Ngoài việc uống nước thường xuyên, bạn có thể giúp đáp ứng nhu cầu chất lỏng của cơ thể bằng cách ăn các loại trái cây chứa nhiều nước. Để tìm ra những loại trái cây có chứa nước, hãy cùng xem danh sách sau đây.
9 loại trái cây chứa nhiều nước giúp giữ nước cho cơ thể
Tiêu thụ nhiều loại trái cây chứa nhiều nước thường xuyên có thể giúp bạn tránh bị mất nước. Dưới đây là những loại trái cây được khuyến khích.
1. Dâu tây
Dù có kích thước nhỏ bé nhưng ai có thể ngờ rằng dâu tây lại được xếp vào loại quả chứa rất nhiều nước. Trên thực tế, 91% dâu tây là nước. Ngoài ra, dâu tây còn được trang bị nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin, khoáng chất tốt cho sức khỏe cơ thể. Theo một nghiên cứu, ăn dâu tây đã được chứng minh là có tác dụng giảm viêm trong cơ thể, do đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường, Alzheimer và một số bệnh ung thư.
2. Bí đao
Bí đao là loại quả to chứa nhiều nước. Bạn có biết rằng 90% dưa là nước? Ngoài ra, dưa cũng chứa nhiều chất xơ có thể làm tăng cảm giác no và giảm tình trạng ăn quá nhiều. Trên cơ sở này, dưa thường được coi là một loại trái cây chứa nhiều nước cho chế độ ăn kiêng.
3. Quả đào
Đào là một loại trái cây rất giàu chất dinh dưỡng và có khả năng cung cấp nước cho cơ thể chúng ta. Loại trái cây này chứa khoảng 90% nước và các chất dinh dưỡng khác nhau cần thiết cho cơ thể, chẳng hạn như vitamin A, C, B, đến kali.
4. Màu cam
Cam cũng là loại trái cây chứa nhiều nước, cam cũng là loại trái cây chứa nhiều nước. Theo một nghiên cứu, có 118 ml nước trong một quả cam. Loại quả này cũng được trang bị chất xơ và một số chất dinh dưỡng quan trọng khác, chẳng hạn như vitamin C và kali, có thể duy trì hệ thống miễn dịch và tốt cho tim mạch.
5. Dưa hấu
Báo cáo từ Healthline, dưa hấu là một trong những loại trái cây chứa nhiều nước nhất. Khi nhìn từ một tỷ lệ phần trăm, khoảng 92 phần trăm dưa hấu là nước. Ăn dưa hấu thường xuyên chắc chắn có thể giúp cung cấp nước cho cơ thể của bạn. Loại quả này cũng chứa vitamin C, vitamin A và magiê. Dưa hấu cũng sẽ không làm bạn béo vì nó chỉ có 46 calo mỗi cốc. Đây là lý do tại sao dưa hấu được coi là loại trái cây chứa nhiều nước cho chế độ ăn kiêng.
6. Dưa chuột
Dưa chuột là loại trái cây thường bị nhiều người lầm tưởng là một loại rau. Loại quả này có hàm lượng nước rất cao, khoảng 96,7%. Ngoài ra, dưa chuột được trang bị kali, phốt pho, magiê và canxi. Mặc dù hàm lượng vitamin không nhiều như trái cây nói chung nhưng dưa chuột có chứa một chất dinh dưỡng đặc biệt gọi là cucurbitacin mà theo một số nghiên cứu có thể làm giảm các triệu chứng của bệnh tiểu đường.
7. Cà chua
Cũng giống như dưa chuột, cà chua cũng được xếp vào loại quả chứa nhiều nước. Hàm lượng nước trong loại quả này thậm chí lên tới 94,52 phần trăm. Ngoài ra, cà chua còn chứa nhiều chất xơ, vitamin C, K, folate và kali.
8. Dứa
Không nhiều người biết rằng dứa cũng là một loại quả chứa rất nhiều nước. Trên thực tế, khoảng 86% hàm lượng dứa là nước. Không chỉ vậy, dứa còn là một nguồn dinh dưỡng tốt vì chứa nhiều vitamin C, magiê, kali, mangan và nhiều loại vitamin B khác nhau.
9. Quả táo
Táo là loại quả chứa nhiều nước Tuy kết cấu hơi cứng nhưng táo được xếp vào loại quả chứa nhiều nước. Loại trái cây giàu lợi ích này có hàm lượng nước khoảng 85,56%. Không chỉ táo đỏ, bạn cũng có thể tìm thấy hàm lượng nước này trong táo xanh. Ngoài nước, táo được trang bị nhiều chất xơ, vitamin C, chất chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe. [[Bài viết liên quan]]
Ghi chú từ SehatQ
Ngoài việc chứa nhiều nước, các loại trái cây ở trên còn chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Vì vậy, không bao giờ có hại cho bạn khi tiêu thụ những loại trái cây chứa nhiều nước một cách thường xuyên. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về sức khỏe, đừng ngần ngại hỏi bác sĩ trên ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ miễn phí. Tải xuống ứng dụng trên App Store hoặc Google Play ngay bây giờ.
Cam cũng là loại trái cây chứa nhiều nước, cam cũng là loại trái cây chứa nhiều nước. Theo một nghiên cứu, có 118 ml nước trong một quả cam. Loại quả này cũng được trang bị chất xơ và một số chất dinh dưỡng quan trọng khác, chẳng hạn như vitamin C và kali, có thể duy trì hệ thống miễn dịch và tốt cho tim mạch. 
Táo là loại quả chứa nhiều nước Tuy kết cấu hơi cứng nhưng táo được xếp vào loại quả chứa nhiều nước. Loại trái cây giàu lợi ích này có hàm lượng nước khoảng 85,56%. Không chỉ táo đỏ, bạn cũng có thể tìm thấy hàm lượng nước này trong táo xanh. Ngoài nước, táo được trang bị nhiều chất xơ, vitamin C, chất chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe. [[Bài viết liên quan]] 
