Là cha mẹ, tất nhiên, nhiệm vụ của chúng ta là quan tâm đến lượng dinh dưỡng của con bạn. Một trong những chất dinh dưỡng quan trọng nhất đối với trẻ em là vitamin C, có lẽ là chất phổ biến nhất. Lợi ích của vitamin C đối với trẻ em là gì?
Các lợi ích khác nhau của vitamin C đối với trẻ em
Giống như ở người lớn, vitamin C cho trẻ em cũng cung cấp cho con bạn những lợi ích sức khỏe sau:
1. Duy trì hệ thống miễn dịch của con bạn
Trong số rất nhiều chức năng và lợi ích của vitamin C đối với trẻ em, một trong những công dụng được tìm kiếm nhiều nhất là khả năng tăng hệ miễn dịch của trẻ. Loại vitamin này có nhiều trong tế bào miễn dịch, điều này cho thấy vitamin C là tác nhân giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể - kể cả ở trẻ nhỏ của bạn.
2. Chăm sóc sức khỏe của con bạn nói chung
Vitamin C cũng là một trong những chất chống oxy hóa quan trọng nhất
mạnh mẽ . Chất chống oxy hóa đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe nói chung. Là một chất chống oxy hóa, vitamin C giúp kiểm soát các gốc tự do. Các gốc tự do dư thừa có thể gây tổn thương tế bào và gây ra các bệnh mãn tính khác nhau.
3. Duy trì xương và răng khỏe mạnh
Vitamin C cũng đóng một vai trò trong việc hình thành xương và răng. Vai trò này rất quan trọng đối với con bạn vì nó vẫn đang trong giai đoạn phát triển.
4. Đóng một vai trò trong sự hình thành của collagen
Một lợi ích khác của vitamin C đối với trẻ em là nó đóng một vai trò trong việc hình thành collagen. Collagen là một loại protein tạo nên nhiều bộ phận của cơ thể, bao gồm da, sụn, mạch máu và cơ. Collagen cũng đóng một vai trò trong việc duy trì mô liên kết và chữa lành vết thương.
5. Đóng một vai trò trong việc hình thành chất dẫn truyền thần kinh và carnitine
Chất dẫn truyền thần kinh là các hợp chất của não có vai trò truyền tải tín hiệu trong hệ thần kinh. Trong khi đó, carnitine hoạt động trong quá trình tuần hoàn và phân hủy các axit béo thành năng lượng.
Nhu cầu vitamin C hàng ngày của trẻ là bao nhiêu?
Về mặt toán học, đây là các khuyến nghị hàng ngày về vitamin C cho trẻ em đến thanh thiếu niên:
- Trẻ em 1-3 tuổi: 15 mg
- Trẻ em từ 4-8 tuổi: 25 mg
- Trẻ em 9-13 tuổi: 45 mg
- Thanh thiếu niên từ 14-18 tuổi: 65-75 mg
Cơ thể con người, bao gồm cả trẻ đang phát triển, không thể tự sản xuất vitamin C. Để đáp ứng nhu cầu vitamin C hàng ngày nêu trên, cha mẹ phải đảm bảo rằng con mình ăn rau và trái cây có chứa vitamin C.
kén ăn Nếu bạn gặp khó khăn trong việc ăn trái cây và rau quả, bạn có thể thảo luận với bác sĩ xem trẻ có thể bổ sung vitamin C. Có rất nhiều nhãn hiệu sản phẩm bổ sung vitamin C cho trẻ em. Thảo luận với bác sĩ của bạn về nhãn hiệu phù hợp nhất cho con bạn.
Nguồn cung cấp vitamin C cho trẻ từ trái cây và rau quả
Nguồn cung cấp vitamin C cho trẻ có thể được lấy từ các loại trái cây họ cam quýt, dâu tây, dứa, kiwi,… Một số ví dụ về nguồn vitamin C dễ tìm cho trẻ là:
- Trái cây có múi, chẳng hạn như cam và chanh
- dâu
- Quả xoài
- Quả kiwi
- Cải bắp
- Rau chân vịt
- Ớt cựa gà
- Cà chua
- Dưa gang
- Bông cải xanh
- Súp lơ trắng
- Pawpaw
- Trái ổi
Các triệu chứng thiếu vitamin C ở trẻ em
Mặc dù các nguồn cung cấp vitamin C vẫn có thể dễ dàng tìm thấy, nhưng một số trẻ em có nguy cơ bị thiếu hụt vitamin C được gọi là bệnh còi hoặc
bệnh còi . Một số triệu chứng khi trẻ bị thiếu vitamin C, đó là:
- Suy giảm sự phát triển của xương
- Sự chảy máu
- Thiếu máu
Hãy đảm bảo rằng bạn luôn theo dõi sức khỏe của con mình, đặc biệt là trong việc duy trì lượng vitamin C từ các nguồn trên. [[Bài viết liên quan]]
Ghi chú từ SehatQ
Vitamin C rất quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển. May mắn thay, loại vitamin này rất dễ tìm thấy từ các loại thực phẩm lành mạnh, đặc biệt là rau và trái cây. Nếu con bạn khó ăn trái cây và rau quả, bạn có thể cân nhắc bổ sung vitamin C sau khi hỏi ý kiến bác sĩ.
Nguồn cung cấp vitamin C cho trẻ có thể được lấy từ các loại trái cây họ cam quýt, dâu tây, dứa, kiwi,… Một số ví dụ về nguồn vitamin C dễ tìm cho trẻ là: 
