Đói và thèm ăn không chỉ đến và đi. Có một loạt các quá trình trong cơ thể có thể khiến bạn cảm thấy đói hoặc no. Hormone ghrelin là một trong số đó. Nào, hãy xem giải thích thêm về
kích thích tố đói sau đây!
Hormone ghrelin là gì?
Hormone ghrelin có vai trò điều hòa cảm giác đói Hormone ghrelin, còn được gọi là lenomerolin, là một loại hormone điều chỉnh cảm giác đói. Đó là lý do tại sao, ghrelin còn được gọi là
kích thích tố đói . Ghrelin được sản xuất trong ruột khi dạ dày trống rỗng. Thông qua đường máu, hormone này đi đến vùng dưới đồi trong não để nói với cơ thể rằng nó cần thức ăn. Vì vậy, có cảm giác thèm ăn và đói. Việc sản xuất hormone ghrelin càng cao, bạn sẽ càng cảm thấy đói hơn. Ngược lại, lượng hormone ghrelin thấp sẽ khiến bạn cảm thấy no. Ngoài việc điều chỉnh cảm giác đói và thèm ăn, chức năng của hormone ghrelin bao gồm:
- Tác động đến hành vi để đạt được thứ gì đó ( hành vi tìm kiếm phần thưởng ) chẳng hạn như tiêu thụ, nghiện ngập và cách tiếp cận
- Ảnh hưởng đến chu kỳ ngủ và thức (nhịp sinh học)
- Ảnh hưởng đến cảm giác vị giác
- Sự trao đổi carbohydrate
Hơn thế nữa, trong
Ý kiến hiện tại trong dinh dưỡng lâm sàng và chăm sóc trao đổi chất nói rằng hormone ghrelin cũng có chức năng duy trì sự ổn định của glucose và năng lượng, chuyển hóa xương, bảo vệ tim mạch, ngăn ngừa giảm khối lượng cơ và ức chế sự phát triển của ung thư. [[Bài viết liên quan]]
Rối loạn hormone ghrelin
Chế độ ăn kiêng khắc nghiệt không lành mạnh có thể khiến lượng hormone ghrelin không ổn định, nói chung, việc sản xuất hormone ghrelin sẽ tăng lên khi dạ dày trống rỗng. Số lượng sẽ giảm sau khi dạ dày được làm đầy và cảm thấy no. Tuy nhiên, có một số tình trạng khiến lượng hormone này bị rối loạn. Hormone ghrelin quá cao hoặc hoạt động quá mạnh sẽ gây ra cảm giác đói liên tục, dẫn đến tăng lượng calo nạp vào cơ thể. Nếu không được điều trị thích hợp, tình trạng này có thể dẫn đến thừa cân hoặc béo phì. Một số điều kiện có thể khiến mức độ hormone ghrelin không ổn định (không ổn định), bao gồm:
- Ăn kiêng Yo-yo . Chế độ ăn kiêng yo-yo giúp giảm cân nhanh chóng và tăng trở lại. Những thay đổi mạnh mẽ về trọng lượng cơ thể có thể cản trở hormone ghrelin.
- thức khuya . Giấc ngủ kém có thể làm tăng nồng độ ghrelin. Đó là lý do tại sao bạn sẽ cảm thấy đói khi thức khuya hoặc đi ngủ muộn.
- Đồ ăn thức uống ngọt . Phản ứng ghrelin sẽ bị ức chế sau khi bạn tiêu thụ thức ăn hoặc đồ uống có nhiều đường. Đây là nguyên nhân khiến bạn tiếp tục cảm thấy muốn ăn sau khi tiêu thụ đồ uống hoặc thức ăn có đường.
- Rối loạn ăn uống . Những người chán ăn hoặc ăn vô độ thực sự có lượng ghrelin cao hơn những người gầy hoặc cân nặng bình thường.
- Suy mòn do ung thư . Hormone ghrelin cũng tăng lên ở những người bị suy mòn do ung thư.
- Béo phì. Tình trạng này có thể làm mất cân bằng lượng ghrelin nên bạn sẽ luôn cảm thấy đói.
Nói chung, mức độ hormone ghrelin sẽ tăng lên đáng kể khi thực hiện chế độ ăn kiêng để giảm cân. Đây là phản ứng tự nhiên của cơ thể để cố gắng bảo vệ bạn khỏi bị đói. Đó là lý do tại sao bạn sẽ cảm thấy đói hơn và luôn muốn ăn khi đang ăn kiêng. Ngoài ra, tỷ lệ trao đổi chất khi ăn kiêng cũng có xu hướng giảm xuống. Trong trường hợp này, nội tiết tố và sự trao đổi chất của bạn đang điều chỉnh theo chế độ ăn uống của bạn. Kế hoạch ăn kiêng phù hợp có thể ngăn bạn khỏi tác động của những thay đổi mạnh mẽ trong hormone ghrelin có hại cho sức khỏe. [[Bài viết liên quan]]
Ghi chú từ SehatQ
Hormone ghrelin đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh sự thèm ăn và cảm giác đói. Hormone này cũng đóng một vai trò trong sự thành công của chế độ ăn kiêng của bạn. Do có nhiều điều kiện có thể gây ra xáo trộn trong
kích thích tố đói Bằng cách này, việc duy trì sức khỏe tổng thể có thể tối đa hóa hoạt động của hormone ghrelin. Tiêu thụ nhiều protein hơn và tránh thức ăn hoặc đồ uống có đường cũng có thể giúp tối ưu hóa mức ghrelin. Nếu bạn đang có ý định thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ dinh dưỡng hoặc chuyên gia dinh dưỡng về chế độ ăn phù hợp để ngăn ngừa rối loạn nội tiết tố thực sự gây ra cân nặng dư thừa. Nếu bạn vẫn còn thắc mắc về hormone ghrelin và chế độ ăn uống phù hợp, bạn cũng có thể
tham khảo một bác sĩ thông qua ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ. Tải xuống ứng dụng tại
Cửa hàng ứng dụng và Google Play Hiện nay!
Hormone ghrelin có vai trò điều hòa cảm giác đói Hormone ghrelin, còn được gọi là lenomerolin, là một loại hormone điều chỉnh cảm giác đói. Đó là lý do tại sao, ghrelin còn được gọi là kích thích tố đói . Ghrelin được sản xuất trong ruột khi dạ dày trống rỗng. Thông qua đường máu, hormone này đi đến vùng dưới đồi trong não để nói với cơ thể rằng nó cần thức ăn. Vì vậy, có cảm giác thèm ăn và đói. Việc sản xuất hormone ghrelin càng cao, bạn sẽ càng cảm thấy đói hơn. Ngược lại, lượng hormone ghrelin thấp sẽ khiến bạn cảm thấy no. Ngoài việc điều chỉnh cảm giác đói và thèm ăn, chức năng của hormone ghrelin bao gồm: 
Chế độ ăn kiêng khắc nghiệt không lành mạnh có thể khiến lượng hormone ghrelin không ổn định, nói chung, việc sản xuất hormone ghrelin sẽ tăng lên khi dạ dày trống rỗng. Số lượng sẽ giảm sau khi dạ dày được làm đầy và cảm thấy no. Tuy nhiên, có một số tình trạng khiến lượng hormone này bị rối loạn. Hormone ghrelin quá cao hoặc hoạt động quá mạnh sẽ gây ra cảm giác đói liên tục, dẫn đến tăng lượng calo nạp vào cơ thể. Nếu không được điều trị thích hợp, tình trạng này có thể dẫn đến thừa cân hoặc béo phì. Một số điều kiện có thể khiến mức độ hormone ghrelin không ổn định (không ổn định), bao gồm: 
