Bạn đã bao giờ trải nghiệm khi đang ngủ vào ban đêm, đột nhiên bạn cảm thấy không thể cử động cơ thể của mình khi bạn muốn thức dậy? Nhiều người nói rằng đó là một 'sự đàn áp tinh thần'. Thực ra đó là một chứng rối loạn giấc ngủ
bóng đè.
Tuy nhiên, bạn không cần quá lo lắng vì nguyên nhân không ngủ được là do:
bóng đè không phải vì sự áp bức của các sinh mệnh thiên giới, mà vì sự xáo trộn trong giai đoạn ngủ của bạn.
Lý do bóng đè Là…
Bóng đè được chỉ ra bởi sự hiện diện của tê liệt hoặc tê liệt trong khi ngủ. Tê liệt là tình trạng mất chức năng của cơ trong cơ thể khiến người bệnh bị
bóng đè không thể di chuyển trước khi đi ngủ hoặc trước khi thức dậy. Lý do
bóng đè hoặc chứng tê liệt khi ngủ có thể được giải thích một cách khoa học và hoàn toàn không liên quan gì đến sự áp bức ma quái. Lý do
bóng đè Thực sự không được biết đến chắc chắn, nhưng có một số suy đoán về nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ dưới dạng tê liệt khi ngủ. Nguyên nhân có thể
bóng đè Là:
1. Tư thế ngủ
Tư thế ngủ thoạt nhìn có vẻ tầm thường nhưng thực ra lại là một trong những nguyên nhân có thể
bóng đè là tư thế ngủ. Lần xuất hiện nhiều nhất
bóng đè xảy ra khi bệnh nhân nằm ngửa. Tuy nhiên, tư thế ngủ nằm nghiêng và nằm nghiêng cũng được phát hiện là nguyên nhân
bóng đè hoặc tê liệt khi ngủ.
2. Các rối loạn giấc ngủ khác
Nguyên nhân không ngủ được do
bóng đè Nó cũng có thể được gây ra bởi các rối loạn giấc ngủ khác cản trở các giai đoạn của giấc ngủ REM. Khi giai đoạn REM của giấc ngủ bị rối loạn, tình trạng tê liệt khi ngủ có thể xảy ra. Các rối loạn giấc ngủ khác có thể là một nguyên nhân
bóng đè là chứng ngủ rũ và
khó thở khi ngủ. Hai chứng rối loạn giấc ngủ này không chỉ là nguyên nhân khiến bạn không ngủ được mà còn góp phần gây ra
bóng đè. Nếu bạn mắc chứng rối loạn giấc ngủ ở trên, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được đưa ra phương pháp điều trị phù hợp. Triệu chứng
cản trởchứng ngưng thở lúc ngủ sẽ được nhìn thấy từ tiếng ngáy và thường xuyên thức giấc để đi tiểu. Trong khi các triệu chứng của chứng ngủ rũ được biểu hiện bằng sự hiện diện của ảo giác, buồn ngủ quá nhiều vào buổi sáng và buổi chiều, và biểu hiện của chứng ngủ chập chờn hoặc mất sức mạnh cơ bắp. Nếu bạn có các triệu chứng
khó thở khi ngủ hoặc chứng ngủ rũ, hãy đến gặp bác sĩ.
3. Các kiểu ngủ
Ngủ không đều hoặc ngủ không đủ giấc có thể gây rối loạn giấc ngủ
bóng đè. Các kiểu ngủ không đều đặn có thể do máy bay phản lực chậm hoặc do thay đổi
sự thay đổi làm việc từ ngày đến đêm, v.v.
Bóng đè là một rối loạn giấc ngủ có thể được kích hoạt bởi thiếu ngủ hoặc thiếu nghỉ ngơi, ví dụ như vì mất ngủ.
4. Rối loạn tâm lý
Rối loạn tâm lý nhìn chung có thể là nguyên nhân không ngủ được, nhưng đừng nhầm, rối loạn tâm lý cũng có thể là một trong những nguyên nhân
bóng đè. Một số rối loạn tâm lý là nguyên nhân
bóng đè trầm cảm, rối loạn lưỡng cực, rối loạn lo âu và lạm dụng rượu và ma túy. Đôi khi tình trạng tê liệt khi ngủ cũng có thể được kích hoạt do căng thẳng chung.
5. Di truyền
Trên thực tế, nguyên nhân
bóng đè Về mặt di truyền không được biết rõ ràng, nhưng một số người có thành viên trong gia đình bị rối loạn giấc ngủ.
bóng đè cũng bị rối loạn giấc ngủ. [[Bài viết liên quan]]
Tại sao mọi người thường bị tê liệt khi ngủ?
Rối loạn giấc ngủ
bóng đè hoặc tê liệt trong khi ngủ xảy ra trong giai đoạn REM của giấc ngủ. Các giai đoạn của giấc ngủ REM hoặc các giai đoạn của giấc ngủ
chuyển động mắt nhanh được gọi là giai đoạn của giấc ngủ khi một người bắt đầu mơ. Trong giai đoạn REM của giấc ngủ, các cơ của cơ thể không thể cử động được, ngoại trừ cơ mắt và cơ thở. Điều này để khi bạn nằm mơ, bạn không di chuyển và có thể gây thương tích cho bản thân.
Bóng đè là một hiện tượng xảy ra khi não thức dậy và nhận thức được trong giai đoạn ngủ REM, trong khi cơ thể vẫn chưa thể cử động. Sufferer
bóng đè có thể gặp ảo giác vì ý thức của họ bị trộn lẫn giữa giấc mơ và thực tế. Cơ thể mất khả năng di chuyển và ảo giác xảy ra làm rối loạn giấc ngủ
bóng đè thường liên quan đến tình trạng tê liệt khi ngủ của linh hồn.
Làm gì khi rối loạn giấc ngủ bóng đè xảy ra?
Rối loạn giấc ngủ
bóng đè có thể là nguyên nhân dẫn đến không ngủ được và khiến người bệnh bồn chồn, ngại nghỉ ngơi. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là rối loạn giấc ngủ
bóng đè không thể khắc phục được. Khi bạn thức dậy vào ban đêm và trải nghiệm
bóng đè, đừng hoảng sợ và cố gắng trấn tĩnh tâm trí. Hiểu điều đó
bóng đè là một chứng rối loạn giấc ngủ không liên quan gì đến những điều thần bí và những gì được nhìn thấy và cảm nhận là không có thật. Nhắc nhở bản thân rằng tình trạng tê liệt khi ngủ chỉ là tạm thời và sẽ hết sau vài phút. Bạn phải kiểm soát được tình huống mà bạn đang gặp phải và không cảm thấy sợ hãi hay hoảng sợ. Bạn có thể không nghĩ rằng mình là một diễn viên trong một bộ phim kinh dị hoặc bạn có thể quay lại ngủ khi biết điều đó
bóng đè là một chứng rối loạn giấc ngủ sẽ sớm kết thúc. Hơn nữa, bạn có thể ngăn chặn sự xuất hiện của
bóng đè bằng cách ngủ đủ giấc, đối phó với căng thẳng và cố gắng thay đổi tư thế ngủ.
Cách đối phó với chứng tê liệt khi ngủ
- Chế độ ngủ đều đặn và đủ giấc
- Thử thiền
- Cải thiện tư thế ngủ
- Tránh tiêu thụ đồ uống có chứa caffein
- Tránh tiêu thụ đồ uống có cồn
- Giảm căng thẳng •
- Tạo không khí ngủ thoải mái
Tham khảo một bác sĩ
Khi rối loạn giấc ngủ
bóng đè Có kinh nghiệm cản trở sinh hoạt hàng ngày, không thể khắc phục được và là nguyên nhân không ngủ được hàng đêm thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được thăm khám và điều trị thích hợp.
