Lo lắng là bình thường, nhưng nó có thể có ảnh hưởng tiêu cực đến bạn nếu bạn lạm dụng nó. Không chỉ ảnh hưởng đến hành vi hàng ngày, lo lắng thái quá còn gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Vì vậy, những tác động của lo lắng quá mức đối với cơ thể là gì?
Ảnh hưởng của lo lắng quá mức đối với cơ thể
Lo lắng quá mức có thể ảnh hưởng đến các chức năng khác nhau của cơ thể. Một số chức năng của cơ thể có thể bị gián đoạn bắt đầu từ hệ thần kinh, tuần hoàn máu, tiêu hóa, hô hấp, đến hệ thống miễn dịch. Dưới đây là một số tác động của lo lắng quá mức đối với cơ thể bạn:
1. Hệ thần kinh
Lo lắng quá mức khiến não tiết ra hormone căng thẳng một cách thường xuyên. Tình trạng này có thể làm tăng tần suất xuất hiện các triệu chứng từ chóng mặt, choáng váng đến trầm cảm. Khi bạn cảm thấy lo lắng, não tràn ngập hệ thần kinh với các hormone và hóa chất như cortisol và adrenaline, giúp phản ứng lại các mối đe dọa. Trên thực tế, việc tiếp xúc với các hormone và các hợp chất hóa học này có thể gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể bạn. Ví dụ, tiếp xúc lâu dài với cortisol có thể gây tăng cân.
2. Hệ tiêu hóa
Hệ tiêu hóa có thể bị ảnh hưởng khi bạn bị rối loạn lo âu quá mức. Một số vấn đề tiêu hóa có khả năng xảy ra do lo lắng quá mức bao gồm đau bụng, buồn nôn, tiêu chảy, chán ăn. Không chỉ vậy, nguy cơ gặp phải hội chứng ruột kích thích (IBS) cũng sẽ tăng cao do lo lắng quá mức.
3. Hệ tim mạch
Ảnh hưởng của lo lắng quá mức có thể gây ra các tình trạng như tăng nhịp tim, đánh trống ngực và xuất hiện các cơn đau ở ngực. Ngoài ra, bạn cũng có nguy cơ cao bị tăng huyết áp (huyết áp cao) và bệnh tim mạch vành.
4. Hệ thống miễn dịch
Tác động của lo lắng quá mức có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn. Do đó, nguy cơ bị nhiễm virus và các bệnh sẽ tăng lên. Đối với người nhận vắc xin, vắc xin nhận được có thể không hoạt động tốt khi bị lo lắng quá mức.
5. Hệ hô hấp
Lo lắng quá mức có thể ảnh hưởng đến hệ hô hấp và gây ra các triệu chứng như thở gấp hoặc khó thở. Đối với những người bị bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD), lo lắng quá mức sẽ làm tăng nguy cơ biến chứng. Tình trạng này cũng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng hen suyễn. Nếu ảnh hưởng của lo lắng quá mức đến cơ thể bắt đầu cản trở các hoạt động của bạn, hãy ngay lập tức tham khảo ý kiến bác sĩ. Điều trị càng sớm càng tốt có thể ngăn tình trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn.
Mẹo để quản lý lo lắng đúng cách
Để ngăn chặn ảnh hưởng của lo lắng quá mức đối với cơ thể, hãy cố gắng quản lý sự lo lắng của bạn một cách hợp lý. Một cách để kiểm soát sự lo lắng quá mức là áp dụng một lối sống lành mạnh. Nhiều mẹo khác nhau để quản lý lo lắng một cách thích hợp, bao gồm:
Những hoạt động này có thể giúp cải thiện chức năng miễn dịch của bạn. Tập thể dục là một cách hiệu quả để rèn luyện cơ thể đối phó với căng thẳng do lo lắng. Để xác định loại bài tập phù hợp, trước tiên bạn có thể hỏi ý kiến bác sĩ.
Không uống quá nhiều caffeine
Caffeine có thể kích hoạt giải phóng adrenaline, làm cho các triệu chứng lo lắng trở nên tồi tệ hơn. Tiêu thụ quá nhiều caffeine sẽ khiến bạn cảm thấy lo lắng và bồn chồn.
Áp dụng các kỹ thuật thư giãn
Các kỹ thuật thư giãn có thể ngăn ngừa và điều trị các triệu chứng lo lắng. Ngoài ra, phương pháp này cũng có thể cải thiện khả năng quản lý căng thẳng của bạn. Một số kỹ thuật thư giãn có thể áp dụng bao gồm hít thở sâu, thiền, nghe nhạc, thái cực quyền và yoga.
Nói chuyện với một nhà trị liệu chuyên nghiệp
Nếu sự lo lắng của bạn không kiểm soát được, hãy nói chuyện với một nhà trị liệu chuyên nghiệp. Các nhà trị liệu chuyên nghiệp nói chung sẽ giúp bạn phát triển các cơ chế đối phó để đối phó với các vấn đề đang khiến bạn lo lắng. [[Bài viết liên quan]]
Ghi chú từ SehatQ
Lo lắng quá mức không chỉ ảnh hưởng đến hành vi hàng ngày của bạn mà còn có tác động tiêu cực đến cơ thể. Ảnh hưởng của lo lắng quá mức đối với cơ thể có thể gây trở ngại cho hệ thần kinh, hô hấp, tiêu hóa, tim mạch và miễn dịch. Do đó, nguy cơ mắc bệnh cũng tăng lên. Nếu sự lo lắng mà bạn cảm thấy bắt đầu ảnh hưởng đến sức khỏe và cản trở các hoạt động của bạn, hãy ngay lập tức tham khảo ý kiến bác sĩ. Để thảo luận thêm về tác động của lo lắng quá mức đối với cơ thể, hãy hỏi trực tiếp bác sĩ của bạn trên ứng dụng sức khỏe SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ trên App Store và Google Play.
