Các kỳ thi thường gây ra cảm giác lo lắng ở những người muốn thi. Cảm giác lo lắng này có thể có tác động tích cực đến người trải nghiệm vì nó có thể giúp họ cố gắng hết sức trong kỳ thi. Tuy nhiên, đối với một số người, lo lắng trước kỳ thi có thể gây ra căng thẳng và lo lắng quá mức. Kết quả là, hiệu suất của những người gặp phải tình trạng này sẽ bị gián đoạn trong kỳ thi. Nếu bạn gặp điều gì đó tương tự, tình trạng này được gọi là
kiểm tra sự lo lắng .
Đó là gì kiểm tra sự lo lắng?
Kiểm tra sự lo lắng là một tình trạng khiến một người cảm thấy căng thẳng và lo lắng tột độ trước khi tham gia kỳ thi. Cảm giác căng thẳng hoặc lo lắng khi đó sẽ cản trở hoạt động của người bệnh. Vài ví dụ
kiểm tra sự lo lắng thường xảy ra, trong số những người khác:
- Một công nhân cảm thấy lo lắng tột độ khi sắp có buổi thuyết trình đầu tiên tại công ty. Tình trạng này sau đó khiến anh ấy bị đơ và quên mất thông tin muốn truyền đạt cho đồng nghiệp và cấp trên của mình.
- Một vận động viên bị căng thẳng và lo lắng quá mức trước một trận đấu. Kết quả là anh ấy đã không thể hiện được phong độ tốt nhất của mình và bỏ lỡ những điều dễ dàng mà lẽ ra anh ấy có thể trở thành người chiến thắng.
- Một nghệ sĩ vĩ cầm cảm thấy lo lắng tột độ trước một buổi hòa nhạc. Sự lo lắng mà anh ấy cảm thấy đã khiến buổi hòa nhạc trở nên tồi tệ khi anh ấy chơi các hợp âm không đúng cao độ.
Dấu hiệu trải nghiệm kiểm tra sự lo lắng
Khi trải nghiệm
kiểm tra sự lo lắng , một số triệu chứng có thể được cảm nhận bởi người mắc phải. Các triệu chứng mà họ cảm thấy có thể ảnh hưởng đến tình trạng thể chất, cảm xúc và khả năng tâm lý của họ. Sau đây là một số triệu chứng mà người mắc phải cảm thấy:
kiểm tra sự lo lắng trước khi thi:
- Buồn cười
- Ném lên
- Đau bụng
- Đổ mồ hôi
- Đau đầu
- Khó thở
- Dễ nổi cáu
- Cảm thấy thất vọng
- đầu cliengan
- Nghi ngờ bản thân
- Cảm thấy tuyệt vọng
- Tăng nhịp tim
- Sợ hãi quá mức
- Khó tập trung
- Quên những gì bạn đã học cho đến nay
- Cảm thấy lưỡng lự và khó lựa chọn giữa hai câu trả lời khác nhau
Hãy nhớ rằng các triệu chứng mà mỗi người mắc phải có thể khác nhau. Để tìm ra tình trạng cơ bản, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn cảm thấy các triệu chứng trên.
Lý do kiểm tra sự lo lắng điều phổ biến
Kiểm tra sự lo lắng có thể được kích hoạt bởi các yếu tố khác nhau. Một số yếu tố có thể góp phần vào sự phát triển của tình trạng này, bao gồm:
Một trong những yếu tố thường góp phần vào sự phát triển của tình trạng này ở một người là sự không chuẩn bị của họ để đối mặt với các kỳ thi. Khi bạn học không tốt, tình hình có thể khiến bạn thêm lo lắng trước kỳ thi.
Nỗi sợ thất bại có thể gây ra sự lo lắng tột độ trước khi đi thi. Nỗi sợ hãi này tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng xấu đến thành tích và hiệu quả khi làm bài thi. Do đó, bạn có thể không cố gắng hết sức khi làm bài thi.
Lịch sử không tốt của các kỳ thi trước
Một số người phát triển tình trạng này vì họ có tiền sử xấu với các bài kiểm tra tương tự. Lịch sử không tốt trong quá khứ có thể kích hoạt tâm lý lo lắng sợ trượt như các kỳ thi trước.
Giải quyết thế nào kiểm tra sự lo lắng?
Kiểm tra sự lo lắng có thể có ảnh hưởng tiêu cực đến hiệu suất của bạn trong các kỳ thi. Vì vậy, điều quan trọng là người mắc phải cần hiểu rõ cách điều trị tình trạng này đúng cách. Dưới đây là một số mẹo để khắc phục
kiểm tra sự lo lắng :
- Tìm hiểu cách học tập hiệu quả, bằng cách tham gia gia sư hoặc tìm các mẹo giải quyết các câu hỏi nhất định trên internet. Bằng cách đó, bạn sẽ chuẩn bị tốt hơn cho kỳ thi.
- Áp dụng các kỹ thuật thư giãn như kỹ thuật thở sâu và tưởng tượng những điều tích cực trước kỳ thi. Đây là một cách hữu ích để bạn giảm bớt căng thẳng và lo lắng trước kỳ thi.
- Ăn uống trước khi làm xét nghiệm vì lúc bụng đói, não bộ sẽ không hoạt động tối ưu. Bạn nên tránh tiêu thụ caffeine vì nó có khả năng làm tăng sự lo lắng.
- Nghỉ ngơi đầy đủ trước khi kiểm tra. Thiếu nghỉ ngơi có thể ảnh hưởng đến hiệu suất của bạn trong việc giải quyết các câu hỏi. Bạn có thể buồn ngủ và khó tập trung trong kỳ thi nếu thiếu ngủ.
Nếu như
kiểm tra sự lo lắng điều đó không biến mất và tiếp tục có tác động tiêu cực đến hiệu suất của bạn, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia sức khỏe tâm thần ngay lập tức. Chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể giúp xác định và giúp bạn đối phó với những cảm giác, suy nghĩ hoặc hành vi đang gây ra hoặc làm trầm trọng thêm sự lo lắng của bạn. [[Bài viết liên quan]]
Ghi chú từ SehatQ
Kiểm tra sự lo lắng là một tình trạng khiến một người cảm thấy căng thẳng và lo lắng tột độ trước khi tham gia kỳ thi. Cách khắc phục điều này có thể là tìm kiếm các kỹ thuật học tập hiệu quả hơn, áp dụng các kỹ thuật thư giãn trước kỳ thi, tham khảo ý kiến của chuyên gia sức khỏe tâm thần. Nếu có thắc mắc về các vấn đề sức khỏe, bạn có thể hỏi trực tiếp bác sĩ trên ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ miễn phí. Tải xuống ứng dụng SehatQ ngay bây giờ trên App Store hoặc Google Play.
