Những câu như "Chà, con thật béo và khỏe!" hoặc “Tại sao đứa trẻ lại gầy như vậy? Không khỏe hả? ” Đó là một điều bình thường mà các bậc cha mẹ phải nghe. Những bình luận về cân nặng của đứa trẻ, dù đó là đứa trẻ béo hay gầy đôi khi luôn được đem ra làm chủ đề chính khi gặp người khác. Trên thực tế, không phải lúc nào trẻ béo cũng có nghĩa là khỏe mạnh. Chỉ số đánh giá sức khỏe của một đứa trẻ không chỉ là bao nhiêu con số được thể hiện trên cân. Nhưng còn vô số yếu tố khác. Trên thực tế, trẻ béo phì có thể bị đe dọa bởi bệnh béo phì. Khi thừa cân, sức khỏe của họ có thể bị tổn hại.
Trẻ béo chưa chắc đã khỏe
Thật sự rất vui khi nhìn thấy những đứa trẻ mập mạp với đôi má phúng phính đáng yêu. Nhưng thật không may, điều này sẽ không còn vui nếu tình trạng thừa cân vẫn tồn tại trong thời gian dài. Thực ra để xác định khi nào trẻ béo được gọi là béo phì không phải là một vấn đề dễ dàng. Có một điều chắc chắn là trẻ béo phì vẫn sẽ bị thừa cân nếu năng lượng tiêu hao ít hơn mức tiêu thụ. Điều đáng mừng, trẻ béo không cần ăn kiêng. Họ chỉ cần phát triển chiều cao để có thể đạt chỉ số cơ thể (BMI) lý tưởng. Đảm bảo rằng lượng thức ăn tiêu thụ được cân bằng và đại diện cho mỗi khẩu phần các chất dinh dưỡng cần thiết.
Tác động của béo phì đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của trẻ em
Béo phì hoặc thừa cân là một tình trạng bệnh lý nghiêm trọng mà trẻ em có thể gặp phải. Trọng lượng dư thừa này có khả năng kéo theo các vấn đề sức khỏe khác. Không chỉ vậy, thừa cân còn được cho là làm giảm sự tự tin của trẻ và gây ra chứng trầm cảm. Một chiến lược để ngăn ngừa thừa cân ở trẻ em là áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên cùng với gia đình. Hãy ghi nhớ rằng, khắc phục và ngăn ngừa béo phì ngay từ khi còn nhỏ mới có thể duy trì sức khỏe của trẻ sau này.
Các vấn đề sức khỏe do béo phì
Có nhiều vấn đề sức khỏe có thể phát sinh khi trẻ bị thừa cân, chẳng hạn như:
- Bệnh tiểu đường loại 2
- Rối loạn ăn uống như ăn vô độ
- Rối loạn chỉnh hình (vấn đề với cấu trúc của bàn chân)
- Các vấn đề về gan (bao gồm cả gan nhiễm mỡ)
- Các vấn đề về hô hấp (chẳng hạn như đường thở bị tắc nghẽn)
- Ngưng thở khi ngủ (khó thở khi ngủ và ngáy)
- Bệnh cơ tim (các vấn đề về cơ tim).
Hầu hết các vấn đề sức khỏe do béo phì thường bắt đầu cảm thấy khi trẻ lớn lên. [[Bài viết liên quan]]
Nhiều cách khác nhau để giúp trẻ béo khỏe mạnh và thông minh
Đối với các bậc cha mẹ, việc cung cấp thức ăn cho trẻ là ưu tiên hàng đầu. Điều quan trọng, nhưng không phải bằng cách liên tục cho chúng ăn mỗi khi chúng yêu cầu. Điều này cũng được áp dụng từ khi đứa trẻ còn là một đứa trẻ cho đến khi nó lớn lên thành một đứa trẻ mới biết đi. Cha mẹ cần thiết lập một chế độ ăn uống và sinh hoạt điều độ, được hỗ trợ bởi một số phương pháp khác. Một số trong số đó là:
1. Cho con bú sữa mẹ
Nếu có thể, hãy cho trẻ uống sữa mẹ cho đến khi trẻ được 2 tuổi. Sữa mẹ được thiết kế hoàn hảo để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của trẻ sơ sinh. Ngoài ra, không có tình trạng quá nhiều hoặc dư sữa mẹ ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.
2. Tăng trái cây và rau quả
Tất nhiên, với sự lựa chọn ngọt ngào và hương vị đa dạng, ngũ cốc thường là thực đơn yêu thích của trẻ em. Nhưng sẽ tốt hơn nếu bạn cắt giảm ngũ cốc và thay thế bằng nhiều trái cây và rau quả. Tuy nhiên, bạn nên cho trái cây và rau củ ở chế độ chuẩn bị ban đầu. Không cho nước trái cây chế biến đã được đóng gói vào đồ uống đóng gói.
3. Khóc chưa chắc đã đói
Điều quan trọng đối với những người mới làm cha mẹ, trẻ khóc không nhất thiết có nghĩa là chúng đói. Có nhiều lý do khiến trẻ khóc ngoài việc muốn ăn hoặc uống. Khi con bạn khóc, hãy cố gắng tìm hiểu càng nhiều càng tốt về nguyên nhân. Làm cho họ cảm thấy thoải mái. Phương pháp này có thể tránh cho trẻ học sai khuôn mẫu. Nếu một đứa trẻ được cho thức ăn mỗi khi chúng khóc, chúng có thể hiểu nhầm rằng đó là những gì chúng cần khi chúng mệt mỏi hoặc buồn chán.
4. Đừng ăn quá nhiều
Nên tránh được nỗi ám ảnh muốn cho trẻ ăn theo khẩu phần lớn. Thực sự hài lòng khi một món ăn được làm một cách công phu có thể được hoàn thành mà không có cặn. Nhưng vấn đề là, điều không kém phần quan trọng là đọc tín hiệu khi trẻ cảm thấy no. Khi chúng không còn hào hứng với món ăn trước mặt, đừng ép chúng ăn hết thức ăn.
5. Di chuyển nhiều
Trẻ béo phì cũng có thể xảy ra vì chúng hiếm khi di chuyển hoặc hoạt động. Ngay cả khi trẻ sơ sinh đã đủ cứng cáp để tự nâng đỡ cổ của mình, đó là lúc chúng có thể bắt đầu 'tập thể dục'. Ví dụ với
thời gian nằm sấp, bò, để chúng có thể đi và chạy. Có rất nhiều cách kích thích mà cha mẹ có thể làm để khiến con cái của họ trở nên năng động và dự đoán trẻ béo vì chúng thừa cân.
6. Giảm tiêu thụ đường
Ai không thích ăn ngọt? Ngay cả người lớn cũng thích. Tuy nhiên, bạn không nên cho trẻ béo phì ăn quá nhiều thức ăn ngọt như bánh quy và sôcôla. Điều này cũng áp dụng cho đồ uống được làm ngọt nhân tạo.
7. Giảm muối
Cũng giống như đường, muối cũng có thể gây hại. Thức ăn trong nhà hàng hoặc thức ăn nhanh thường có nhiều đường và muối. Nếu vị giác của họ đã quen với đồ ăn mặn, thì việc họ luôn yêu cầu món đó không phải là điều không thể. Sẽ tốt hơn nhiều nếu cung cấp thực phẩm nấu tại nhà tốt cho sức khỏe và đảm bảo sạch. Nếu bạn không có đủ năng lượng và thời gian để làm việc đó, hãy tìm kiếm dịch vụ ăn uống thay thế cho trẻ em mà bạn thực sự tin tưởng.
8. Tránh sao nhãng trong khi ăn
Tốt nhất bạn nên tránh những thứ gây xao nhãng chẳng hạn như xem ti vi hoặc
dụng cụ đặc biệt là đối với trẻ có thể tự xúc ăn (tuổi mới biết đi). Vừa ăn vừa thực hiện các hoạt động khác sẽ làm tăng nguy cơ
ăn quá nhiều hoặc ăn quá nhiều. Một lần nữa, khuôn mẫu này phải được xây dựng từ môi trường gia đình. Không cần phải bận tâm tính toán bao nhiêu calo được cung cấp cho trẻ mỗi lần ăn. Ngay cả trẻ béo và gầy không thực sự phụ thuộc vào cách tính chỉ số khối cơ thể (BMI).
9. Đảm bảo đủ nhu cầu giấc ngủ của trẻ
Bạn có biết rằng thiếu ngủ có thể khiến trẻ tăng cân? Trích dẫn từ Mayo Clinic, khi nhu cầu ngủ của trẻ không được đáp ứng, sự mất cân bằng nội tiết tố có thể xảy ra và gây ra cảm giác thèm ăn. Kết quả là trẻ ăn quá nhiều và tăng cân. Khía cạnh quan trọng nhất là xây dựng một chế độ ăn uống và môi trường hỗ trợ họ đạt được trọng lượng cơ thể lý tưởng. Không chỉ khi họ còn trẻ, mà trong suốt cuộc đời của họ. Một chế độ ăn uống lành mạnh và phù hợp là điều kiện cần cho họ. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về sức khỏe của con mình, đừng ngần ngại hỏi bác sĩ trên ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ miễn phí. Tải xuống ứng dụng trên App Store hoặc Google Play ngay bây giờ.
