ xương

Theo nghiên cứu, bài tập ảnh hưởng lơn có tác động tích cực đến xương của bạn. Mặc dù lúc đầu bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi do loại hình tập thể dục này, nhưng từ từ xương sẽ chắc khỏe hơn. Nếu bạn không già và không có nguy cơ chấn thương, hãy tập thể dục ảnh hưởng lơn tốt để làm để giúp tăng mật độ xương.

Rủi ro thể thao ảnh hưởng lơn

Đằng sau những lợi ích mà nó mang lại, tập thể thao ảnh hưởng lơn cũng có nguy cơ đối với một số người, đặc biệt là những người có một số điều kiện. Loại bài tập này thường gây ra các vấn đề với đầu gối, hông và ống chân. Dưới đây là những rủi ro của thể thao ảnh hưởng lơn dựa trên mức độ nghiêm trọng:

• Đau đầu gối

Các môn thể thao có tác động mạnh có nguy cơ gây đau khớp gối. Tình trạng đau nhức đầu gối thường là do đầu gối phải chịu sức nặng của cơ thể khi hoạt động thể thao. ảnh hưởng lơn . Ngoài ra, cơn đau này cũng có thể là triệu chứng hoặc dấu hiệu của các bệnh lý khác vì khớp gối có cấu tạo rất phức tạp.

• Căng thẳng gãy xương     

Tình trạng này là một chấn thương có thể xảy ra khi hoạt động thể thao ảnh hưởng lơn như chạy hoặc bóng rổ. Căng thẳng gãy xương Đây là những vết nứt nhỏ trên xương xuất hiện khi cơ hoạt động quá sức và khiến chân không còn sức lực khi đá. Điều quan trọng là phải tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu bạn gặp phải nó vì nó có thể là dấu hiệu của gãy xương.

• Hội chứng dây thần kinh đệm (ITBS)

Chấn thương này xảy ra do viêm gân kết nối đầu gối với hông (dây thần kinh gối). Cơn đau do Hội chứng dây thần kinh đệm được mô tả là cơn đau như dao đâm ở bên ngoài đầu gối. Tình trạng này thường xảy ra khi bạn chạy khi xuống dốc hoặc tăng cường độ tập luyện quá nhanh. Hoạt động này gây áp lực lên bên ngoài đầu gối và gây viêm dây chằng và xương đùi. [[bài viết liên quan]] Để giảm thiểu rủi ro, bạn có thể thực hiện một số cách, một trong số đó là không tập thể dục quá sức. Hãy thử tăng cường độ tập từ từ để cơ thể thích nghi. Kết hợp nó với các môn thể thao khác cũng có thể được thực hiện để giảm nguy cơ. Ví dụ, bạn có thể thay thế việc chạy bằng cách luân phiên sử dụng một chiếc xe đạp đứng yên. Ngoài việc giữ dáng, điều này còn giúp giảm nguy cơ chấn thương liên quan đến thể thao ảnh hưởng lơn . Mặt khác, bạn cũng phải duy trì lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Ăn thực phẩm giàu vitamin D và canxi giúp xương chắc khỏe. Sử dụng giày phù hợp khi tập thể dục ảnh hưởng lơn Nó cũng làm giảm nguy cơ chấn thương.