Khô mắt là do thiếu lượng nước mắt hoặc sự thoát nước và bay hơi của nước mắt diễn ra quá nhanh. Nhiều nghiên cứu khác nhau đã được phát triển để xem xét liệu chất bổ sung vitamin có thể được sử dụng để giảm các triệu chứng khô mắt hay không. Tuy nhiên, các bằng chứng khoa học về chức năng của vitamin đối với mắt trong điều trị bệnh khô mắt là không nhiều và chưa tìm thấy mối liên hệ trực tiếp. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung vitamin có thể hữu ích cho những người cao tuổi không có đủ lượng vitamin cần thiết. Mặc dù vậy, việc đáp ứng nhu cầu về vitamin vẫn rất quan trọng. Nhiều loại thuốc bổ sung vitamin được bán tự do, nhưng hãy nhớ rằng nguồn vitamin tốt nhất vẫn được lấy từ thức ăn hàng ngày. [[Bài viết liên quan]]
Vitamin cho mắt
Có một số loại vitamin có vai trò chống khô mắt bảo vệ mạch máu nên rất tốt cho sức khỏe của mắt. Một số vitamin có chức năng duy trì sức khỏe của mắt là:
1. Vitamin A
Một trong những loại vitamin cần thiết cho sức khỏe của mắt là vitamin A. Thiếu vitamin A qua đường ăn uống là nguyên nhân chính dẫn đến thiếu vitamin A. Một nguyên nhân khác là do các bệnh về ruột già cản trở sự hấp thu các chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể, chẳng hạn như bệnh Crohn và viêm tụy. Thiếu loại vitamin này đối với mắt có thể gây ra bệnh viêm nhãn cầu, bắt đầu bằng chứng thị lực ban đêm (trước đây gọi là bệnh cận thị). Nếu tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến khô mắt, tổn thương giác mạc, lâu dần có thể dẫn đến mù lòa. Chính phủ thường xuyên cho trẻ em uống thuốc bổ sung vitamin A. Mặc dù hiếm gặp nhưng những người có các biến thể di truyền nhạy cảm có thể bị mất thị lực do tiêu thụ quá nhiều vitamin A. Các tác dụng phụ khác bao gồm đau dạ dày, đau đầu, buồn nôn và khó chịu, thậm chí rối loạn thị giác. Các bác sĩ khuyên bạn nên bổ sung vitamin A không quá 10.000 IU mỗi ngày. Vitamin A được tìm thấy trong các sản phẩm động vật, chẳng hạn như thịt, cá, gà và các sản phẩm từ sữa. Trong khi provitamin A có thể được tìm thấy trong trái cây và rau quả. Beta caroten là nguồn cung cấp vitamin A chính trong chế độ ăn. Sắc tố thực vật này được tìm thấy trong nhiều loại trái cây và rau quả nhiều màu sắc, chẳng hạn như cà rốt. Khi tiêu thụ, cơ thể sẽ chuyển đổi sắc tố thành vitamin A.
2. Vitamin C
Vitamin C rất quan trọng đối với các mạch máu ở mắt vì vậy nó rất hữu ích cho sức khỏe của mắt nói chung. Một số khẩu phần có chứa vitamin C, cụ thể là:
- trái cam
- Rau chân vịt
- Cà chua
- Trái chuối
- quả táo
3. Vitamin D
Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ giữa vitamin D và chứng khô mắt. Thiếu vitamin D có thể gây suy giảm sản xuất nước mắt. Vitamin D giúp điều trị khô mắt bằng cách giảm viêm giác mạc và hỗ trợ sản xuất nước mắt. Nghiên cứu của Bae SH và cộng sự cho thấy bổ sung vitamin D hỗ trợ tiết nước mắt, giảm sự mất cân bằng nước mắt và giảm viêm bề mặt mắt. Mặc dù nghiên cứu chỉ được thực hiện trên một nhóm mẫu nhỏ, nhưng việc đáp ứng nhu cầu vitamin D. Vitamin D của cơ thể có thể được sản xuất bởi cơ thể với sự trợ giúp của ánh sáng mặt trời. Cho dù nước ta thuộc xứ nhiệt đới, nơi có ánh nắng quanh năm. Dữ liệu cho thấy tình trạng thiếu vitamin D ở Đông Nam Á dao động từ 6-70%. Điều này có thể được gây ra bởi hầu hết mọi người miễn cưỡng đi ra ngoài khi mặt trời đang chiếu sáng. Trên thực tế, nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D lớn nhất vào khoảng buổi trưa.
Cũng đọc: Tất cả các lợi ích của vitamin B2 đối với sức khỏe cơ thể của bạn4. Vitamin E
Một loại vitamin tốt cho mắt khác là vitamin E. Vitamin E là một loại chất chống oxy hóa có thể bảo vệ các tế bào mắt khỏi bị hư hại. Các gốc tự do có thể làm hỏng các tế bào cơ thể, bao gồm cả mắt. Tuy nhiên, các chất chống oxy hóa chống lại nó để bảo vệ mắt. Vitamin E có nhiều trong các loại đậu và khoai lang.
5. Kẽm
Kẽm là một khoáng chất cần thiết để chuyển đổi vitamin A thành melanin, một sắc tố bảo vệ mắt. Đương nhiên, cơ thể chúng ta không sản xuất kẽm, vì vậy lượng chất dinh dưỡng này phải được cung cấp đủ. Thực phẩm chứa kẽm bao gồm:
- con hàu
- Thịt bò
- Hải sản như cá, tôm
- Trứng
- Sữa.
6. Vitamin B
Một nghiên cứu cho thấy việc bổ sung kết hợp vitamin B6, B9 và B12 có thể giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng xảy ra theo tuổi tác. Tuy nhiên, nghiên cứu sâu hơn là cần thiết về hiệu quả của nó. Thiếu vitamin B3 cũng được cho là có liên quan đến bệnh tăng nhãn áp. Đây là tình trạng chất lỏng tích tụ trong mắt, gây áp lực lên dây thần kinh thị giác. Theo thời gian, nó thậm chí có thể làm hỏng các dây thần kinh và dẫn đến mất thị lực.
7. Axit béo Omega 3
Axit béo Omega 3 có thể giúp bảo vệ võng mạc khỏi bị hư hại và thoái hóa. Ngoài ra, các axit béo này cũng có thể làm giảm sự tích tụ chất béo tích tụ trong các mạch máu, bao gồm cả những chất cung cấp máu cho võng mạc. Ngoài ra, một số nghiên cứu nhỏ cho thấy việc tăng lượng axit béo omega 3 có thể làm giảm nguy cơ mắc hội chứng khô mắt.
8. Lutein và zeaxanthin
Các loại chất chống oxy hóa có thể là vitamin cho mắt là lutein và zeaxanthin. Lutein được biết đến là chất bảo vệ mắt và da. Trong khi zeaxanthin là một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ mô mắt, thủy tinh thể và điểm vàng giúp tăng cường thị lực, duy trì độ nhạy sáng và ngăn ngừa các rối loạn như đục thủy tinh thể.
Cũng đọc: Các loại vitamin cho mắt kém tốt và được khuyên dùng Lưu ý khỏe mạnhQ
Vitamin cho mắt rất hữu ích để duy trì sức khỏe của mắt và giúp nó tránh được các vấn đề khác nhau. Đảm bảo bổ sung đủ vitamin A, vitamin C, vitamin D, vitamin E, kẽm, vitamin B, axit béo omega 3. Nếu muốn hỏi ý kiến bác sĩ trực tiếp về các loại vitamin tốt cho mắt, bạn có thể
bác sĩ trò chuyện trên ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ.Tải xuống ứng dụng ngay bây giờ trên Google Play và Apple Store.
