Nếu bạn cảm thấy rằng bạn tiếp tục bị đối xử bất công hoặc bị sỉ nhục bởi đối tác của mình, hãy tìm cách thoát khỏi nó ngay lập tức
mối quan hệ độc hại điều này. Đừng để mối quan hệ tiếp tục. Bởi vì, một mối quan hệ “độc hại” không chỉ có thể cướp đi hạnh phúc của bạn mà còn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của bạn. Vì vậy, làm thế nào để bạn kết thúc một mối quan hệ tồi tệ?
độc hại ?
Làm thế nào để thoát ra khỏi mối quan hệ độc hại để nhanh chóng tiếp tục
Đúng là không có chuyện tình cảm nào là hoàn hảo cả. Những cuộc cãi vã và tranh luận là thành phần lãng mạn hầu như luôn hiện hữu trong mọi mối quan hệ. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể nhận ra họ đang mắc kẹt trong một mối quan hệ
độc hại . Nếu các đặc điểm
mối quan hệ độc hại điều này bạn trải nghiệm, vui lòng kết thúc nó:
- Thật khó là chính mình.
- Không có sự riêng tư.
- Luôn nhận được sự đối xử im lặng .
- Đồ đạc của bạn bị hư hỏng hoặc bị vứt bỏ, cho dù vì những lý do tầm thường hay không vì lý do gì.
- Khó giao tiếp bằng mọi cách.
- Luôn cảm thấy bị kiềm chế và kiểm soát.
- Không bao giờ được tôn trọng.
- Không bao giờ được hỗ trợ.
- Chưa bao giờ nghe đến.
- Luôn bị coi thường và bị coi thường.
- Tiếp tục làm vật tế thần.
- Luôn bị nghi ngờ hoặc ghen tị mà không có lý do.
- Biệt lập với thế giới bên ngoài.
- Đe dọa sẽ làm điều gì đó khủng khiếp nếu bạn không làm theo ý của anh ta.
- Tài chính của bạn được điều chỉnh và hạn chế cá nhân.
- Là mục tiêu của những lời chỉ trích vô căn cứ, những lời lẽ cay độc, những lời chế giễu, những bình luận hạ thấp.
- Áp lực bạn làm những việc bạn không thích.
- Là mục tiêu của bạo lực thể chất - bao gồm (và không giới hạn ở) cưỡng bức kéo, tát, đánh, đá, cho đến quấy rối hoặc bạo lực tình dục.
Ngoài những nhân vật đã được đề cập ở trên, có thể có nhiều nhân vật khác
độc hại do cặp thể hiện. Dưới đây là một số cách để kết thúc và thoát
mối quan hệ độc hại mà bạn có thể áp dụng ngay lập tức:
1. Thành thật về cảm xúc của bạn
Trước khi dứt khoát kết thúc mối quan hệ
độc hại , điều quan trọng là bạn phải làm cho anh ấy biết cách anh ấy đối xử với bạn. Diễn biến của cuộc trò chuyện này thường nóng và đầy cảm xúc. Nếu đối tác của bạn có tính khí thất thường và thích "thể xác", bạn nên chia sẻ cảm xúc của mình trong một lá thư để được an toàn. Hãy thể hiện cảm xúc của bạn một cách trung lập nhất có thể mà không đổ lỗi hay dồn ép anh ấy. Thật sai lầm khi đối xử với bạn như vậy. Tuy nhiên, dồn ép nó có thể chỉ làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn. Ví dụ: tránh bắt đầu cuộc trò chuyện với những điều như “Bạn khiến tôi cảm thấy…” hoặc “Bạn không bao giờ…” và thay vào đó hãy bắt đầu bằng cách nói, “Tôi cảm thấy rất buồn / tức giận / xấu hổ khi bạn….” [[Bài viết liên quan]]
2. Hiểu rằng đó không phải là lỗi của bạn
Hãy suy nghĩ về cách đối tác của bạn sẽ phản ứng sau cuộc đối đầu của bạn. Xem xét cách cô ấy phản ứng khi bạn bày tỏ cảm xúc của mình. Nếu anh ấy tỏ ra phòng thủ bằng cách đổ lỗi cho bạn, đưa ra những lời bào chữa vô lý hoặc phớt lờ những khẳng định của bạn, thì đây là dấu hiệu cho thấy bạn đang tìm kiếm một lối thoát ngay lập tức.
các mối quan hệ độc hại. Hãy hiểu rằng tính cách tiêu cực của người bạn đời không phải là lỗi của bạn cũng như không phải là trách nhiệm của bạn để sửa chữa nó. Tương tự như vậy với chiều hướng của mối quan hệ ngày càng hỗn loạn này. Vì vậy, nếu đối tác của bạn không thể hiện ý chí thừa nhận và thay đổi những tính xấu của họ (kể cả sau khi bạn đã nhiều lần phản đối), đừng chần chừ mà nhanh chóng rời đi.
3. Yêu cầu sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè đáng tin cậy
Kết thúc một mối quan hệ
độc hại đôi khi điều đó dường như là không thể bởi vì những người xung quanh bạn không biết sự thật. Bởi vì, những người
độc hại và thao túng có thể thể hiện mình là đối tác lý tưởng và hoàn hảo với cách cư xử quyến rũ. Trên thực tế, anh ấy thậm chí có thể tạo ấn tượng rằng bạn không thực sự xứng đáng với anh ấy. Đây chẳng qua là để che đậy sự xấu xí của anh ta. Sự ngộ nhận này của những người xung quanh đôi khi khiến họ nghĩ rằng đối tác của bạn đang tức giận, khó chịu hoặc không yêu bạn vì một điều gì đó mà bạn đã làm "sau hậu trường". Ngoài ra, bạn là nạn nhân cũng có thể cảm thấy xấu hổ khi tiết lộ những vấn đề trong gia đình với người khác, vì vậy bạn chọn cách im lặng. Tuy nhiên, đừng ngần ngại nói chuyện. Kể tất cả các hành vi của đối tác của bạn cho đến nay với người mà bạn tin tưởng nhất để họ có thể giúp bạn tìm ra cách để thoát khỏi nó
mối quan hệ độc hại . Nghiên cứu cho thấy rằng sự hỗ trợ của bạn bè và gia đình trong thời gian khó khăn làm giảm căng thẳng tâm lý, giúp bạn dễ dàng hơn
tiến lên để tiếp tục sống. [[Bài viết liên quan]]
4. Nhận ra rằng bạn xứng đáng được tốt hơn
Bạn xứng đáng được hạnh phúc và tìm được một người bạn đời tốt hơn. Nhiều tháng hoặc nhiều năm bị những người xung quanh nói rằng bạn sẽ không bao giờ tìm được người tốt hơn đối tác của mình, chắc chắn có thể làm giảm sự tự tin của bạn. Bạn thậm chí có thể bắt đầu tin vào điều đó. Tuy nhiên, điều này là không đúng sự thật. Biết rằng hạ thấp lòng tự trọng là một phương pháp được nhiều cặp vợ chồng sử dụng
độc hại để nạn nhân vẫn bị mắc kẹt trong mối quan hệ. Hãy tin tưởng rằng bạn thực sự có thể và xứng đáng với một đối tác rõ ràng có thể đối xử tốt hơn với bạn. Bạn đã cố gắng hết sức để mối quan hệ có hiệu quả, nhưng đôi khi chỉ yêu thôi là chưa đủ. Bạn phải
tiến lên vì sức khỏe tinh thần và thể chất của chính bạn.
5. Chuẩn bị một kế hoạch độc lập
Đừng chỉ kết thúc mối quan hệ
độc hại mà không có một tay cầm ổn định. Trải qua
mối quan hệ độc hại thực sự có thể tiêu diệt một người. Bạn có thể bị làm cho yếu đuối và bất lực, cả về thể chất lẫn tinh thần đối với tài chính. Hiệu ứng này khiến ai đó cảm thấy rất khó thoát ra khỏi mối quan hệ vì họ cảm thấy phụ thuộc vào đối tác của mình. Vì vậy, trước khi thực sự kết thúc nó, hãy lập kế hoạch làm thế nào để bạn có thể tồn tại về sau mà không có đối tác. Nghĩ xem bạn sẽ sống ở đâu sau khi chia tay anh ấy, bạn có thể mang theo tài sản gì, v.v. Nếu bạn không có một sự nghiệp hoặc một con đường nào để nuôi sống bản thân, thì bây giờ là lúc để bắt đầu nhận ra điều đó. Bắt đầu với các bước nhỏ, chẳng hạn như một công việc bán thời gian hoặc
nghề tự do với giờ làm việc miễn phí. Giữ thu nhập cá nhân trong một tài khoản tiết kiệm riêng với vợ / chồng của bạn.
6. Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp
Nếu bạn bị đối tác đe dọa, hãy liên hệ với cơ quan chức năng Việc thoát khỏi một mối quan hệ độc hại đòi hỏi nỗ lực và thời gian không hề nhỏ. Cân nhắc tham khảo ý kiến của một cố vấn gần đó hoặc nhà tâm lý học lâm sàng có kinh nghiệm về các vấn đề mối quan hệ. Một nhà trị liệu chuyên nghiệp có thể giúp bạn củng cố tinh thần, ngừng tự trách bản thân, thay đổi cách bạn nhìn nhận cuộc sống có thể bị ảnh hưởng bởi người bạn đời và hướng dẫn bạn đến hòa bình và yêu thương bản thân. Nếu bạn cảm thấy bị đe dọa về thể chất, tâm lý hoặc tình dục, hãy thông báo cho chính quyền địa phương ngay lập tức. Liên hệ với Trung tâm liên lạc của cảnh sát theo số 110 hoặc liên hệ với các tổ chức hoạt động trong lĩnh vực bảo vệ phụ nữ, chẳng hạn như Komnas Perempuan tại [email được bảo vệ] và Trung tâm Bảo vệ và Chấn thương Rumah.
7. Hãy mạnh mẽ
Đây có lẽ là bước cuối cùng có thể khó khăn cho nạn nhân
mối quan hệ độc hại , nhưng nó thực sự cần phải được thực hiện. Có thể có những lúc bạn nhớ anh ấy. Bởi vì, không phải là không thể miễn là cả hai đều có những kỷ niệm ngọt ngào. Thật dễ dàng để não bộ con người chỉ ghi nhớ những khoảnh khắc hạnh phúc và quên đi những phần tồi tệ của một mối quan hệ. Bạn có thể bị cám dỗ
trở lại , nhưng hãy bám vào nó. Hãy nghĩ lại tác động đến cuộc sống của bạn và cuộc đấu tranh của bạn để thoát khỏi
mối quan hệ độc hại . Hãy nhớ rằng quyết định chấm dứt mối quan hệ của bạn sẽ giúp cuộc sống của bạn hạnh phúc và tinh thần hơn. [[Bài viết liên quan]]
8. Ngắt kết nối tất cả các liên hệ
Các đối tác độc hại có thể sử dụng nhiều thủ đoạn lôi kéo để thu hút bạn trở lại. Một khi bạn đã quyết định dứt khoát mối quan hệ, hãy dừng ngay mọi hình thức giao tiếp với đối tác của bạn. Mục đích là tất nhiên để bạn không dễ bị lung lay và mắc lại vào bẫy. Bạn có thể thay đổi số và chặn số và tài khoản mạng xã hội. Trừ khi bạn có con với nhau. Trong trường hợp này, hạn chế giao tiếp qua một kênh càng tốt và chỉ nói về trẻ em.
9. Nuông chiều bản thân
đi chơi với bạn thân giúp giảm bớt căng thẳng Nếu bạn đã quyết định rời đi
mối quan hệ độc hại , bận rộn với các hoạt động hoặc những điều có thể khiến bạn hạnh phúc nhưng có thể không có thời gian để thực hiện. Ví dụ, dành thời gian đi nghỉ hoặc đi tham quan, đi chơi với nhóm bạn cũ, nuông chiều bản thân tại tiệm salon, ăn món bạn yêu thích và những thứ khác. Miễn là bạn hạnh phúc. Có một mối quan hệ khó khăn, đặc biệt là mối quan hệ đã lâu, có thể gây căng thẳng. Hãy rửa sạch ngay lập tức mọi cảm xúc tiêu cực có thể vẫn còn trong bạn bằng nguồn năng lượng tích cực. [[Related-article]] Nếu bạn vẫn gặp khó khăn trong việc tìm ra lối thoát
mối quan hệ độc hại , tư vấn trực tuyến với trò chuyện bác sĩ trong ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ.
Tải xuống miễn phí ngay bây giờ, trên Apple Store và Google Play Store.
Hãy suy nghĩ về cách đối tác của bạn sẽ phản ứng sau cuộc đối đầu của bạn. Xem xét cách cô ấy phản ứng khi bạn bày tỏ cảm xúc của mình. Nếu anh ấy tỏ ra phòng thủ bằng cách đổ lỗi cho bạn, đưa ra những lời bào chữa vô lý hoặc phớt lờ những khẳng định của bạn, thì đây là dấu hiệu cho thấy bạn đang tìm kiếm một lối thoát ngay lập tức. các mối quan hệ độc hại. Hãy hiểu rằng tính cách tiêu cực của người bạn đời không phải là lỗi của bạn cũng như không phải là trách nhiệm của bạn để sửa chữa nó. Tương tự như vậy với chiều hướng của mối quan hệ ngày càng hỗn loạn này. Vì vậy, nếu đối tác của bạn không thể hiện ý chí thừa nhận và thay đổi những tính xấu của họ (kể cả sau khi bạn đã nhiều lần phản đối), đừng chần chừ mà nhanh chóng rời đi. 
Bạn xứng đáng được hạnh phúc và tìm được một người bạn đời tốt hơn. Nhiều tháng hoặc nhiều năm bị những người xung quanh nói rằng bạn sẽ không bao giờ tìm được người tốt hơn đối tác của mình, chắc chắn có thể làm giảm sự tự tin của bạn. Bạn thậm chí có thể bắt đầu tin vào điều đó. Tuy nhiên, điều này là không đúng sự thật. Biết rằng hạ thấp lòng tự trọng là một phương pháp được nhiều cặp vợ chồng sử dụng độc hại để nạn nhân vẫn bị mắc kẹt trong mối quan hệ. Hãy tin tưởng rằng bạn thực sự có thể và xứng đáng với một đối tác rõ ràng có thể đối xử tốt hơn với bạn. Bạn đã cố gắng hết sức để mối quan hệ có hiệu quả, nhưng đôi khi chỉ yêu thôi là chưa đủ. Bạn phải tiến lên vì sức khỏe tinh thần và thể chất của chính bạn. 
Nếu bạn bị đối tác đe dọa, hãy liên hệ với cơ quan chức năng Việc thoát khỏi một mối quan hệ độc hại đòi hỏi nỗ lực và thời gian không hề nhỏ. Cân nhắc tham khảo ý kiến của một cố vấn gần đó hoặc nhà tâm lý học lâm sàng có kinh nghiệm về các vấn đề mối quan hệ. Một nhà trị liệu chuyên nghiệp có thể giúp bạn củng cố tinh thần, ngừng tự trách bản thân, thay đổi cách bạn nhìn nhận cuộc sống có thể bị ảnh hưởng bởi người bạn đời và hướng dẫn bạn đến hòa bình và yêu thương bản thân. Nếu bạn cảm thấy bị đe dọa về thể chất, tâm lý hoặc tình dục, hãy thông báo cho chính quyền địa phương ngay lập tức. Liên hệ với Trung tâm liên lạc của cảnh sát theo số 110 hoặc liên hệ với các tổ chức hoạt động trong lĩnh vực bảo vệ phụ nữ, chẳng hạn như Komnas Perempuan tại [email được bảo vệ] và Trung tâm Bảo vệ và Chấn thương Rumah. 
đi chơi với bạn thân giúp giảm bớt căng thẳng Nếu bạn đã quyết định rời đi mối quan hệ độc hại , bận rộn với các hoạt động hoặc những điều có thể khiến bạn hạnh phúc nhưng có thể không có thời gian để thực hiện. Ví dụ, dành thời gian đi nghỉ hoặc đi tham quan, đi chơi với nhóm bạn cũ, nuông chiều bản thân tại tiệm salon, ăn món bạn yêu thích và những thứ khác. Miễn là bạn hạnh phúc. Có một mối quan hệ khó khăn, đặc biệt là mối quan hệ đã lâu, có thể gây căng thẳng. Hãy rửa sạch ngay lập tức mọi cảm xúc tiêu cực có thể vẫn còn trong bạn bằng nguồn năng lượng tích cực. [[Related-article]] Nếu bạn vẫn gặp khó khăn trong việc tìm ra lối thoát mối quan hệ độc hại , tư vấn trực tuyến với trò chuyện bác sĩ trong ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ. Tải xuống miễn phí ngay bây giờ, trên Apple Store và Google Play Store.
