10 nguyên nhân khiến thận bị hư do những thói quen nhỏ này

Sức khỏe
Thận là cơ quan nằm ở hai bên của cột sống. Cơ quan này có chức năng lọc và loại bỏ các chất thải, chẳng hạn như chất độc, muối thừa, urê trong máu. Tất nhiên, không ai muốn bị suy giảm chức năng thận. Nhưng rõ ràng, thận bị tổn thương có thể bị ảnh hưởng bởi nhiều thói quen nhỏ nhặt và tầm thường khác nhau. Một số người trong số họ có thể thực sự cần một cam kết để ngăn chặn nó vì nó đã ăn sâu.

Nguyên nhân khiến thận bị tổn thương là do thói quen này

Dưới đây là một số thói quen mà bạn nên phá vỡ vì chúng có thể gây hại cho thận theo thời gian.

1. Tiêu thụ quá nhiều muối

Natri trong muối có thể làm tăng huyết áp. Nếu không được kiểm soát, huyết áp cao hoặc tăng huyết áp không chỉ nguy hiểm cho tim mạch mà còn có thể gây hại cho thận. Trên thực tế, huyết áp cao là một trong những nguyên nhân dẫn đến suy thận. Tiêu thụ quá nhiều muối có thể dẫn đến tổn thương thận Lời khuyên: Để giảm lượng muối, bạn có thể thay thế bằng các loại thảo mộc và hương liệu khác nhau. Ví dụ, húng quế, húng quế, hương thảo và oregano.

2. Không uống đủ nước

Duy trì đủ chất lỏng trong cơ thể là điều quan trọng để giúp thận loại bỏ natri và các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Nguy cơ sỏi thận và nhiễm trùng đường tiết niệu cũng có thể được giảm bớt nếu nhu cầu nước được đáp ứng. Lời khuyên: Nhu cầu về chất lỏng của mỗi người có thể khác nhau vì nó được xác định bởi các yếu tố khác nhau. Nói một cách đơn giản, bạn nên uống khi khát, khi trời nắng nóng, tiêu chảy, nôn mửa và đổ mồ hôi.

3. Dùng thuốc giảm đau không kê đơn

Thuốc giảm đau, chẳng hạn như thuốc chống viêm steroid (NSAID), thực sự có ảnh hưởng đến thận. Cảnh báo này đặc biệt nên được chú ý nếu bạn có tiền sử các vấn đề về thận. Lời khuyên: Luôn chia sẻ tiền sử bệnh của bạn với bác sĩ trước khi dùng thuốc. Đồng thời tránh sử dụng thuốc quá liều lượng khuyến cáo, cả thuốc không kê đơn và thuốc kê đơn.

4. Ăn thực phẩm chế biến sẵn

Thực phẩm đã qua chế biến hoặc chế biến là lĩnh vực cung cấp natri và phốt pho. Mặc dù nó là một khoáng chất mà cơ thể cần, nhưng nếu quá mức có thể gây hại cho thận. Một số nghiên cứu cũng tiết lộ, tiêu thụ quá nhiều phốt pho có nguy cơ gây hại cho thận và xương. Lời khuyên: Bạn có thể cố gắng giảm (và tránh) thực phẩm chế biến sẵn để duy trì một cơ thể khỏe mạnh, bao gồm cả thận.

5. Ăn quá nhiều thịt

Tiêu thụ quá nhiều protein động vật có thể gây ra nồng độ axit cao trong máu, và có thể dẫn đến nhiễm axit. Nhiễm toan xảy ra khi thận không thể bài tiết axit đúng cách. Các biến chứng của nhiễm toan cũng khác nhau, bao gồm cả sỏi thận và suy thận. Lời khuyên: Protein thực sự là một chất dinh dưỡng đa lượng quan trọng cho cơ thể. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng bạn không lạm dụng nó, đồng thời cân bằng nó với các loại rau và trái cây.

6. Thiếu nghỉ ngơi

Thiếu ngủ có thể gây hại cho các hệ thống và cơ quan khác nhau của cơ thể, bao gồm cả thận. Lý do, chức năng thận được điều chỉnh bởi chu kỳ ngủ và chu kỳ thức. Chu kỳ này giúp kiểm soát quy trình làm việc của thận trong 24 giờ. Lời khuyên: Hãy đảm bảo rằng bạn ngủ đủ giấc, đó là 7-9 giờ đối với người lớn. Nếu bạn khó ngủ, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

7. Tiêu thụ quá nhiều đường

Có thể bạn đã biết, đường có thể gây ra tình trạng tăng cân và béo phì. Béo phì có thể làm tăng nguy cơ cao huyết áp và tiểu đường, hai vấn đề y tế cũng gây ra bệnh thận. Lời khuyên: Bạn nên luôn cẩn thận trong việc đọc thông tin giá trị dinh dưỡng trong thực phẩm. Ăn vặt và tiêu thụ thực phẩm và đồ uống đương đại cũng cần được kiểm soát.

8. Hút thuốc

Thuốc lá không mang lại bất kỳ lợi ích nào cho sức khỏe, bao gồm cả thận. Nó chỉ ra rằng những người hút thuốc có nhiều khả năng đi tiểu ra nước tiểu có chứa protein, một dấu hiệu cho thấy có vấn đề gì đó với thận. Lời khuyên: Nếu bạn hiện đang hút thuốc, hãy cân nhắc bắt đầu ngừng thói quen này.

9. Uống rượu

Những người uống quá nhiều rượu sẽ tăng gấp hai lần nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính. Nếu bạn uống rượu cộng với hút thuốc, nguy cơ có thể tăng lên đến năm lần. Lời khuyên: Giảm uống rượu là một cách để duy trì sức khỏe của thận. Vì giới hạn uống rượu có thể thay đổi tùy thuộc vào loại đồ uống, bạn nên đi khám bác sĩ để xác định giới hạn thích hợp cho cơ thể của mình.

10. Ít di chuyển

Ngồi cả ngày có liên quan đến nguy cơ mắc các vấn đề về thận. Ngược lại, hoạt động thể chất có thể kiểm soát huyết áp và chuyển hóa glucose, hai yếu tố cũng liên quan đến thận. Hãy phân bổ thời gian cho việc đi bộ nhàn nhã để chức năng thận được duy trì Lời khuyên: Nếu bạn là người lao động phải ngồi hầu hết thời gian, bạn có thể phân bổ thời gian để di chuyển và đứng trong vài phút. Đừng quên tìm thời gian cho các bài tập thể dục mà bạn có thể dễ dàng thực hiện, chẳng hạn như đi bộ và chạy. Nhiều thói quen nhỏ và có vẻ tầm thường ảnh hưởng đến sức khỏe của thận, trực tiếp hoặc gián tiếp. Bạn có thể giảm thiểu các thói quen trên bằng cách áp dụng các mẹo để có một cuộc sống lành mạnh hơn. Không chỉ giúp thận khỏe mạnh, lối sống lành mạnh còn giúp duy trì một cơ thể và tinh thần khỏe mạnh nói chung. [[Bài viết liên quan]]

Những dấu hiệu của các vấn đề về thận là gì?

Khi nó không thể hoạt động bình thường, thì suy thận có thể xảy ra. Có hai loại bệnh thận, đó là suy thận cấp tính và suy thận mãn tính. Suy thận cấp tính xảy ra khi thận ngừng hoạt động đột ngột. Trong khi đó, suy thận mãn tính xảy ra khi chức năng thận suy giảm dần. Các triệu chứng của bệnh thận mà bạn có thể gặp phải là:
  • Giảm lượng nước tiểu
  • Nước tiểu có màu đục hoặc lẫn máu
  • Đau ở lưng dưới
  • Đau khi đi tiểu
  • Chân tay sưng phù
  • Buồn nôn và ói mửa
  • Ăn mất ngon
  • Da ngứa
  • Thiếu máu (thiếu hồng cầu)
  • Mệt mỏi
  • Khó thở.
Nếu bạn cảm thấy những triệu chứng này, hãy ngay lập tức tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để được điều trị thích hợp. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc hoặc đề nghị lọc máu. Lọc máu giúp thận lọc chất thải trong máu.