Nhiều loại thay đổi trong cơ thể trong thời kỳ đầu mang thai có thể gây ra
mệt mỏi khi mang thai. Bạn không đơn độc, vì hầu như tất cả phụ nữ mang thai đều có thể cảm nhận được. Để khắc phục tình trạng yếu ớt trong thời kỳ đầu mang thai, điều quan trọng nhất là bạn phải tập trung vào bản thân mình trước. Đừng ngần ngại nhờ người thân nhất giúp đỡ hoặc
hệ thống hỗ trợ khác. Trong giai đoạn này, ưu tiên là nghỉ ngơi tối ưu nhất có thể.
Thờ ơ và yếu ớt khi mang thai
Bà bầu cảm thấy yếu trong thời kỳ đầu của thai kỳ là điều bình thường. Trên thực tế, cảm giác yếu đuối này có thể khá nghiêm trọng. Trên thực tế, không hiếm phụ nữ khi phát hiện các dấu hiệu mang thai, một trong số đó là sự sụt giảm mức năng lượng này. Điều này cũng áp dụng cho phụ nữ mang thai trong độ tuổi sản xuất. Cảm giác yếu đuối thậm chí có thể tăng lên gấp nhiều lần, hay còn gọi là dữ dội hơn. Nếu được mô tả,
sự mệt mỏi điều này rất giống với cảm giác liên tục thiếu năng lượng. Khi mang thai, có thể có những cảm giác như không thể thức dậy vào buổi sáng hoặc muốn nằm ngay sau các hoạt động nhẹ. Trên thực tế, cũng có những người cảm thấy yếu khi mang thai suốt ngày. Kể từ khi thức dậy cho đến khi đi ngủ lại, cơ thể dường như không còn năng lượng. Cảm giác yếu ớt này có thể bắt đầu xuất hiện từ những tuần đầu tiên của thai kỳ. Trên thực tế, một số trải nghiệm điều đó kể từ một tuần sau khi quá trình thụ tinh xảy ra. Khi bước vào tam cá nguyệt thứ hai, nhìn chung cảm giác yếu ớt này bắt đầu giảm đi.
Nguyên nhân của sự suy nhược trong thời kỳ đầu mang thai
Để giải đáp câu hỏi tại sao một người có thể cảm thấy yếu trong thời kỳ đầu mang thai, đây là một số giải thích:
Sự hình thành của nhau thai
Trong những tuần đầu tiên của thai kỳ, cơ thể đang hình thành nhau thai. Đây là cơ quan được cấu tạo đặc biệt trong cơ thể phụ nữ mang thai. Chức năng của nó là cung cấp chất dinh dưỡng và oxy cho thai nhi. Rõ ràng, đây là một quá trình không hề tầm thường và tiêu tốn nhiều năng lượng.
Trong tam cá nguyệt đầu tiên, cơ thể sản xuất hormone progesterone để hỗ trợ quá trình mang thai. Đồng thời, quá trình sản sinh của tuyến vú cũng diễn ra để chuẩn bị cho việc nuôi con bằng sữa mẹ sau khi sinh con. Những thay đổi nội tiết tố này cũng có thể gây ra
tâm trạng lộn xộn và điều này gây ra mệt mỏi.
Khi mang thai, bà bầu cần hình thành và bơm nhiều máu hơn cho em bé. Mục đích là cung cấp nguồn cung cấp chất dinh dưỡng và oxy cần thiết. Tình trạng này rất dễ gây ra cảm giác yếu trong thời kỳ đầu mang thai.
Cũng đừng quên rằng trong thời kỳ mang thai, sự trao đổi chất trở nên cao hơn, nhịp tim tăng lên, trong khi lượng đường trong máu và huyết áp giảm. Toàn bộ quá trình này có thể khiến cơ thể mệt mỏi. Nhưng khi bước vào cuối tam cá nguyệt đầu tiên, cơ thể đã hoàn thành nhiệm vụ khó khăn là hình thành nhau thai. Ngoài ra, phụ nữ mang thai bắt đầu thích nghi với tất cả những thay đổi về cảm xúc và nội tiết tố. Đó là lý do tại sao, nhiều phụ nữ mang thai cảm thấy rằng tam cá nguyệt thứ hai là thời điểm mức năng lượng trở lại bình thường.
Làm thế nào để đối phó với tình trạng suy nhược khi mang thai
Trên thực tế, suy nhược khi mang thai là một tín hiệu từ cơ thể không tự thúc đẩy. Vì vậy, bạn nên đón nhận tín hiệu này thật tốt. Một số cách có thể là:
1. Đừng tự hành hạ bản thân
Cơ thể phụ nữ mang thai 3 tháng đầu đang phải vật lộn với mọi sự thích nghi và nhiệm vụ mới. Vì vậy, bạn không nên tạo thêm gánh nặng khi phải hoàn thành việc nhà hoặc công việc khác cùng một lúc. Chọn một giải pháp thay thế dễ dàng hơn nếu không thể. Ví dụ, mua thực phẩm khi không thể nấu ăn.
2. Yêu cầu giúp đỡ
Đừng ngần ngại nhờ đến sự giúp đỡ từ gia đình và bạn bè, những người biết rất rõ tình trạng của bạn. Giao phó công việc là lựa chọn đúng đắn vào lúc này. Điều này cũng áp dụng cho sự hỗ trợ từ bên thứ ba như người giúp việc gia đình.
3. Đi ngủ sớm
Cách để đối phó với tình trạng suy nhược trong thời kỳ đầu mang thai cũng có thể là ngủ sớm hơn vào ban đêm. Điều này sẽ có tác động đến mức năng lượng vào ngày hôm sau. Tốt nhất, bạn nên ngủ vào ban đêm từ 7 - 8 tiếng. Không nên tập quá sức vì thực sự có thể khiến cơ thể mệt mỏi hơn.
4. Ưu tiên nghỉ ngơi
Vì lợi ích của mẹ và cả thai nhi trong bụng mẹ, hãy ưu tiên cho việc nghỉ ngơi và ngủ đủ chất. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và muốn chợp mắt, hãy làm điều đó. Nếu bạn muốn đi ngủ sớm hơn vào ban đêm, hãy tiếp tục.
5. Cho trẻ tham gia
Nếu đây là lần mang thai thứ 2 trở đi, bà bầu cảm thấy mệt mỏi hơn là điều đương nhiên. Bởi vì, còn có những trách nhiệm khác để chăm sóc con cái. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng ưu tiên lúc này là tình trạng sức khỏe của mẹ. Do đó, hãy giải thích cho trẻ hiểu rằng bạn đang cảm thấy mệt mỏi hoặc buồn ngủ. Bởi vì, có một em gái tiềm năng trong bụng mẹ đòi hỏi năng lượng khác thường. Từ đó, bạn có thể yêu cầu trợ giúp hoặc tham gia trò chơi một cách bình tĩnh hơn.
6. Chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng
Việc cung cấp chất dinh dưỡng cũng góp phần quan trọng giúp cơ thể không bị suy nhược trong các hoạt động. Đảm bảo lượng calo nạp vào cơ thể, với nhiều thực đơn cân đối và tất nhiên là đủ dinh dưỡng. Đừng bỏ bữa. Nếu như
ốm nghén cũng khó chịu, bạn nên ăn các phần nhỏ thường xuyên hơn.
7. Tiếp tục di chuyển
Ngay cả khi nó nhẹ, hãy đảm bảo rằng cơ thể bạn tiếp tục vận động để nâng cao mức năng lượng. Tập yoga khi mang thai hoặc đi bộ nhẹ quanh nhà sẽ không làm bạn cạn kiệt năng lượng. Hoàn toàn ngược lại, đó là một phương pháp tốt để lấy lại vóc dáng. [[Bài viết liên quan]]
Ghi chú từ SehatQ
Phụ nữ mang thai cảm thấy yếu trong thời kỳ đầu mang thai là điều hết sức bình thường. Đây là hệ quả của quá trình thích nghi của cơ thể cũng như những nhiệm vụ mới mà nó đang thực hiện. Miễn là không có các triệu chứng khác đi kèm, nhìn chung cảm giác yếu ớt này sẽ giảm khi bước vào tam cá nguyệt thứ hai. Tuy nhiên, đừng ngần ngại nói với bác sĩ của bạn nếu phát sinh các khiếu nại khác. Để thảo luận thêm về cách khắc phục tình trạng suy nhược trong thời kỳ đầu mang thai,
hỏi bác sĩ trực tiếp trong ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ tại
App Store và Google Play.
