Trẻ có cảm thấy khó khăn khi làm các bài kiểm tra ở trường không? Hoặc, anh ấy không thể tập trung vào việc học trên lớp? Có thể là con bạn khó tập trung. Bạn không cần quá lo lắng, vì có rất nhiều cách để tăng khả năng tập trung cho trẻ mà bạn có thể thử. Từ thử các trò trêu chọc trí não đến tập thể dục, đây là một số cách để rèn luyện sự tập trung của con bạn được cho là hiệu quả.
Cách tăng khả năng tập trung của trẻ hiệu quả
Khó tập trung có thể khiến quá trình học tập trở nên khó khăn hơn. Không chỉ từ quan điểm học tập, cuộc sống hàng ngày của trẻ cũng có thể bị ảnh hưởng do kỹ năng tập trung kém. Tin tốt là có nhiều cách khác nhau để rèn luyện sự tập trung của con bạn mà bạn có thể thử.
1. Thử một trò chơi để rèn luyện khả năng tập trung của trẻ
Có rất nhiều trò chơi vui nhộn để rèn luyện sự tập trung cho trẻ em, chẳng hạn như sudoku, cờ vua,
câu đố, đến những trò chơi khác yêu cầu người chơi phải nhớ. Báo cáo từ Healthline, một loạt các trò chơi đánh đố trí não có thể giúp trẻ em cải thiện khả năng tập trung. Ngoài việc rèn luyện khả năng tập trung của trẻ, chơi các trò chơi trí óc cũng có thể giúp trẻ rèn luyện trí nhớ và trau dồi khả năng giải quyết vấn đề.
2. Cải thiện chất lượng giấc ngủ của trẻ
Thiếu ngủ thực sự có thể cản trở các chức năng nhận thức của trẻ, chẳng hạn như khó tập trung, ghi nhớ và chú ý. Do đó, hãy cố gắng đánh giá lại cách ngủ của trẻ. Khi trẻ thiếu ngủ, cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi. Sự mệt mỏi này có thể làm chậm phản xạ của cơ thể và cản trở khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày. Có nhiều cách khác nhau để cải thiện chất lượng giấc ngủ của con bạn, ví dụ:
- Tắt TV và tránh sử dụng thiết bị di động (dụng cụ) một giờ trước khi đi ngủ
- Đặt nhiệt độ phòng càng thoải mái càng tốt
- Đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, kể cả vào cuối tuần
- Tập thể dục thường xuyên, nhưng tránh quá gần giờ đi ngủ.
3. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên là một cách hiệu quả để tăng khả năng tập trung của trẻ. Một nghiên cứu từ năm 2018 cho thấy khoảng 116 trẻ em học sinh lớp 5 (SD) ở trường tiểu học có thể cải thiện khả năng tập trung chỉ trong 4 tuần sau khi tập thể dục thường xuyên. Có nhiều môn thể thao nhẹ nhàng mà trẻ em có thể làm như chạy, nhảy, chơi bóng,
ngồi xổm,
đẩy mạnh, cho đến khi
ngồi lên. Mặc dù hữu ích nhưng bạn không nên ép trẻ tập thể dục quá sức.
4. Đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của họ
Sống một chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng là một cách mạnh mẽ để rèn luyện khả năng tập trung của con bạn. Điều này là do chế độ dinh dưỡng kém có thể khiến trẻ khó tập trung. Một số thức ăn cần tránh là thức ăn chứa nhiều đường và chất béo xấu khiến trẻ khó tập trung. Do đó, hãy cố gắng cho trẻ ăn những thực phẩm lành mạnh như trứng, yến mạch, sữa. Bạn cũng có thể cho cá béo vì hàm lượng axit béo omega-3 của nó có thể làm tăng khả năng tập trung của con bạn.
5. Giao cho trẻ một nhiệm vụ nhỏ mỗi ngày
Cho trẻ tham gia vào các nhiệm vụ khác nhau có thể giúp trẻ có kỷ luật và tập trung hơn. Nhiệm vụ này có thể là dưới dạng bài tập của giáo viên hoặc cùng bố mẹ dọn dẹp nhà cửa. Hãy chắc chắn rằng mỗi nhiệm vụ bạn được giao chỉ là một nhiệm vụ nhỏ, chẳng hạn như phân loại giá sách, xếp quần áo vào tủ ngăn nắp, hay làm những bữa ăn đơn giản. Mặc dù nghe có vẻ tầm thường, nhưng nhiệm vụ này được coi là một cách hiệu quả để tăng khả năng tập trung của trẻ.
6. Dạy trẻ về đường giới hạn
Không chỉ người lớn, trẻ nhỏ cũng có thể được
đường giới hạn trong khi thực hiện các nhiệm vụ nhỏ. Sự tồn tại
đường giới hạn Đây cũng sẽ được coi là một thử thách để anh ấy cảm thấy hạnh phúc khi thực hiện nó.
Đường giới hạn Điều này sẽ khiến trẻ cố gắng tập trung hơn để hoàn thành nhiệm vụ của mình đúng hạn. Tuy nhiên, đừng cho thời gian
đường giới hạn quá ít vì có thể khiến trẻ cảm thấy lo lắng. Thậm chí không đặt thời gian
đường giới hạn mà quá dài vì nó có thể làm cho Người nhỏ thư giãn. Cài đặt thời gian
đường giới hạn trong 15-20 phút để trẻ có thể tập trung và không bị phân tâm bởi những việc khác.
7. Đừng cai trị con bạn quá nhiều
Ra lệnh là bổn phận của cha mẹ để con cái thực hiện tốt nghĩa vụ của mình. Tuy nhiên, đừng bao giờ đưa ra nhiều lệnh cùng một lúc. Điều này sẽ khiến trẻ khó tập trung, nghe và ghi nhớ. Đưa ra lệnh từ từ. Chờ anh ta hoàn thành một lệnh từ bạn, sau đó đưa cho anh ta một lệnh khác.
8. Hãy thử sự quan tâm
Sự quan tâm là khả năng cơ bản của con người để có mặt đầy đủ trong hiện tại, nhận thức được mình đang ở đâu, đang làm gì và không bị phân tâm bởi những gì xung quanh. Hóa ra, đào tạo
sự quan tâm giúp các em có thể ứng xử tốt, tập trung vào bài học và bài tập về nhà do giáo viên giao. Một cách để đào tạo
sự quan tâm là ngồi yên lặng và tập trung vào hơi thở. Yêu cầu trẻ hít thở sâu trước khi vào lớp hoặc ngay trước khi làm bài kiểm tra.
9. Hỏi trẻ về điều gì có thể khiến trẻ tập trung
Không ít người cho rằng những đứa trẻ khó tập trung lại mắc chứng rối loạn tâm thần. Trên thực tế, nó không nhất thiết phải do rối loạn tâm thần hoặc các tình trạng bệnh lý khác. Có thể là, trẻ chỉ cần bình tĩnh khi làm một việc gì đó để trẻ có thể tập trung. Bởi vì, một số người cảm thấy dễ dàng tập trung hơn khi không có tiếng ồn hoặc những người xung quanh. Do đó, hãy hỏi trẻ, điều kiện nào có thể khiến trẻ tập trung để bạn biết giải pháp phù hợp để rèn luyện khả năng tập trung cho trẻ.
10. Mời các em cùng thưởng ngoạn cảnh đẹp thiên nhiên
Một cách để tăng sự tập trung của trẻ một cách tự nhiên là đưa trẻ đi nghỉ mát để thưởng ngoạn cảnh đẹp thiên nhiên. Tuyên bố này được hỗ trợ bởi nghiên cứu từ năm 2014. Một số chuyên gia tin rằng chỉ cần nhìn vào các bộ phận nhỏ của tự nhiên, chẳng hạn như thực vật, có thể tăng khả năng tập trung và năng suất.
11. Lắng nghe âm thanh của thiên nhiên
Được trích dẫn từ Medical News Today, lắng nghe âm thanh tự nhiên như hạt mưa, tiếng sóng biển, tiếng chim hót được cho là cách để tăng khả năng tập trung của trẻ. Cha mẹ có thể sử dụng các ứng dụng tiếng ồn trắng có thể tải về qua điện thoại thông minh. Nói chung, ứng dụng này cung cấp rất nhiều âm thanh tự nhiên mà con bạn có thể nghe. Để giúp rèn luyện sự tập trung của con bạn khi học tập và làm những việc khác nhau, bạn có thể thử nhiều cách khác nhau để tăng sự tập trung của con bạn ở trên. Nếu bạn lo lắng cho sức khỏe của con mình, đừng ngần ngại hỏi bác sĩ trên ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ miễn phí. Tải xuống trên App Store hoặc Google Play ngay bây giờ
