Một số trẻ có thể nghĩ rằng có cơ bắp lớn có thể làm cho ngoại hình của chúng hấp dẫn hơn. Không phải thường xuyên, họ cũng thích tập các môn thể thao có thể tạo cơ bắp, đặc biệt là ở cánh tay và vùng bụng. Tuy nhiên, cách tập cơ cho trẻ không nên làm một cách cẩu thả, nhất là khi tuổi còn quá sớm. Bởi vì, người ta sợ rằng nó có thể cản trở sự phát triển của nó.
Trẻ em muốn có cơ bắp, được hay không?
Nếu con bạn muốn trở nên cơ bắp, có một số điều bạn nên hiểu. Trước tuổi dậy thì, cơ thể trẻ em được cho là chưa được chuẩn bị hoặc không thể xây dựng khối lượng cơ đáng kể. Không chỉ tập nâng tạ hay tập sức bền, có hai loại hormone quan trọng cần thiết để phát triển cơ bắp, đó là hormone tăng trưởng và testosterone. Thật không may, cơ thể trẻ em không sản xuất đủ các hormone này trước tuổi dậy thì. Khi bạn không có đủ hormone, tất cả các bài tập bạn làm sẽ không thể tạo ra nhiều cơ bắp ở trẻ. Nâng tạ trước tuổi dậy thì cũng không được khuyến khích vì sợ rằng việc đặt tạ nặng có thể làm trẻ chậm phát triển và gây áp lực lên hệ xương đang phát triển của trẻ. Ngoài ra, việc xây dựng các cơ lớn khi còn nhỏ có thể gây căng thẳng cho các vùng cơ, gân và sụn của trẻ. Tình trạng này có thể gây khó chịu, thậm chí đau đớn. Trẻ em cũng có thể bị thương nếu các bài tập xây dựng cơ bắp không được thực hiện đúng cách. Những chấn thương này bao gồm dây thần kinh bị chèn ép, căng cơ, rách cơ, gãy xương, chấn thương mảng tăng trưởng và tổn thương sụn. Vì vậy, các cách tập cơ bắp cho trẻ em không được khuyến khích.
Khi nào là thời điểm thích hợp để bắt đầu tập thể dục để xây dựng cơ bắp cho trẻ?
Trẻ bắt đầu có khả năng hình thành cơ bắp sau khi có dấu hiệu dậy thì, chẳng hạn như cao hơn, vai rộng hơn, mụn trứng cá hoặc mọc ria mép. Điều này cho thấy rằng tuổi dậy thì đang bắt đầu và sự hình thành cơ bắp có thể xảy ra do sự hiện diện của hormone testosterone. Tuy nhiên, độ tuổi dậy thì của mỗi trẻ có thể khác nhau, có thể sớm hoặc muộn hơn. Có những em bắt đầu dậy thì từ năm 9 tuổi, có những em chỉ bắt đầu dậy thì vào cuối 15 tuổi.
Tập thể dục thường xuyên trở thành một thói quen tốt cho trẻ em Ngay cả trước tuổi dậy thì, cách trẻ em có được cơ bắp được coi là không đáng kể, việc tập thể dục mà chúng thực hiện sẽ không vô ích. Tập thể dục thường xuyên là một thói quen tốt cần phải áp dụng để cơ thể trẻ luôn giữ được vóc dáng. Giới hạn độ tuổi xây dựng cơ bắp cũng nên được thực hiện trong độ tuổi từ 15 - 25 tuổi để cơ thể trẻ khỏe hơn để chịu được tải trọng. Bên cạnh đó, cách làm bao tử
sáu múi cho trẻ em bắt đầu được thực hiện. Tuy nhiên, các bài tập khác nhau được thực hiện tất nhiên phải bền vững vì một người có thể bị mất khối lượng cơ nếu anh ta không thực hiện các bài tập một cách nhất quán. [[Bài viết liên quan]]
Có loại bài tập nào giúp tăng cơ cho trẻ không?
Như đã đề cập trước đó, các bài tập xây dựng cơ bắp là an toàn nhất để thực hiện sau tuổi vị thành niên, khi xương của trẻ đã phát triển xong. Tuy nhiên, trẻ có thể tập luyện sức mạnh để tăng sức mạnh và sức bền của cơ bắp. Tập thể dục nhẹ nhàng và vận động có kiểm soát là những lựa chọn tốt cho trẻ em. Họ có thể tập luyện sức bền với trọng lượng cơ thể của mình, chẳng hạn như
ngồi dậy và
đẩy mạnh , dưới sự giám sát của cha mẹ hoặc người hướng dẫn để ở bên an toàn.
Ngồi dậy được cho là cũng là một cách để làm cho dạ dày
sáu múi cho trẻ em. Tuy nhiên, lợi ích chính của bài tập này là nó giúp tăng cường cơ bụng. Trẻ em trong độ tuổi đi học được khuyến khích hoạt động thể chất từ 60 phút trở lên mỗi ngày. Trong khi đó, các bài tập tăng cường cơ bắp và xương có thể được thực hiện ít nhất 3 lần một tuần.
Nhảy dây hỗ trợ phát triển hệ cơ, xương của trẻ Thay vì tập các môn thể dục cho trẻ, mẹ có thể thử sức với các môn thể thao khác hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển của cơ, xương như đi bộ, chạy, bơi, chơi bóng, thể dục dụng cụ, nhảy dây. sợi dây. Trước khi tập thể dục thể thao, bạn nên đảm bảo những điều sau đây ở trẻ.
Trước khi bắt đầu tập thể dục, hãy đảm bảo trẻ duỗi người trong vòng 5 - 10 phút. Kéo căng có thể giúp chuẩn bị cho cơ bắp của bạn mạnh mẽ hơn trong quá trình tập luyện và do đó tránh được chấn thương.
Thay vì tập những bài thể dục vất vả gây nguy hiểm cho trẻ, bạn nên tập những bài thể dục nhẹ nhàng. Ví dụ, nếu bạn muốn tập luyện cơ bắp, con bạn có thể
đẩy mạnh 12-15 lần. Giữa các môn thể thao cũng nên cho trẻ nghỉ ngơi và uống nhiều nước.
Đảm bảo rằng con bạn không tập thể dục một mình. Cha mẹ hoặc người hướng dẫn phải giám sát trẻ để kỹ thuật tập được thực hiện một cách chính xác. Ngoài ra, việc giám sát cũng giúp trẻ tránh được những tai nạn khi tập luyện. Ngoài thể dục thể thao, trẻ em cũng phải ăn một chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng để hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển của trẻ. Nếu bạn muốn thảo luận thêm về cách xây dựng cơ bắp cho trẻ em,
hỏi bác sĩ trực tiếp trong ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ tại
App Store và Google Play .
Tập thể dục thường xuyên trở thành một thói quen tốt cho trẻ em Ngay cả trước tuổi dậy thì, cách trẻ em có được cơ bắp được coi là không đáng kể, việc tập thể dục mà chúng thực hiện sẽ không vô ích. Tập thể dục thường xuyên là một thói quen tốt cần phải áp dụng để cơ thể trẻ luôn giữ được vóc dáng. Giới hạn độ tuổi xây dựng cơ bắp cũng nên được thực hiện trong độ tuổi từ 15 - 25 tuổi để cơ thể trẻ khỏe hơn để chịu được tải trọng. Bên cạnh đó, cách làm bao tử sáu múi cho trẻ em bắt đầu được thực hiện. Tuy nhiên, các bài tập khác nhau được thực hiện tất nhiên phải bền vững vì một người có thể bị mất khối lượng cơ nếu anh ta không thực hiện các bài tập một cách nhất quán. [[Bài viết liên quan]] 
Nhảy dây hỗ trợ phát triển hệ cơ, xương của trẻ Thay vì tập các môn thể dục cho trẻ, mẹ có thể thử sức với các môn thể thao khác hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển của cơ, xương như đi bộ, chạy, bơi, chơi bóng, thể dục dụng cụ, nhảy dây. sợi dây. Trước khi tập thể dục thể thao, bạn nên đảm bảo những điều sau đây ở trẻ. 
