Đầy hơi là quá trình tống các khí tiêu hóa ra ngoài qua hậu môn. Tình trạng này, còn được gọi là xì hơi, xảy ra ở tất cả những người có hệ tiêu hóa bình thường. Nói chung, bạn thải khí 12-25 lần một ngày. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc đầy hơi hoặc thậm chí bạn thường xuyên xì hơi, tình trạng này có thể cho thấy một vấn đề sức khỏe ở đường tiêu hóa.
Nguyên nhân của chứng đầy hơi
Nguyên nhân gây ra chứng đầy hơi là do tích tụ nhiều khí trong cơ quan tiêu hóa. Khi bạn ăn, không chỉ thức ăn hoặc thức uống bạn ăn vào sẽ đi đến các cơ quan tiêu hóa, mà còn cả các khí như nitơ và oxy. Ngoài khí nuốt phải, khí trong thức ăn hoặc đồ uống cũng có thể làm tăng lượng khí trong đường tiêu hóa. Ví dụ, khi bạn uống nước ngọt. Các khí khác có thể được tạo ra từ quá trình lên men của vi khuẩn trong cơ quan tiêu hóa. Một số loại thực phẩm bị phân hủy để tạo ra khí, bao gồm mêtan, carbon dioxide và hydro. Việc tích tụ khí này cũng có thể gây ra chứng đầy hơi hoặc mụn trứng cá có mùi hôi. Các khí khác nhau này sau đó sẽ tích tụ trong đường tiêu hóa và phải được thải ra ngoài. Quá trình tống khí tiêu hóa ra ngoài qua hậu môn được gọi là đầy hơi. Trong khi đó, việc tống khí ra ngoài qua đường miệng được gọi là ợ hơi.
Thực phẩm làm tăng khí trong tiêu hóa
Một số loại thực phẩm có thể tạo ra nhiều khí hơn các loại thực phẩm khác do các chất có trong chúng. Các loại chất và thực phẩm có thể gây đầy hơi là:
1. Carbohydrate khó tiêu hóa
Carbohydrate khó tiêu hóa ở ruột non sẽ được tiêu hóa ở ruột già, tại đây vi khuẩn sẽ phân hủy carbohydrate và tạo ra khí. Các loại carbohydrate không được tiêu hóa, bao gồm đường (fructose, tinh chế và sorbitol), chất xơ hòa tan và không hòa tan, và tinh bột.
2. Thực phẩm tinh chế cao
Quá trình tiêu hóa của con người không có đủ enzym để phá vỡ các nhà máy lọc dầu. Do đó, khi tiêu hóa tinh, vi khuẩn trong ruột sẽ xử lý và sinh ra nhiều khí. Chất này được tìm thấy trong đậu, ngũ cốc nguyên hạt, măng tây, bông cải xanh và bắp cải.
3. Thực phẩm và đồ uống chứa nhiều lưu huỳnh
Thực phẩm chứa nhiều lưu huỳnh có thể khiến chứng đầy hơi hoặc xì hơi trở nên thường xuyên hơn và có mùi tanh hơn. Những loại thực phẩm này bao gồm hành tây, súp lơ và đồ uống có cồn như rượu và bia.
4. Thực phẩm chứa đường cồn
Rượu đường là đường nhân tạo thường được sử dụng để thay thế cho đường không calo. Đường cồn có thể được tìm thấy trong các sản phẩm chế biến không đường. Vì cơ thể không có enzym để phân hủy đường rượu nên sẽ tạo ra rất nhiều khí khi tiêu hóa chúng.
Tình trạng sức khỏe tăng khí tiêu hóa
Một số vấn đề sức khỏe có thể gây tích tụ khí trong đường tiêu hóa và làm tăng tần suất đầy hơi là:
1. Không dung nạp đường lactose
Không dung nạp lactose được đặc trưng bởi đầy hơi và thường xuyên đi ngoài ra khí sau khi tiêu thụ thực phẩm làm từ sữa và các dẫn xuất của nó.
2. Bệnh Celiac
Bệnh Celiac là một chứng rối loạn miễn dịch phản ứng khi bạn ăn gluten. Các triệu chứng của bệnh Celiac bao gồm đầy hơi và chướng bụng do sự gia tăng lượng khí trong đường tiêu hóa.
3. Hội chứng ruột kích thích (IBS)
IBS là một rối loạn mãn tính ảnh hưởng đến chức năng của đại tràng. Tình trạng này có thể khiến ruột gặp khó khăn trong việc tiêu hóa thức ăn và tạo ra nhiều khí. Các triệu chứng của IBS bao gồm đau bụng, tiêu chảy hoặc táo bón và đầy hơi.
Có thể giữ lại chứng xì hơi hoặc xì hơi không?
Nhiều người cố gắng kiềm chế mụn rộp vì nó có thể gây ra mùi hôi. Xẹt là một quá trình tự nhiên của cơ thể. Tuy nhiên, việc ném xăng bừa bãi được coi là điều cấm kỵ và vi phạm đạo đức. Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi nhiều người nín thở ở những nơi công cộng. Mặt khác, không nên giữ xì hơi hoặc xì hơi trong thời gian dài vì có thể gây ra các tình trạng sau:
- Đau bụng
- Tiêu hóa cảm thấy khó chịu
- Phập phồng
- Khó tiêu
- Ợ nóng.
Không có nghiên cứu nào tìm thấy bất kỳ hậu quả lâu dài nào của việc giữ chứng đầy hơi. Tuy nhiên, bạn nên đi vệ sinh ngay lập tức hoặc đến nơi có thể dẫn khí đi mà không làm phiền người khác. Bạn cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ khi ra khí hư quá thường xuyên (hơn 25 lần một ngày) và có mùi nặng. Các triệu chứng khác có thể báo hiệu sự hiện diện của bệnh khi nó xảy ra với chứng đầy hơi là:
- Phân có máu
- Bệnh tiêu chảy
- Táo bón
- Đau ngực
- Ăn mất ngon
- Một triệu chứng khác khiến bạn lo lắng.
Bạn cũng có thể gọi cho bác sĩ nếu bạn gặp phải các triệu chứng không thể thải khí trong một thời gian dài, ngay cả khi bạn không cầm được khí. Nếu có thêm thắc mắc về chứng đầy hơi hoặc xì hơi, bạn có thể hỏi bác sĩ trên ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ miễn phí. Tải xuống ứng dụng SehatQ ngay bây giờ trên App Store hoặc Google Play.
Nhiều người cố gắng kiềm chế mụn rộp vì nó có thể gây ra mùi hôi. Xẹt là một quá trình tự nhiên của cơ thể. Tuy nhiên, việc ném xăng bừa bãi được coi là điều cấm kỵ và vi phạm đạo đức. Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi nhiều người nín thở ở những nơi công cộng. Mặt khác, không nên giữ xì hơi hoặc xì hơi trong thời gian dài vì có thể gây ra các tình trạng sau: 
