Tầm quan trọng của một hệ thống hỗ trợ đối với sức khỏe tâm thần của bạn

Hệ thống hỗ trợ là vòng kết nối của những người thân thiết nhất trong cuộc đời bạn. Được gọi như vậy vì họ là những người cung cấp hỗ trợ xã hội rất quan trọng cho sức khỏe tâm lý. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải đảm bảo rằng vòng kết nối thân thiết nhất của bạn là người có ảnh hưởng tích cực đến bạn. Mặt khác, có thể các cá nhân bị mắc kẹt trong hệ thống hỗ trợ phủ định. Họ có xu hướng phá hoại. Thường xuyên giảm. Trên thực tế, đừng ngần ngại làm những việc có thể làm mất đi sự tự tin của bản thân. Nhận biết các dấu hiệu và cách thoát ra khỏi loại vòng tròn này.

Đó là gì hệ thống hỗ trợ?

Một thành phần quan trọng của mối quan hệ và sức khỏe tâm lý là hỗ trợ xã hội. Sự tồn tại hệ thống hỗ trợ nó đến từ những người thân và bạn bè thân thiết nhất mà bạn tìm đến khi cần. Vì vậy hệ thống hỗ trợ nó có nghĩa là người bạn gọi lần đầu tiên khi bạn gặp khó khăn hoặc khi bạn chỉ muốn nói chuyện. Đừng đánh giá thấp vai trò của những người hỗ trợ này vì họ rất quan trọng trong việc xác định tình trạng của bạn hàng ngày. Không phải hiếm khi nhờ họ, bạn có thể vượt qua những giai đoạn khó khăn khi cuộc sống tiếp diễn không như mong đợi. Họ có thể hỗ trợ sức mạnh để tiếp tục tồn tại.

Lợi ích của việc có hệ thống hỗ trợ

Bạn bè là một trong những hệ thống hỗ trợ của bạn Nếu bạn đã có những người thuộc loại hệ thống hỗ trợ điều này, đừng lãng phí chúng. Sự tồn tại của nó là rất quan trọng đối với sức khỏe tinh thần của mỗi cá nhân. Một số lợi ích của việc có hệ thống hỗ trợ loại này là:

1. Quan trọng đối với sức khỏe tâm thần

Có được sự hỗ trợ của những người thân thiết nhất với bạn là điều rất quan trọng đối với sức khỏe tinh thần. Có rất nhiều nghiên cứu chứng minh rằng hỗ trợ xã hội kém có thể là một nguyên nhân gây ra trầm cảm. Hơn nữa, sự cô đơn có thể làm thay đổi chức năng não và làm tăng nguy cơ:

• Nghiện rượu
• Bệnh tim
• Phiền muộn
• Hiện ra ý nghĩ tự tử

Trong một nghiên cứu được thực hiện trên những người đàn ông trung niên trong khoảng thời gian 7 năm, những người nhận được sự hỗ trợ về mặt tinh thần và xã hội sống lâu hơn những người không nhận. Phát hiện này có liên quan mật thiết đến sự xuất hiện của chứng trầm cảm và lo lắng quá mức ở những người tham gia.

2. Giảm căng thẳng

Mọi khía cạnh của cuộc sống đều có thể là tác nhân gây ra căng thẳng. Nó là liên tục, không có ngày nghỉ cho căng thẳng. Về vấn đề này, một cuộc khảo sát vào năm 2015 cho thấy rằng có hệ thống hỗ trợ có thể giảm căng thẳng lên đến cấp 5 (từ cấp tối đa 10).

3. Ra quyết định

Khi đối mặt với một tình huống khó khăn, có hệ thống hỗ trợ cũng có thể giúp cung cấp các quan điểm khác nhau trong việc ra quyết định. Họ không ngần ngại giải thích những điều cần cân nhắc cả tích cực và tiêu cực để bạn có được bức tranh rõ ràng hơn. Đó là lý do tại sao có một vòng kết nối bạn bè và tình huynh đệ hỗ trợ có thể giúp vượt qua những thử thách nảy sinh. Trên thực tế, việc đưa ra quyết định có thể dễ dàng hơn ngay cả trong tình huống khủng hoảng.

4. Mang lại ảnh hưởng tích cực

Hệ thống hỗ trợ thiện chí chắc chắn có ảnh hưởng tích cực đến bạn. Ví dụ, anh ấy khuyến khích bạn tập thể dục hoặc bỏ thuốc lá để giữ sức khỏe. Mặc dù đôi khi bạn có thể cảm thấy mình không thích được tư vấn, nhưng không có gì sai khi xem xét lời khuyên của anh ấy.

5. Tăng lòng tự trọng

Có một người bạn có thể dựa vào có thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân. Ngoài ra, bạn cũng cảm thấy rằng bạn có sự hỗ trợ đầy đủ của hệ thống hỗ trợ vì vậy nó có thể giúp tăng lòng tự trọng.

6. Cải thiện sức khỏe thể chất và hạnh phúc về cảm xúc

Một hệ thống hỗ trợ tốt có thể giúp cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần, đặc biệt là khi bạn già đi. Đó là bởi vì bạn không cảm thấy đơn độc.

Làm thế nào để có hệ thống hỗ trợ

Gia đình là hệ thống hỗ trợ đầu tiên của bạn. Trên thực tế, không phải ai cũng may mắn có được những người thân thiết nhất có thể hệ thống hỗ trợ. Không sao đâu. Có một số cách có thể được thực hiện để xây dựng hoặc củng cố các kết nối xã hội, đó là:

• Đang kết nối

Chỉ hỏi thăm tình trạng của họ hoặc đề nghị giúp đỡ bạn bè hoặc người thân là một cách để xây dựng những nhịp cầu gần gũi với họ. Hãy biến điều này thành một thói quen để ngay cả khi bạn không gặp mặt trực tiếp, vẫn có sự kết nối.

• Sử dụng công nghệ

Khoảng cách và thời gian không phải là lý do để bạn không xây dựng mối quan hệ với những người khác. Tận dụng sự tiện lợi của công nghệ theo cách phù hợp với sở thích của từng cá nhân. Bắt đầu từ việc gửi tin nhắn văn bản, e-mail, điện thoại hoặc cuộc gọi video.

• Tham gia vào nhóm

Phân bổ thời gian để tham gia các nhóm có cùng sở thích. Đó có thể là một câu lạc bộ, tình nguyện viên hoặc khóa học để có thể mở rộng tình bạn. Biết đâu, từ đó bạn sẽ tìm thấy bóng dáng của một người bạn có thể hệ thống hỗ trợ cốt lõi sau này. Bản chất của việc nhận được hỗ trợ xã hội điều tốt là đối xử tốt với người khác. Giống như một thỏi nam châm, khi bạn tử tế và không ngần ngại giúp đỡ người khác, những điều tích cực sẽ trở lại với bạn. Không kém phần quan trọng, đừng so sánh các hình dạng hệ thống hỗ trợ người khác với bạn. Phải có một sự khác biệt. Để hình thành nó cũng cần thời gian vì không thể hình thành ngay lập tức. [[Bài viết liên quan]]

Ghi chú từ SehatQ

Quan trọng nhất, hãy luôn ưu tiên sức khỏe tinh thần của bạn trong quá trình khám phá hệ thống hỗ trợ gần nhất. Luyện tập để trở thành một người biết lắng nghe cũng là một cách tuyệt vời để tìm được ai đó có cùng tần suất với bạn. Nếu bạn muốn biết thêm về tầm quan trọng của người thân thiết nhất và vai trò của họ đối với sức khỏe tâm thần, hỏi bác sĩ trực tiếp trong ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ tại App Store và Google Play.