Không chỉ giúp bảo vệ chúng ta. Võ thuật cũng có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Những lợi ích này không chỉ giới hạn ở sức khỏe thể chất, sức khỏe tinh thần cũng được hưởng lợi. Vì vậy, chúng ta hãy xác định một số lợi ích của võ thuật cũng như cách chuẩn bị cơ thể cho môn thể thao này
8 lợi ích của võ thuật đối với sức khỏe
Học cách tự vệ là một trong những cách tốt nhất để giảm cân, xây dựng cơ bắp, giữ dáng và cải thiện sức khỏe tinh thần. Ngoài ra, có rất nhiều loại võ thuật mà bạn có thể thử, tùy thuộc vào sở thích của bạn. Dưới đây là một số lợi ích của võ thuật tốt cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.
1. Duy trì sức khỏe tim mạch
Một trong những lợi ích của việc tự vệ là duy trì sức khỏe của tim. Môn thể thao này đòi hỏi bạn phải vận động cơ thể để nhịp tim trở nên nhanh. Nó được cho là có thể duy trì sức đề kháng của tim. Kung fu là một môn thể thao tự vệ mà bạn có thể thử để cải thiện sức khỏe tim mạch. Môn võ cổ truyền của Trung Quốc này yêu cầu bạn thực hiện các đòn đá và đấm nhanh đến mức tim đập quá nhanh.
2. Tăng tính linh hoạt của cơ thể
Luyện tập võ thuật có thể giúp bạn cải thiện tính linh hoạt của mình. Điều này là do hoạt động thể chất buộc cơ thể phải di chuyển hầu như tất cả các bộ phận của cơ thể, chẳng hạn như bàn tay, bàn chân, khuỷu tay, đầu gối. Nếu sự linh hoạt của cơ thể được duy trì, thì nguy cơ chấn thương sẽ giảm xuống. Võ thuật, chẳng hạn như
Võ tổng hợp (MMA) và muay thai, bạn có thể thử để tăng độ dẻo dai cho cơ thể.
3. Giảm cân
Võ thuật có thể giúp bạn giảm cân Một trong những lợi ích đáng kinh ngạc nhất của võ thuật là giảm cân. Các loại động tác võ thuật được thực hiện rất nhanh chóng để có thể đốt cháy calo trong cơ thể. Thêm vào đó, hầu hết các động tác võ thuật đều có cường độ cao nên lượng calo trong cơ thể có thể bị đốt cháy nhanh chóng. Tập võ được cho là giúp kiểm soát sự thèm ăn để tránh ăn quá nhiều. Trọng lượng cơ thể lý tưởng cũng có thể đạt được.
4. Duy trì huyết áp ổn định
Vì võ thuật yêu cầu tập luyện cường độ cao nên hoạt động này được cho là sẽ hỗ trợ sức khỏe tim mạch và kiểm soát huyết áp ổn định. Không chỉ vậy, các động tác lặp đi lặp lại xảy ra khi luyện tập võ thuật cũng tương tự như
luyện tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT). Theo một nghiên cứu, HIIT thực sự có hiệu quả trong việc giảm huyết áp.
5. Cải thiện phản xạ hoặc chuyển động của cơ thể
Hãy xem động tác của các vận động viên võ thuật. Chuyển động của họ rất nhanh, phải không? Các chuyển động lặp đi lặp lại khác nhau mà họ học được trong quá trình luyện tập được cho là có thể cải thiện phản xạ hoặc chuyển động cơ thể nhanh chóng.
6. Hỗ trợ sức khỏe tâm thần
Ngoài việc có lợi cho sức khỏe thể chất, các môn thể thao tự vệ còn có tác động tốt đến tinh thần. Khi bạn học các môn thể thao tự vệ, sự tự tin của bạn sẽ tăng lên, cảm giác căng thẳng có thể được giải tỏa, và khả năng tập trung và tập trung tiếp tục được rèn giũa.
7. Tăng sức chịu đựng
Khi cơ thể hoạt động thể chất, sức chịu đựng sẽ được rèn luyện. Các hoạt động như võ thuật cũng có tác động đến hầu hết các bộ phận của cơ thể từ đó tăng sức bền và khả năng chịu đựng.
8. Cải thiện tư thế
Võ thuật được cho là để cải thiện hoặc cải thiện tư thế. Khi đạt được tư thế tốt, không chỉ có lợi cho sức khỏe thể chất mà còn cả sự tự tin.
Chuẩn bị cơ thể để học võ thuật
Trước khi học tự vệ, hãy chuẩn bị cơ thể trước, trước khi học các môn thể thao tự vệ, có một số mẹo nhỏ cần phải thực hiện để phòng tránh chấn thương.
- Nếu bạn có bệnh, béo phì hoặc trên 40 tuổi, đừng quên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi theo đuổi võ thuật.
- Nếu bạn muốn cho con mình theo học tại một trường võ thuật, hãy thử hỏi ý kiến bác sĩ trước để biết tình trạng và sự sẵn sàng của cơ thể trẻ
- Đừng bao giờ quên khởi động. Hầu hết các môn võ đều yêu cầu người tham gia khởi động ít nhất 15 phút
- Uống nước thường xuyên trước, sau hoặc trong khi hoạt động thể chất
- Không đi thẳng vào hoạt động sau khi hoạt động thể chất. Trước tiên hãy để cơ thể nghỉ ngơi trong giây lát.
Trước khi chọn loại võ thuật để tham gia, bạn nên hiểu trước về các loại võ thuật khác nhau. Bằng cách đó, bạn có thể chọn môn thể thao võ thuật phù hợp nhất với nhu cầu của bạn. [[Bài viết liên quan]]
Ghi chú từ SehatQ:
Hãy nhớ rằng, trước khi thường xuyên luyện tập võ thuật, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước. Bằng cách đó, các bác sĩ có thể kiểm tra tình trạng và sự sẵn sàng của cơ thể để có thể tránh được các vấn đề sức khỏe khác nhau. Để đặt thêm câu hỏi về võ thuật và những lợi ích sức khỏe của nó, đừng ngần ngại hỏi bác sĩ trên ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ miễn phí. Tải xuống ứng dụng trên App Store hoặc Google Play ngay bây giờ!
Võ thuật có thể giúp bạn giảm cân Một trong những lợi ích đáng kinh ngạc nhất của võ thuật là giảm cân. Các loại động tác võ thuật được thực hiện rất nhanh chóng để có thể đốt cháy calo trong cơ thể. Thêm vào đó, hầu hết các động tác võ thuật đều có cường độ cao nên lượng calo trong cơ thể có thể bị đốt cháy nhanh chóng. Tập võ được cho là giúp kiểm soát sự thèm ăn để tránh ăn quá nhiều. Trọng lượng cơ thể lý tưởng cũng có thể đạt được. 
Trước khi học tự vệ, hãy chuẩn bị cơ thể trước, trước khi học các môn thể thao tự vệ, có một số mẹo nhỏ cần phải thực hiện để phòng tránh chấn thương. 
