Mãn kinh là gì? Đây là mọi thứ bạn cần biết

Sức khỏe
Mãn kinh là sự chấm dứt chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ trong 12 tháng liên tục và không còn khả năng mang thai hoặc khả năng thụ thai. Thời kỳ mãn kinh thường xảy ra khi phụ nữ bước vào độ tuổi 45-55. Nhưng ở một số phụ nữ, tình trạng này có thể xảy ra nhanh hơn (mãn kinh sớm). Khi người phụ nữ bước qua thời kỳ mãn kinh, cơ thể sẽ có nhiều thay đổi xảy ra, từ tâm trạng thất thường. (tâm trạng lâng lâng), tăng cân, rụng tóc và khô âm đạo. Sự thay đổi này thường sẽ khiến nhiều chị em khó chịu. Do đó, mặc dù mãn kinh là một quá trình tự nhiên, có một số phương pháp điều trị để làm giảm các triệu chứng có thể được thực hiện.

Dấu hiệu bạn đang bắt đầu trải qua thời kỳ mãn kinh

Khi thời kỳ mãn kinh bắt đầu, sẽ có một số triệu chứng hoặc dấu hiệu được cảm nhận, chẳng hạn như sau. Một trong những dấu hiệu của thời kỳ mãn kinh là sự thay đổi của chu kỳ kinh nguyệt

1. Những thay đổi trong chu kỳ kinh nguyệt

Dấu hiệu dễ nhận biết nhất của thời kỳ mãn kinh là sự thay đổi của chu kỳ kinh nguyệt. Khi bắt đầu quá trình mãn kinh, lượng máu kinh khi hành kinh sẽ khác với bình thường, có thể rất ít, thậm chí rất nhiều. Tần suất xuất hiện kinh nguyệt trở nên không đều. Một số phụ nữ trải qua nó sau mỗi 2-3 tuần, hoặc thậm chí vài tháng một lần. Khi kinh nguyệt của bạn không đến trong 12 tháng, đó là khi bạn đã chính thức bước vào thời kỳ mãn kinh.

2. Ban đêm dễ cảm thấy nóng nực và đổ mồ hôi nhiều

Tình trạng này còn được gọi là nóng bừng. Đây là một trong những triệu chứng phổ biến nhất của thời kỳ mãn kinh và có khoảng 75% phụ nữ trải qua giai đoạn này. Khi trải nghiệm nóng bừng, bạn sẽ cảm thấy nóng hoặc nóng đột ngột mà không rõ lý do. Ở một số người, sức nóng này cũng sẽ khiến da đỏ lên và tim đập nhanh hơn. Sau khi cảm nhận được đợt nóng này trong cơ thể, bạn sẽ đột ngột cảm thấy lạnh. Vào ban đêm, những cơn bốc hỏa sẽ khiến mồ hôi tiết ra nhiều khiến bạn khó ngủ.

3. Rối loạn giấc ngủ

Những thay đổi khác nhau xảy ra trong cơ thể trong thời kỳ mãn kinh, chẳng hạn như đổ mồ hôi vào ban đêm, có thể khiến bạn khó ngủ. Đôi khi, rối loạn giấc ngủ này cũng có thể xuất hiện mà không có lý do rõ ràng.

4. Những thay đổi trong vấn đề tình dục

Các triệu chứng mãn kinh khác có thể xảy ra là những thay đổi về giới tính, chẳng hạn như sau.
  • Giảm ham muốn tình dục (ham muốn tình dục)
  • Âm đạo trở nên khô
  • Đau khi quan hệ tình dục

5. Những thay đổi về thể chất

Về mặt sinh lý, thời kỳ mãn kinh cũng sẽ gây ra những thay đổi khá dễ nhận thấy, chẳng hạn như sau.
  • Tăng cân
  • mái tóc mỏng
  • Da trở nên khô hơn
  • Vú hơi chùng xuống
  • Sự trao đổi chất trong cơ thể chậm lại
  • Giảm khối lượng cơ
  • Các khớp trở nên cứng hơn và thường đau
  • Đau đầu
  • Tim đập thường xuyên (đánh trống ngực)
  • Nhiễm trùng đường tiết niệu thường xuyên tái phát

6. Thay đổi tinh thần

Trong thời kỳ mãn kinh, sự cân bằng nồng độ hormone trong cơ thể sẽ bị rối loạn. Ngoài việc gây ra những thay đổi về thể chất, những thay đổi về tinh thần cũng sẽ xảy ra, chẳng hạn như sau.
  • Thay đổi tâm trạng thường xuyên (tâm trạng lâng lâng)
  • Các triệu chứng lo âu và trầm cảm trở nên tồi tệ hơn ở những người có tiền sử mắc cả hai bệnh này
  • Căng thẳng sau đó gây ra tuổi già

Tại sao phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh?

Mãn kinh là một quá trình tự nhiên của phụ nữ Mãn kinh là một quá trình tự nhiên mà mọi phụ nữ đều sẽ trải qua. Quá trình này bắt đầu khi các cơ quan sinh sản của phụ nữ sản xuất ít trứng hơn và các hormone sinh sản, chẳng hạn như estrogen, progesterone, testosterone, FSH và LH. Những thay đổi trong quá trình sản xuất trứng và hormone thường sẽ bắt đầu xảy ra vào cuối độ tuổi 30 của bạn. Đây là nguyên nhân khiến kinh nguyệt trở nên không đều và giảm khả năng sinh sản. Khi bạn bước vào độ tuổi 40, kinh nguyệt của bạn sẽ ngày càng trở nên thất thường hơn và ở những năm đầu của tuổi 50, trứng được phóng thích từ buồng trứng của bạn sẽ ngừng sản xuất hoàn toàn. Cuối cùng, thời kỳ mãn kinh bắt đầu xảy ra. Ngoài quá trình tự nhiên, sự xuất hiện của các triệu chứng mãn kinh cũng có thể được kích hoạt bởi một số nguyên nhân khác, chẳng hạn như:
  • Phẫu thuật cắt bỏ buồng trứng (buồng trứng)
  • Cắt bỏ buồng trứng hoặc ngừng chức năng buồng trứng do khối u
  • Bức xạ vùng chậu
  • Chấn thương vùng chậu hoặc vùng chậu nghiêm trọng có thể làm hỏng buồng trứng

Chẩn đoán mãn kinh

Để biết thời kỳ mãn kinh cá nhân của bạn, bạn có thể kiểm tra với bác sĩ của bạn. Nói chung, mãn kinh có thể được phát hiện chỉ bằng cách nhìn vào các triệu chứng và dấu hiệu xuất hiện. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, bác sĩ cũng có thể đề nghị một số xét nghiệm trong phòng thí nghiệm để xem nồng độ hormone trong cơ thể, lượng hormone này sẽ thay đổi khi mãn kinh. Các hormone có nồng độ sẽ được kiểm tra để xác nhận tình trạng mãn kinh là FSH và LH. Đây là lời giải thích.
  • Hormone kích thích nang trứng (FSH) và estrogen. Trong thời kỳ mãn kinh, nồng độ FSH tăng lên và estrogen giảm xuống.
  • Hormone kích thích tuyến giáp (TSH). Xét nghiệm hormone này thường được thực hiện để tìm hiểu xem liệu quá trình mãn kinh xảy ra có phải do rối loạn tuyến giáp (suy giáp) hay không.

Kiểm soát các triệu chứng mãn kinh

Bởi vì mãn kinh không phải là một bệnh, tình trạng này thực sự không cần điều trị đặc biệt. Tuy nhiên, các triệu chứng xuất hiện có thể gây khó chịu, vì vậy bạn có thể thực hiện các bước dưới đây để thuyên giảm. Ăn thực phẩm giàu vitamin D có thể giúp giảm các triệu chứng mãn kinh

• Tiêu thụ thực phẩm dinh dưỡng cân bằng

Ăn một chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng sẽ giúp duy trì năng lượng mà bạn có thể đã mất rất nhiều. Ăn rau và trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Đồng thời đáp ứng nhu cầu canxi và vitamin D của bạn, vì trong thời kỳ mãn kinh, phụ nữ dễ bị rối loạn xương. Tránh thức ăn hoặc đồ uống có thể gây ra cơn bốc hỏa như đồ ăn cay, caffein, rượu và đồ uống nóng.

• Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm một số triệu chứng của thời kỳ mãn kinh, chẳng hạn như căng thẳng và tăng cân. Tập thể dục cũng sẽ làm giảm nguy cơ mắc các bệnh khác nhau mà phụ nữ dễ mắc phải trong thời kỳ mãn kinh, chẳng hạn như loãng xương, tiểu đường và bệnh tim.

• Từ bỏ hút thuốc

Hút thuốc có thể kích hoạt thời kỳ mãn kinh xảy ra sớm hơn. Ngoài ra, thói quen này cũng có thể kích hoạt nóng bừng và tăng nguy cơ mắc các bệnh khác nhau.

• Thư giãn

Thực hiện các cách thư giãn như thiền, xoa bóp và các bài tập thở có thể giúp giảm căng thẳng, rối loạn lo âu và các rối loạn khác phát sinh do mãn kinh.

• Sử dụng chất bôi trơn để giảm khô âm đạo

Để điều trị chứng khô âm đạo xảy ra trong thời kỳ mãn kinh, bạn cũng có thể sử dụng chất bôi trơn hoặc chất bôi trơn đặc biệt làm từ nước hoặc silicone. Không sử dụng chất bôi trơn có chứa glycerin, vì nó có thể gây kích ứng âm đạo. Nếu bạn muốn biết thêm về thời kỳ mãn kinh, hỏi bác sĩ trực tiếp trong ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ tại App Store và Google Play.