Eustress là căng thẳng tích cực có lợi cho con người

Căng thẳng luôn được coi là một điều xấu và có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần và thể chất. Tuy nhiên, bạn có biết rằng không phải lúc nào căng thẳng cũng có hại cho cơ thể và tinh thần? Một loại căng thẳng được gọi là căng thẳng tích cực được gọi là eustress. Eustress là căng thẳng không có tác động xấu đến sức khỏe tâm thần và thực sự hữu ích để duy trì sức khỏe tinh thần của bạn! Eustress có thể được cảm nhận khi chơi cưỡi

Eustress là căng thẳng tích cực mà cơ thể cần

Cảm giác chán nản hoặc căng thẳng tích cực có thể biểu hiện dưới dạng các sự kiện hoặc thử thách vui vẻ hoặc căng thẳng, kích hoạt các chất hóa học trong cơ thể có thể duy trì sức khỏe tinh thần của bạn. Eustress là căng thẳng xảy ra khi bạn hạnh phúc. Eustress rất quan trọng để giữ cho bạn cảm thấy sống động và hạnh phúc với cuộc sống. Sự căng thẳng tích cực này làm cho nhịp tim nhanh hơn và tăng sản xuất hormone. Thông thường, loại căng thẳng này không phải do sợ hãi hoặc đe dọa. Nói tóm lại, eustress đóng một vai trò trong việc giữ cho bạn có động lực và theo đuổi mục tiêu của mình, cũng như làm cho cuộc sống trở nên tốt đẹp hơn. Eustress có tác động đến ba khía cạnh của cuộc sống, đó là:

• Tâm lý, giúp xây dựng tính độc lập, sức bền tinh thần và năng lực bản thân
• Vóc dáng, tác động đến hình dạng cơ thể của bạn bằng cách thúc đẩy hoặc thách thức bạn tập thể dục
• Đa cảm, mang lại những cảm xúc tích cực cho bản thân, chẳng hạn như cảm hứng, sự hài lòng, v.v.

Một số sự kiện có thể kích hoạt sự xuất hiện của eustress, ví dụ như chơi tàu lượn siêu tốc, hẹn hò lần đầu tiên, tham gia một số cuộc thi nhất định, cải thiện khả năng tuyển dụng, đi du lịch đến các quốc gia khác, v.v. [[Bài viết liên quan]]

Làm thế nào để tăng hứng thú trong cuộc sống?

Trên thực tế, trong cuộc sống hàng ngày, bạn có thể cảm thấy hứng thú và mang lại những cảm xúc tích cực cho bản thân. Tuy nhiên, có một số điều bạn có thể làm để duy trì sự hưng phấn mỗi ngày:

• Học cách đặt mục tiêu. Đặt mục tiêu cuộc sống cá nhân hoặc nghề nghiệp mang tính thách thức và thực tế để đạt được và theo dõi sự tiến bộ của bạn đối với những mục tiêu đó.
• Học những điều mới. Học một cái gì đó dù lớn hay nhỏ mỗi ngày đều có thể gây hứng thú.
• Ra khỏi vùng an toàn của cậu đi. Thử thách bản thân bằng cách phát triển các kỹ năng mới trong công việc hoặc cố gắng đảm nhận các trách nhiệm mới hoặc khác.
• Tập thể dục. Thể thao thách thức bản thân để khỏe mạnh hơn và chăm sóc sức khỏe thể chất của bạn

Esutress quá mức có thể là căng thẳng tiêu cực

Khi eustress trở thành căng thẳng tiêu cực

Mặc dù eustress là một căng thẳng tích cực, nhưng điều đó không có nghĩa là nó không thể là một căng thẳng tồi tệ. Cảm giác chán nản có thể chuyển thành căng thẳng tiêu cực khi bạn trải qua quá nhiều hứng thú. Sự hưng phấn quá mức có thể tích tụ với các tác nhân gây căng thẳng khác và có tác động xấu đến sức khỏe tinh thần và thể chất. Cảm giác chán nản chuyển sang trạng thái căng thẳng hoặc đau khổ tồi tệ có thể khiến bạn cảm thấy choáng ngợp về thể chất, tinh thần và cảm xúc. Điều này là do bạn cảm thấy, bạn không có khả năng đối phó với căng thẳng hoặc các sự kiện đã trải qua. Căng thẳng tiêu cực này có thể dẫn đến giảm hiệu suất, lo lắng và thậm chí trầm cảm. Bước đầu tiên để ngăn không cho eustress trở nên đau khổ là nhận thức về bản thân và biết khi nào căng thẳng bạn đang trải qua là quá mức và quá mức. Bạn có thể thực hiện một số cách để đối phó với mức độ căng thẳng, chẳng hạn như thiền, yoga, v.v. Bạn có thể biến đau khổ thành say mê

Đau khổ có thể giảm bớt được không?

Nếu cảm giác chán nản có thể biến thành đau khổ, thì bạn cũng có thể biến căng thẳng tiêu cực thành căng thẳng tích cực. Mặc dù không phải tất cả căng thẳng xấu đều có thể biến thành căng thẳng tích cực, nhưng bạn có thể biến đau khổ thành chán nản. Một cách là thay đổi nhận thức của bạn về những điều hoặc sự kiện gây ra căng thẳng tiêu cực. Bạn có thể coi sự vật hoặc sự kiện là không đe dọa hoặc có hại. Sự thay đổi trong nhận thức này có thể có tác động đến phản ứng của cơ thể đối với căng thẳng. Khi bạn thay đổi nhận thức, căng thẳng xuất hiện sẽ là căng thẳng không dựa trên bất kỳ mối đe dọa hay sợ hãi nào. Mối đe dọa hoặc sợ hãi có thể chuyển thành dự đoán hoặc phấn khích.

Làm thế nào để thay đổi nhận thức tiêu cực thành tích cực

Một số điều có thể được thực hiện để thay đổi nhận thức là:

• Nhắc nhở bản thân về những mặt tích cực hoặc điểm mạnh của bạn
• Tập trung vào những thứ bạn có có thể được sử dụng để đối mặt với những thách thức được đưa ra
• Có một suy nghĩ hoặc tư duy tích cực bằng cách cố gắng lạc quan
• Nhìn thấy tiềm năng, lợi ích hoặc những điều tích cực từ một sự việc hoặc sự kiện gây ra căng thẳng

Lúc đầu, bạn có thể cần một khoảng thời gian để làm quen với những phương pháp này, nhưng theo thời gian, bạn sẽ có thể áp dụng chúng một cách tự động và có thể biến nỗi lo trở thành nỗi buồn. Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc kiểm soát căng thẳng hoặc cảm thấy đau khổ quá mức, đừng ngần ngại nói chuyện với nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần.