Dầu nhuyễn thể là một chất bổ sung Omega-3, không kém phần kỳ diệu so với dầu cá

Bổ sung dầu cá là lựa chọn của nhiều người để có được lượng axit béo omega-3. Tuy nhiên, dầu cá cũng có một đối thủ cạnh tranh khác, đó là dầu nhuyễn thể. Với hàm lượng omega-3 trong dầu nhuyễn thể, thực phẩm bổ sung này cũng có rất nhiều người hâm mộ và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Dầu nhuyễn thể, một chất bổ sung omega-3 cạnh tranh với dầu cá

Dầu nhuyễn thể là một chất bổ sung sức khỏe được làm từ động vật giống tôm được gọi là krill. Cũng giống như dầu cá, dầu nhuyễn thể cũng là một nguồn cung cấp axit docosahexaenoic (DHA) và axit eicosapentaenoic (EPA). DHA và EPA là axit béo omega-3 chỉ có trong hải sản. Là chất dinh dưỡng, chúng cung cấp nhiều lợi ích khác nhau cho cơ thể. Ví dụ, EPA có tác dụng mạnh mẽ chống lại bệnh trầm cảm và DHA đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe võng mạc. Vì lợi ích của DHA và EPA, có thể tiêu thụ các chất bổ sung có chứa EPA và DHA nếu bạn không thể đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của hải sản. Thực phẩm bổ sung dầu nhuyễn thể hiện đang bắt đầu được nhiều người yêu thích. Một số thậm chí còn cho rằng dầu nhuyễn thể tốt hơn dầu cá. Tuy nhiên, tuyên bố này không thể được chứng minh một cách chắc chắn.

Lợi ích sức khỏe của dầu nhuyễn thể

Là một nguồn cung cấp axit béo omega-3, đây là những lợi ích sức khỏe của dầu nhuyễn thể:

1. Giúp khắc phục tình trạng viêm trong cơ thể

Các axit béo omega-3 trong dầu nhuyễn thể được báo cáo là có tác dụng chống viêm trong cơ thể. Trên thực tế, dầu nhuyễn thể có khả năng chống viêm hiệu quả hơn các nguồn omega-3 từ hải sản khác. Dầu nhuyễn thể cũng chứa astaxanthin, một sắc tố có đặc tính chống viêm và có thể hoạt động như một phân tử chống oxy hóa.

2. Được cho là giúp giảm đau khớp và viêm khớp

Tác dụng chống viêm của dầu nhuyễn thể cũng làm cho nó được cho là có hiệu quả trong việc điều trị các triệu chứng viêm khớp và đau khớp. Các vấn đề như viêm khớp hoặc đau khớp thường xảy ra do viêm. Một nghiên cứu được xuất bản trong Tạp chí của Đại học Dinh dưỡng Hoa Kỳ cũng đã chứng minh, dầu nhuyễn thể giúp giảm đáng kể các triệu chứng viêm, cứng khớp, suy giảm chức năng và đau khớp ở những người bị thoái hóa khớp.

3. Duy trì sức khỏe tim mạch

Omega-3 DHA và EPA, chẳng hạn như những chất có trong dầu nhuyễn thể, được cho là có tác dụng tốt cho tim mạch. Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng dầu nhuyễn thể có hiệu quả để giảm mức chất béo trung tính và các chất béo khác trong máu. Trong một di căn được công bố trên tạp chí Đánh giá dinh dưỡng, dầu nhuyễn thể cũng giúp giảm cholesterol xấu (LDL) và chất béo trung tính. Ngoài ra, dầu này có khả năng làm tăng cholesterol tốt hoặc HDL. Dầu nhuyễn thể được cho là tốt cho tim mạch. Vẫn cần nghiên cứu thêm để nghiên cứu thêm về tác dụng bảo vệ của dầu nhuyễn thể đối với tim. Tuy nhiên, từ một số nghiên cứu hiện có, dầu nhuyễn thể thực sự có thể giúp giảm các yếu tố nguy cơ đối với các vấn đề y tế ở các cơ quan này.

4. Có khả năng làm giảm đau bụng kinh

Axit béo omega-3 có khả năng giảm đau và viêm. Trong một bối cảnh cụ thể hơn, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng dùng dầu cá hoặc chất bổ sung omega-3 có thể làm giảm đau bụng kinh và hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS). Dầu nhuyễn thể, cũng chứa omega-3, có thể hiệu quả trong việc điều trị đau bụng kinh.

Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi tiêu thụ dầu nhuyễn thể

Dầu nhuyễn thể là một loại thực phẩm bổ sung dễ kiếm. Mặc dù vậy, tất nhiên bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bổ sung này. Điều này là do một số nhóm người không thể bổ sung dầu nhuyễn thể, chẳng hạn như những người đang dùng thuốc làm loãng máu hoặc những người đang phẫu thuật. Tính an toàn của dầu nhuyễn thể cũng chưa được nghiên cứu thêm ở phụ nữ mang thai và cho con bú. Vì vậy vẫn cần phải hỏi ý kiến ​​bác sĩ. Nếu bạn bị dị ứng hải sản, không thể tiêu thụ dầu nhuyễn thể. [[Bài viết liên quan]]

Ghi chú từ SehatQ

Dầu nhuyễn thể là một chất bổ sung DHA và EPA là một loại omega-3. Uống bổ sung dầu nhuyễn thể có thể được thực hiện nếu bạn hiếm khi ăn hải sản. Tuy nhiên, cần có sự tư vấn của bác sĩ để tránh những tác dụng không mong muốn.