Trí tuệ cảm xúc (EQ hoặc
tình cảm trìu mến ) là khả năng quản lý, hiểu và sử dụng cảm xúc theo cách tích cực. Kỹ năng này rất quan trọng để xây dựng mối quan hệ với người khác trong bất kỳ tình huống nào, bao gồm cả việc cảm thông và giải quyết những xung đột xảy ra. Muốn vậy, bạn cũng cần biết cách tăng trí tuệ cảm xúc. Có trí tuệ cảm xúc tốt sẽ giúp trí tuệ thông minh (IQ) được phát huy tác dụng tốt. Hai điều này cũng phải song hành để đời sống xã hội và nghề nghiệp của bạn được duy trì.
Tại sao trí tuệ cảm xúc lại quan trọng như vậy
Trước đây, tình cảm và trí tuệ thường được coi là hai thứ riêng biệt. Theo thời gian, đã tiết lộ sự thật rằng hai điều này có một mối quan hệ rất chặt chẽ. Hơn nữa, bạn cần tương tác với những người khác mỗi ngày, cả ở nhà và nơi làm việc. Các nhà nghiên cứu cũng gợi ý mọi người nên bắt đầu trau dồi trí tuệ cảm xúc của mình. Các thuộc tính sau được chứa trong trí thông minh cảm xúc:
1. Quản lý bản thân
Một yếu tố này có liên quan đến cách bạn điều tiết cảm xúc của mình trong hành động. Điều này bao gồm sáng kiến, cam kết và thích ứng với mọi thay đổi. Tất cả những điều đến phải được giải quyết bằng năng lượng tích cực.
2. Tự nhận thức
Điều quan trọng nhất của trí tuệ cảm xúc là biết chi tiết về bản thân. Bạn phải biết cảm xúc bên trong của mình và bất kỳ cảm xúc nào có thể nảy sinh. Bằng cách đó, bạn có thể đánh giá điểm mạnh và điểm yếu của mình để xây dựng sự tự tin cho bản thân.
3. Có sự đồng cảm
Sau khi hiểu rõ về bản thân, đã đến lúc thực hành sự đồng cảm với môi trường xung quanh bạn. Bạn cần phải cảm nhận và hiểu tất cả các tín hiệu cảm xúc của những người xung quanh bạn. Bằng cách đó, bạn có thể tạo ra cảm giác thoải mái trong thế giới xã hội.
4. Quản lý mối quan hệ với những người khác
Điều này sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến cách bạn giao tiếp và truyền đạt ý kiến của mình cho người khác. Bạn cần duy trì và phát triển các mối quan hệ theo thời gian để có thể thực hiện tất cả các hoạt động cùng nhau. Ngoài ra, bạn cũng cần biết cách giải quyết đúng đắn khi xảy ra xung đột.
Sự khác biệt giữa những người có trí thông minh cảm xúc và không
Một nhà lãnh đạo giỏi chắc chắn cần phải có trí tuệ cảm xúc. Tuy nhiên, thực tế tất cả mọi người trong không gian xã hội cần phải có nó. Có một sự khác biệt rõ ràng giữa những người có trí thông minh cảm xúc tốt và những người chưa bao giờ rèn luyện nó. Dưới đây là những điểm khác biệt mà bạn có thể thấy:
Người sở hữu chỉ số EQ tốt sẽ nhìn ra vấn đề từ giải pháp. Những người có trí tuệ cảm xúc thấp sẽ tìm kiếm nguyên nhân gây ra lỗi trước. Nếu đó không phải lỗi của anh ấy, anh ấy sẽ không giúp giải quyết nó.
- Giữ bình tĩnh khi đối mặt với vấn đề
Trong trạng thái căng thẳng, những người có chỉ số EQ tốt sẽ bình tĩnh hơn. Bằng cách đó, vấn đề có thể được giải quyết mà không có bất kỳ sự chia rẽ lớn nào. Mặt khác, các nhóm không có chỉ số EQ tốt sẽ sử dụng các kênh giao tiếp kém trong việc giải quyết các vấn đề. Tệ hơn nữa, họ chỉ không muốn biết.
Khi làm việc với một đội, người sở hữu EQ sẽ có được sự đồng cảm rất lớn vì mọi thứ không chỉ là về anh ta. Họ cũng sẽ lắng nghe tất cả các ý kiến đóng góp và xem xét mọi điều tốt để làm. Tuy nhiên, nó sẽ không xảy ra với những người có EQ thấp.
Làm thế nào để tăng trí thông minh cảm xúc
Trí tuệ cảm xúc để đưa ra quyết định bình tĩnh hơn Nếu muốn rèn luyện trí tuệ cảm xúc, bạn cần tập nhận biết cảm xúc của chính mình. Đây là cách tăng EQ:
1. Suy nghĩ trước khi hành động
Đừng đưa ra quyết định khi bạn quá xúc động, chẳng hạn như quá hạnh phúc hoặc tức giận. Hãy chắc chắn rằng bạn dành một chút thời gian để suy nghĩ. Cân nhắc điều gì sẽ xảy ra khi bạn đưa ra quyết định hoặc hoàn toàn không đưa ra quyết định đó. Cũng thử hỏi xem bạn cảm thấy thế nào khi đối mặt với một vấn đề. Nếu bạn vẫn còn cảm xúc ảnh hưởng đến quyết định của mình, hãy cố gắng bình tĩnh và suy nghĩ lại. Các quyết định được đưa ra một cách vội vàng có nguy cơ gây ra các vấn đề trong tương lai.
2. Lắng nghe người khác
Hầu hết mọi người lắng nghe để họ có thể trả lời và phản hồi lại những phát biểu của người khác. Tuy nhiên, hiếm ai lắng nghe để hiểu. Bạn cần hiểu ý định và mong muốn của người kia bằng cách thể hiện sự quan tâm đến nội dung cuộc trò chuyện. Hãy thử đặt câu hỏi và cung cấp phản hồi vào đúng thời điểm. Cũng nên chú ý đến ngôn ngữ cơ thể của người đang nói vì nó cũng truyền tải ý nghĩa của bài phát biểu của họ. Muốn lắng nghe người khác cũng có thể giảm bớt sự căng thẳng xảy ra khi giao tiếp xã hội.
3. Sử dụng một quan điểm khác
Nhìn mọi thứ từ một quan điểm khác là điều khó nhất để làm. Tuy nhiên, bạn có thể làm điều gì đó khác khi bạn có thể. Hãy dành một chút thời gian để xem người kia sẽ cảm thấy thế nào nếu bạn ở vào vị trí của họ. Bằng cách đó, bạn có thể biết những điều đơn giản mà người khác sẽ nghĩ đến khi họ gặp khó khăn. Vì vậy, bạn có thể thỏa hiệp với mọi thứ đang tồn tại và lấy trung gian để giải quyết vấn đề.
4. Tạo động lực cho bản thân
Những người có chỉ số EQ tốt sẽ có thể thúc đẩy bản thân đạt được mục tiêu. Bạn cần tập trung vào công việc cần hoàn thành mà không cần để ý đến phần thưởng của người khác. Bắt đầu bằng cách ghi nhận mục tiêu bạn muốn đạt được, chẳng hạn như sự thành công của một dự án hoặc giúp người khác hoàn thành công việc của họ. Cố gắng luôn suy nghĩ tích cực trong mọi việc. Cách dễ nhất là nghĩ về những điều bạn yêu thích trong công việc hoặc hoạt động của mình và gạt mọi thứ bạn ghét sang một bên. Bằng cách đó, bạn cũng có thể truyền năng lượng tích cực cho người khác.
Ghi chú từ SehatQ
Có trí thông minh cảm xúc là rất quan trọng trong cuộc sống hàng ngày. Làm thế nào để trau dồi trí thông minh này có thể là bằng cách suy nghĩ tích cực trước khi hành động và nhìn mọi thứ từ một góc độ khác. Để thảo luận thêm về cách tăng trí thông minh cảm xúc hoặc EQ, hãy hỏi trực tiếp bác sĩ của bạn tại
Ứng dụng sức khỏe gia đình HealthyQ . Tải xuống ngay bây giờ tại
App Store và Google Play .
Trí tuệ cảm xúc để đưa ra quyết định bình tĩnh hơn Nếu muốn rèn luyện trí tuệ cảm xúc, bạn cần tập nhận biết cảm xúc của chính mình. Đây là cách tăng EQ: 
