Jujitsu hay jiu-jitsu là một môn võ thuật của Nhật Bản. Ban đầu, jujitsu được phát triển bởi các chiến binh samurai trên lưng ngựa ở Nhật Bản. Môn võ này được dùng như một hình thức phòng thủ cuối cùng cho các samurai khi ngựa, áo giáp và vũ khí của họ bị kẻ thù thu giữ. Cùng với thời gian, jujitsu được thế giới biết đến như một môn thể thao võ thuật có nhiều lợi ích cho việc tự vệ và sức khỏe toàn thân. Môn thể thao võ thuật này thậm chí còn rất phổ biến ở một số quốc gia như Brazil. Không ít chuyên gia võ thuật công nhận lợi ích của jujitsu đối với việc tự vệ và sức khỏe toàn thân. Cuối cùng, jujitsu cũng được đưa vào các giải đấu thể thao quốc tế như Thế vận hội và Đại hội thể thao châu Á. Gần đây, jujitsu cũng trở thành một trong những môn thể thao yêu thích của phụ nữ. Ngoài vai trò trong việc tự vệ, jujitsu còn mang lại nhiều lợi ích mà phụ nữ cần. Vì vậy, những lợi ích của jujitsu đối với phụ nữ là gì?
Lợi ích của jujitsu đối với phụ nữ
Trong thực tế, jujitsu hoặc jiu-jitsu là chiến đấu dưới sàn nhà. Jujitsu không phải là một cuộc đấu trực tiếp như taekwondo hay pencak silat. Môn thể thao võ thuật này tập trung vào việc khai thác sức mạnh của đối thủ. Toàn bộ cơ thể sẽ được triển khai để vật, đá, xô và khóa đối thủ dưới sàn. Jujitsu hiện nay được phái đẹp rất yêu thích. Ngoài việc được sử dụng để tự vệ, jujitsu, sử dụng các chuyển động của cơ thể một cách tối ưu, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của phụ nữ, chẳng hạn như sau:
1. Rèn luyện sức khỏe cơ, tim và phổi
Tương tự như tập thể dục nhịp điệu, jujitsu rất hữu ích để rèn luyện chức năng tim và phổi. Tất cả các cơ sẽ được triển khai khi đối đầu với đối thủ trong đấu trường jujitsu. Dùng hết sức lực để có thể khóa chặt tay chân của đối phương khiến chúng không còn khả năng phản kháng. Trong thực tế, có rất nhiều calo bị đốt cháy khi tập jujitsu. Các động tác đấu vật Jujitsu có cường độ mạnh sẽ khiến tim đập nhanh hơn, nhờ đó máu lưu thông khắp cơ thể được thông suốt. Ngoài ra, jujitsu cũng đòi hỏi kỹ thuật hít thở sâu để rèn luyện sức bền và khả năng chịu đựng trong trận đấu. Như vậy, phổi cũng được rèn luyện.
2. Rèn luyện phản xạ của cơ thể
Jujitsu rèn luyện cơ thể để phản ứng nhanh hơn. Các bài tập và động tác trong jujitsu rèn luyện phản xạ của cơ thể trở nên nhạy bén hơn trước những nguy hiểm thường rình rập ở phụ nữ. Một cách gián tiếp, bản năng cơ thể của bạn trở nên sẵn sàng hơn khi ai đó đang lên kế hoạch cho những hành động xấu xa. Võ thuật được rèn luyện thành thục nhờ môn jujitsu, giúp bạn sẵn sàng tấn công và đối mặt với các đòn tấn công của đối thủ với toàn bộ sức mạnh.
3. Dạy kỹ thuật ngã không bị thương
Không chỉ vậy, jujitsu còn dạy kỹ thuật thả người mà không bị thương. Quá trình đào tạo này rất hữu ích để đối phó với các tình huống khẩn cấp như ngã từ xe cơ giới hoặc trượt trên một nơi trơn trượt. Việc trượt và ngã ở mông hoặc hông có thể gây nguy hiểm cho phụ nữ vì chúng có thể làm tổn thương cơ quan sinh sản. Các bài tập Jujitsu có thể rèn luyện phản xạ cơ thể để chị em an toàn khi ngã mà không bị thương.
4. Rèn luyện sức bền cơ thể
Khi vật lộn mạnh mẽ với đối thủ, người phụ nữ tham gia jujitsu có thể rèn luyện sức mạnh cơ thể để không bị khuất phục ngay cả khi cố gắng tìm sơ hở để khóa đối thủ. [[Bài viết liên quan]]
5. Rèn luyện sự tập trung
Vì luôn sẵn sàng đối mặt với những đòn đá, đấm và tấn công của đối thủ nên những người phụ nữ quen tập jujitsu đã rèn luyện được sự tập trung. Hơn nữa, trong jujitsu, bạn phải sẵn sàng đá, đấm, chém hoặc khóa đối thủ cùng một lúc.
6. Rèn luyện tính kiên nhẫn và kỷ luật tự giác
Những động tác Jujitsu tận dụng sức mạnh của đối thủ, khiến những người phụ nữ tham gia vào đó cũng như rèn luyện tính kiên nhẫn và tính tự giác.
7. Ngăn ngừa trầm cảm
Khi thực hiện các động tác jujitsu với cường độ cao, cơ thể sẽ sản sinh ra norepinephrine, một chất hóa học có chức năng đối phó với phản ứng của não đối với các tình trạng căng thẳng. Đồng thời, việc tập jujitsu cường độ cao còn khiến cơ thể giải phóng endorphin vào máu, từ đó tạo cảm giác sảng khoái và hạnh phúc, không ngạc nhiên khi tập jujitsu thường xuyên có thể ngăn ngừa trầm cảm và tốt cho sức khỏe tinh thần của phụ nữ.
8. Duy trì sức khỏe não bộ
Một nghiên cứu tiết lộ rằng thói quen tập thể dục thường xuyên, chẳng hạn như jujitsu, có thể duy trì sức khỏe của não và ngăn ngừa các bệnh thoái hóa như bệnh Alzheimer.
Ghi chú từ SehatQ:
Mặc dù nó có nhiều lợi ích khác nhau, nhưng bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi cố gắng tập jujitsu. Đặc biệt nếu bạn có tiền sử chấn thương. Do đó, bạn có thể giảm nguy cơ chấn thương trong tương lai, khi tập một môn thể thao này.
Jujitsu rèn luyện cơ thể để phản ứng nhanh hơn. Các bài tập và động tác trong jujitsu rèn luyện phản xạ của cơ thể trở nên nhạy bén hơn trước những nguy hiểm thường rình rập ở phụ nữ. Một cách gián tiếp, bản năng cơ thể của bạn trở nên sẵn sàng hơn khi ai đó đang lên kế hoạch cho những hành động xấu xa. Võ thuật được rèn luyện thành thục nhờ môn jujitsu, giúp bạn sẵn sàng tấn công và đối mặt với các đòn tấn công của đối thủ với toàn bộ sức mạnh. 
