Đau đầu là một trong những triệu chứng phổ biến nhất trong thời kỳ kinh nguyệt. Nguyên nhân là do sự thay đổi nồng độ của các hormone estrogen và progesterone trong thời kỳ kinh nguyệt. Để khắc phục điều này, có một số loại thực phẩm để điều trị chứng đau đầu trong thời kỳ kinh nguyệt mà bạn có thể tiêu thụ. Ngoài ra, bạn cũng cần tránh những thực phẩm có thể làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh. Đau đầu trong kỳ kinh nguyệt cũng có thể được giảm bớt bằng cách dùng thuốc, thuốc tránh thai và liệu pháp hormone. Các bác sĩ sẽ đề xuất các bước phù hợp nhất theo tình trạng của bạn.
Thực phẩm chữa đau đầu do kinh nguyệt
Một số thực phẩm sau đây có thể giúp bạn giảm chứng đau đầu khi hành kinh.
Rau xanh chứa magiê có thể làm giảm đau đầu trong thời kỳ kinh nguyệt
1. Rau xanh
Rau xanh được xếp vào hàng một trong những thực phẩm chữa đau đầu do kinh nguyệt vì chúng có chứa magie. Khoáng chất này được biết là giúp giảm các triệu chứng kinh nguyệt, bao gồm cả đau đầu. Magiê còn được biết đến như một khoáng chất giúp thư giãn nên rất tốt cho việc giảm đau bụng kinh.
2. Nấm
Nấm chứa vitamin B2 hoặc riboflavin có thể làm giảm tần suất đau nửa đầu. Ngoài nấm, các loại thực phẩm có thể là nguồn cung cấp vitamin B2 bao gồm thịt đỏ và cá hồi.
3. Cà rốt
Một cách để giảm đau đầu khi hành kinh là điều chỉnh lượng estrogen trong cơ thể. Một trong những thực phẩm tốt cho việc duy trì sự cân bằng của estrogen là cà rốt. Ngoài cà rốt, các loại thực phẩm khác như mè và nhân sâm cũng có thể mang lại những lợi ích tương tự.
Cá hồi có thể giúp giảm đau đầu trong thời kỳ kinh nguyệt
4. Cá hồi
Đau đầu khi hành kinh có thể xảy ra do sự mất cân bằng hormone estrogen và progesterone trong cơ thể. Do đó, ngoài việc ăn các loại thực phẩm tốt cho lượng estrogen, bạn cũng cần ăn các loại thực phẩm có thể duy trì sự cân bằng của mức progesterone, chẳng hạn như cá hồi. Ngoài ra, bạn cũng nên ăn các loại cá béo khác, chẳng hạn như cá mòi và cá thu.
5. Sô cô la đen
Sô cô la đen chứa sắt và magie rất tốt để tiêu thụ trong thời kỳ kinh nguyệt. Bản thân magiê được cho là có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng kinh nguyệt. Phụ nữ thiếu magiê được coi là có nhiều nguy cơ bị các triệu chứng kinh nguyệt nghiêm trọng hơn.
Những đồ ăn thức uống cần hạn chế khi bị đau đầu kinh nguyệt
Cà phê có thể khiến chứng đau đầu trong kỳ kinh nguyệt trở nên tồi tệ hơn. Để cơn đau đầu và chứng đau nửa đầu mà bạn cảm thấy trong kỳ kinh nguyệt không trở nên tồi tệ hơn, hãy tránh một số thực phẩm và đồ uống dưới đây.
• Cà phê
Cà phê chứa caffeine có thể gây ra một số triệu chứng kinh nguyệt, từ đầy hơi đến đau đầu. Ngoài ra, cà phê cũng có thể kích hoạt các vấn đề về tiêu hóa. Vì vậy, nếu bạn hay bị tiêu chảy khi hành kinh thì cũng nên tránh dùng nguyên liệu này.
• Rượu
Rượu có thể kích hoạt tình trạng mất nước, khiến cơn đau đầu nặng hơn và gây đầy hơi. Không chỉ vậy, tiêu thụ rượu trong thời kỳ kinh nguyệt cũng sẽ gây ra các vấn đề về tiêu hóa như buồn nôn và nôn.
• Sữa và trứng
Sữa và trứng có chứa glutamate là một trong những tác nhân gây ra chứng đau nửa đầu. Ở điều kiện bình thường, glutamate trong cơ thể sẽ được loại bỏ nhờ sự hỗ trợ của các hormone estrogen và progesterone. Tuy nhiên, trong thời kỳ kinh nguyệt, hàm lượng hai loại hormone này không được cân bằng nên có thể xảy ra hiện tượng tích tụ glutamate. Mặc dù vậy, điều đó không có nghĩa là bạn hoàn toàn không thể ăn chúng. Chỉ, tiêu thụ với số lượng hợp lý.
Các phương pháp điều trị đau đầu kinh nguyệt khác
Uống nhiều nước có thể làm giảm các triệu chứng kinh nguyệt. Ngoài việc ăn thực phẩm và tránh những điều cấm kỵ, bạn có thể thực hiện các bước khác để giảm đau đầu trong kỳ kinh nguyệt, chẳng hạn như:
• Uống thật nhiều nước
Uống nhiều nước là điều rất quan trọng trong thời kỳ kinh nguyệt vì mất nước sẽ khiến tình trạng đau đầu khi hành kinh trở nên trầm trọng hơn. Tiêu thụ nước cũng sẽ giúp giảm cảm giác chướng bụng thường xuất hiện trong kỳ kinh nguyệt.
• Nghỉ ngơi đầy đủ và tránh căng thẳng
Đau đầu do kinh nguyệt cũng có thể trầm trọng hơn do thiếu nghỉ ngơi, vì vậy bạn cần ngủ đủ giấc. Nhưng mặt khác, bạn cũng không nên ngủ quá lâu vì nó cũng sẽ khiến bạn bị đau đầu. Bạn cũng nên thực hiện các bước để giảm căng thẳng, chẳng hạn như yoga, thiền hoặc tập thể dục.
• Tiêu thụ ma túy
Nếu điều trị tại nhà không làm giảm đau đầu trong kỳ kinh nguyệt, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Bác sĩ có thể kê một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc giảm đau đầu hoặc thuốc chống đau nửa đầu. Các loại thuốc thường được kê đơn bao gồm triptans và axit mefenamic. Ở một số người, uống thuốc tránh thai cũng có thể làm trầm trọng thêm chứng đau nửa đầu do mất cân bằng nội tiết tố. Vì vậy, bác sĩ có thể thay đổi cách uống thuốc tránh thai của bạn trong một thời gian. [[bài viết liên quan]] Đau đầu khi hành kinh là một triệu chứng phổ biến bên cạnh chuột rút hoặc tiêu chảy. Ở một số người, tình trạng này không nghiêm trọng và có thể tự khỏi hoặc sau khi tự dùng thuốc, chẳng hạn như ăn một số loại thực phẩm. Tuy nhiên, ở một số người, cơn đau đầu trải qua có thể nghiêm trọng đến mức họ cần được bác sĩ điều trị thêm. Nếu bạn còn thắc mắc về thực phẩm chữa đau đầu do kinh nguyệt hoặc các bước điều trị khác,
tư vấn trực tiếp với các bác sĩ thông qua tính năng Bác sĩ trò chuyện trong Ứng dụng SehatQ.
Rau xanh chứa magiê có thể làm giảm đau đầu trong thời kỳ kinh nguyệt 
Cá hồi có thể giúp giảm đau đầu trong thời kỳ kinh nguyệt 
Cà phê có thể khiến chứng đau đầu trong kỳ kinh nguyệt trở nên tồi tệ hơn. Để cơn đau đầu và chứng đau nửa đầu mà bạn cảm thấy trong kỳ kinh nguyệt không trở nên tồi tệ hơn, hãy tránh một số thực phẩm và đồ uống dưới đây. 
Uống nhiều nước có thể làm giảm các triệu chứng kinh nguyệt. Ngoài việc ăn thực phẩm và tránh những điều cấm kỵ, bạn có thể thực hiện các bước khác để giảm đau đầu trong kỳ kinh nguyệt, chẳng hạn như: 
