Pound fit là một bài tập tim mạch cường độ cao, di chuyển như một tay trống. Trong bảng phù hợp, có hai gậy màu xanh lá cây được gọi là RipStix là những dụng cụ chính. Xuyên suốt bài tập trong khoảng 1 giờ, sẽ có nhạc kèm theo
lạc quan theo chuyển động của đồng bảng phù hợp. Nếu bạn là người thích các môn thể thao cường độ cao và cảm thấy hào hứng với việc chuyển sang phần đệm của âm nhạc thì pound fit có thể là lựa chọn phù hợp. Thông thường, bài tập này được thực hiện trong studio với một người hướng dẫn và một nhóm vài người.
Nhận biết cân nặng phù hợp
Pound fit là một môn thể thao liên quan đến việc di chuyển tất cả các bộ phận của cơ thể. Trong động tác có kết hợp rèn luyện tim mạch.
, điều hòa, và
rèn luyện sức mạnh với các tư thế tương tự như yoga và pilates. Có nghĩa là, nếu bạn là người yêu thích yoga và pilate, thì bạn sẽ quen với các động tác trong pound fit. Chỉ là sự khác biệt ở chỗ, tất cả các chuyển động đều có kèm theo bài hát và nhịp nhanh hơn để kích thích adrenaline. Pound fit lần đầu tiên xuất hiện vào năm 2011, đến từ 2 phụ nữ tên là Kirsten Potenza và Cristina Peerenboom, những người thích chơi trống và là vận động viên trong trường đại học. Để đảm bảo cơ thể luôn chuyển động và giữ nguyên tư thế, cuối cùng họ cũng có cảm hứng để thực hiện một môn thể thao vừa sức. Họ phát hiện ra một thực tế rằng phong trào tập thể hình cân bằng (pound fit) thú vị hơn nhiều so với các bài tập pilate và yoga thông thường. Không nhận ra điều đó, kết hợp đánh trống và tập thể dục có thể mang lại niềm vui và đốt cháy calo, giống như các mục tiêu thể thao khác. Đến nay, đã có 17.000 huấn luyện viên được cấp chứng chỉ trên khắp thế giới và lan tỏa tình yêu đối với môn thể thao cân bằng cân nặng. Nếu bạn chưa thử, bạn có thể sẽ yêu thích sự thú vị của một môn thể thao này.
Lợi ích của việc tập thể dục cân nặng
Pound fit hiện đã trở thành một trong những loại hình tập thể dục phổ biến nhất trên khắp thế giới. Không có gì lạ, bởi vì ngoài niềm vui, cân nặng vừa vặn còn có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau, như dưới đây.
Đốt cháy chất béo hiệu quả
Khi làm phù hợp với bảng Anh, sẽ có
theo dõi các bài hát đặc biệt với các động tác để đốt cháy chất béo. Tức là trong vòng 2-4 phút cường độ vận động rất cao nhưng không quá lâu khiến bạn mệt mỏi. Chỉ cần tưởng tượng, trong 45 phút của lớp tập thể hình (pound fit class) - không bao gồm hạ nhiệt - có 15.000 lần lặp lại với 70 kỹ thuật chuyển động thậm chí còn không thành hiện thực và không hề nặng nề chút nào vì chúng rất thú vị.
Tốt cho não và giảm căng thẳng
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng đập tay vừa vặn là một bài tập tốt cho não bộ cũng như giảm căng thẳng. Adrenaline được thúc đẩy khi bạn đánh RipStix theo nhạc sôi động sẽ khiến endorphin đạt đến đỉnh điểm khiến tâm trạng trở nên rất tốt. Ngay cả đối với những người thường xuyên tập tạ, khả năng đưa ra quyết định và suy nghĩ trong bối cảnh quan trọng và cao hơn cũng ngày càng được rèn giũa. Nó cũng liên quan đến sự phối hợp của mắt, tay và tất cả các bộ phận của cơ thể khi thực hiện các chuyển động có nhịp độ nhanh.
Đốt cháy nhiều calo và tăng cường cơ bắp
Trong một buổi tập thể dục vừa vặn 1 pound, một người có thể đốt cháy hơn 900 calo. Chưa kể những động tác hình thành và tăng cường cơ bắp. Tất cả các động tác pound fit nếu được thực hiện đúng cách sẽ tạo thành một tư thế mạnh mẽ và ổn định hơn.
Tăng sức bền và độ nhạy cảm với âm nhạc
Đừng ngạc nhiên nếu cân nặng vừa vặn có thể làm tăng đáng kể sức bền và độ nhạy cảm với âm nhạc của bạn. Không chỉ khắc phục sự lặp lại của các chuyển động có thể gây nhàm chán, pound fit có chiến lược khiến bạn thích thể thao hơn thông qua thời lượng và cường độ cao của âm nhạc cũng như các chuyển động của nó. Vì vậy, trong suốt phiên tập cân bằng bảng Anh của bạn, bạn sẽ tập trung vào âm nhạc và âm lượng. Có những giai đoạn như đánh RipStix một lần, sau đó trong tập tiếp theo hai lần, sau đó
tăng tốc đòi hỏi sự tập trung và rất thú vị. [[bài viết liên quan]] Đối với những người mới tập thử pound fit, hãy chắc chắn rằng bạn biết rất rõ tư thế đúng khi thực hiện động tác. Trên thực tế, điều quan trọng là bạn phải biết cách nắm giữ RipStix. Nếu không biết tư thế phù hợp, các cơ được sử dụng sẽ không được phân bổ đều. Kết quả là, đốt cháy calo và tăng cường cơ bắp có thể bị lãng phí. Sau khi thử nó, đừng ngạc nhiên nếu một môn thể thao này trở nên gây nghiện và khiến bạn say mê!
