Khi hoàn thành một công việc hay nhiệm vụ, chắc hẳn ai cũng đặt ra cho mình những tiêu chuẩn riêng. Một số người đã đặt ra những tiêu chuẩn quá cao, đến nỗi những người khác được gọi là người theo chủ nghĩa hoàn hảo. Chủ nghĩa hoàn hảo này tốt hay xấu?
Người cầu toàn là gì?
Như thuật ngữ này ngụ ý, chủ nghĩa hoàn hảo là một nỗi ám ảnh về việc trở thành một người hoàn hảo. Chủ nghĩa hoàn hảo cũng có thể được định nghĩa là đặt ra tiêu chuẩn quá cao cho bản thân và người khác. Điều này áp dụng cho một loạt các hoạt động, từ học thuật đến lựa chọn đối tác. Chủ nghĩa hoàn hảo thực sự có cả tác động tích cực và tiêu cực. Về mặt tích cực, chủ nghĩa hoàn hảo thúc đẩy chúng tôi đưa ra kết quả tốt nhất để đạt được mục tiêu của mình. Đối với những người có thể kiểm soát đặc điểm này, chủ nghĩa hoàn hảo cũng khuyến khích sự hoàn thiện bản thân. Nhưng ở khía cạnh tiêu cực, không ít người tự nhận mình là người cầu toàn lại cảm thấy phiền lòng vì đặc điểm này. Người theo chủ nghĩa hoàn hảo có nguy cơ khiến bạn trì hoãn làm một việc gì đó, dẫn đến kết quả không tối ưu hoặc không đạt được. Đặc điểm này đôi khi cũng khiến chúng ta phải hạ mình. Ngoài ra, đặc điểm cầu toàn phá hoại này cũng làm giảm lòng tự trọng (
giá trị bản thân), so sánh thành tích của bản thân với người khác và dễ trở nên căng thẳng hơn.
Chủ nghĩa hoàn hảo có thể là tiêu cực và là một triệu chứng của rối loạn tâm thần
Trong một số trường hợp nghiêm trọng, tính cầu toàn có thể trở thành một triệu chứng ở những người mắc một số chứng rối loạn tâm lý. Các rối loạn tâm lý này, bao gồm:
- chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế (rối loạn ám ảnh cưỡng chế - OCD)
- Rối loạn lo âu xã hội (rối loạn lo âu xã hội)
- Rối loạn hoảng sợ (rối loạn hoảng sợ)
Chủ nghĩa hoàn hảo có thể là một triệu chứng của rối loạn tâm thần.
- Thường cảm thấy mình thất bại trong mọi hoạt động
- Trì hoãn công việc, chẳng hạn như lười bắt đầu một hoạt động vì sợ không thể hoàn thành nó một cách hoàn hảo
- Thật khó để thư giãn và chia sẻ cảm xúc với người khác
- Có xu hướng quá kiểm soát trong các mối quan hệ cá nhân và nghề nghiệp
- Ám ảnh tiêu cực với các quy tắc và công việc, hoặc trở nên cực kỳ lãnh cảm
Cách kiểm soát chủ nghĩa hoàn hảo quá mức và khó chịu
Cố gắng theo đuổi giá trị nhiều hơn trong các hoạt động chắc chắn là một điều tích cực. Tuy nhiên, nếu tính cách cầu toàn làm phiền bạn quá nhiều và có tác động tiêu cực, thì đây là những cách bạn có thể thử để kiểm soát nó:
1. Đặt kỳ vọng và mục tiêu thực tế
Một số người tự nhận là người theo chủ nghĩa hoàn hảo đặt ra những tiêu chuẩn cao một cách vô lý cho bản thân và những người khác. Đặt ra các tiêu chuẩn cao chắc chắn không phải là một vấn đề. Vấn đề là nếu những tiêu chuẩn này không thực tế để đạt được và thay vào đó là 'thiệt hại' về tinh thần và thể chất. Khi thiết kế mục tiêu, luôn đánh giá sâu xem mục tiêu có thực tế hay không, chẳng hạn như mốc thời gian và các biến số khác. Điều này không chỉ áp dụng cho chính bạn mà còn cho những người khác, bao gồm cả con cái và vợ / chồng.
2. Tạo thang đo ưu tiên
Bạn có thể đặt thang mức độ ưu tiên cho những vấn đề thực sự cần thu hút sự chú ý lớn và những vấn đề nào cần giảm bớt 'một chút' so với tiêu chuẩn. Bằng cách đưa ra thang điểm ưu tiên này, bạn có thể dành năng lượng và suy nghĩ của mình cho những vấn đề thiết yếu hơn. Những sai lầm trong việc đưa ra thang đo ưu tiên này có nguy cơ gây ra cảm giác thất vọng lớn hơn trong chúng ta.
3. Tìm những khoảnh khắc yên tĩnh để tìm hiểu nhu cầu của bạn
Nhiều cá nhân cầu toàn và thiếu hiểu biết quá mức về những nhu cầu cơ bản nhất của họ. Vào những thời điểm khác, bạn có thể đã biết nhu cầu của mình, nhưng lại bối rối về quy trình để đạt được chúng.
Hãy dành thời gian cho tôi để tìm hiểu nhu cầu của bạn. Bạn có thể phân bổ thời gian cho tôi và tự hỏi bản thân. Lúc này bạn cũng có thể hiểu được những nhu cầu thiết yếu nhất.
4. Chấp nhận thất bại
Dù khó khăn nhưng thất bại là khả năng có thể xảy ra khi chúng ta theo đuổi một điều gì đó. Bạn được khuyên rằng hãy luôn luyện tập để có thể kiểm soát bản thân khi đối mặt với thất bại.
5. Tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia
Nếu bạn cảm thấy rằng chủ nghĩa hoàn hảo của mình là quá mức, gây tổn hại đến tinh thần và cản trở các hoạt động của bạn, bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia tư vấn hoặc bác sĩ tâm lý. Liệu pháp hành vi nhận thức đang được thực hiện có thể được thực hiện để khắc phục bản chất của chủ nghĩa hoàn hảo và những ám ảnh không lành mạnh. Với liệu pháp này, bạn có thể học được những quan điểm mới trong việc đạt được những thành tựu và chỉ tiêu. [[Bài viết liên quan]]
Ghi chú từ SehatQ
Chủ nghĩa hoàn hảo có thể là một điều tích cực đối với một số người. Tuy nhiên, nỗi ám ảnh này có thể gây tổn hại về tinh thần và cảm xúc cho những người còn lại trong nhóm. Nếu bạn cảm thấy chủ nghĩa hoàn hảo đang làm phiền mình, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia tư vấn hoặc bác sĩ tâm lý.
Chủ nghĩa hoàn hảo có thể là một triệu chứng của rối loạn tâm thần. 
Hãy dành thời gian cho tôi để tìm hiểu nhu cầu của bạn. Bạn có thể phân bổ thời gian cho tôi và tự hỏi bản thân. Lúc này bạn cũng có thể hiểu được những nhu cầu thiết yếu nhất. 
