Đối với những bạn đang tìm kiếm một loại hình thể thao mới có tính thử thách cao hơn, bạn có thể thử sức với môn leo núi! Trái với suy nghĩ của nhiều người, leo núi đá có thể được thực hiện trong nhà hoặc ngoài trời. [[Bài viết liên quan]]
Tại sao bạn nên thử leo núi?
Nếu bạn đang tìm kiếm một hoạt động thể chất đầy thử thách, những vách đá dài có thể là một lựa chọn. Leo núi là môn thể thao rèn luyện sức bền và sức mạnh cơ bắp cho bạn. Vậy, lợi thế của môn leo núi so với các môn thể thao khác là gì?
Rèn luyện tất cả các cơ trên cơ thể
Khi thực hiện động tác leo núi, tất cả các cơ trên cơ thể bạn sẽ được sử dụng để có thể nâng người lên trong khi bạn đang leo. Bài tập này có thể tăng cường cơ bắp tay trước,
cơ cốt lõi, cơ lưng và thân dưới.
Cải thiện sự linh hoạt và phối hợp của cơ thể
Sự linh hoạt khi chạm vào đá và đặt chân của bạn là cần thiết trong leo núi và vì thế, môn thể thao này cũng tăng thêm sự linh hoạt cho bạn. Không chỉ linh hoạt, môn thể thao này còn cải thiện sự phối hợp của cơ thể vì nó đòi hỏi sự hợp tác giữa tay và chân của bạn.
Tốt cho sức khỏe tinh thần
Leo núi giúp cải thiện sự tập trung và khả năng phục hồi tinh thần của bạn để bạn không dễ bị phân tâm bởi những thứ khác. Bạn sẽ học cách cảm nhận và tận hưởng những điều khác nhau xảy ra trong quá trình leo núi. Leo núi có thể giúp bạn tự tin hơn, kiên nhẫn hơn và có khả năng giải quyết nhiều vấn đề hơn.
Mở rộng vòng kết nối xã hội
Có rất nhiều cộng đồng thể thao leo núi có thể được sử dụng như một nơi để kết bạn mới và có thể khiến bạn thậm chí còn hào hứng hơn khi leo lên những vách đá với bạn bè. [[Bài viết liên quan]]
Cần phải xem xét những gì trước khi thực hiện leo núi?
Leo núi đòi hỏi sức chịu đựng và thể lực, do đó nếu muốn thử sức, trước hết bạn cần rèn luyện cơ thể và tim mạch bằng các bài tập tăng sức đề kháng hoặc tim mạch. Ngoài ra, bạn cũng cần quan tâm đến chi phí mua hoặc thuê thiết bị, chi phí sử dụng đá leo núi
trong nhà, cho đến chi phí vận chuyển để thực hiện leo núi đá trong tự nhiên. Dành cho những bạn thích các môn thể thao tim mạch, chẳng hạn như chạy,
chạy bộvà đi xe đạp, bạn có thể không thích leo núi. Ngoài ra, leo núi đá cũng mất nhiều thời gian, khoảng 60 đến 90 phút, vì vậy hãy đảm bảo bạn có đủ thời gian để thử sức với môn thể thao này. Luôn hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện leo núi nếu bạn mắc một số bệnh hoặc chấn thương, chẳng hạn như huyết áp cao, tiểu đường, cholesterol cao hoặc rách cơ trước đó. Nếu bạn đang mang thai, bị chấn thương ở lưng hoặc đầu gối, bị viêm khớp hoặc có tiền sử bệnh tim, bạn không nên thực hiện hoạt động leo núi.
