6 Tác động của Thời thơ ấu không hạnh phúc đối với sự phát triển khi trưởng thành

Bạn có thường nghe đến thuật ngữ 'tuổi thơ bất hạnh' không? Thuật ngữ này thường đề cập đến những điều khó chịu trong thời thơ ấu hoặc chấn thương thời thơ ấu. Cha mẹ có xu hướng nghĩ rằng những tổn thương thời thơ ấu sẽ không được ghi nhớ và chỉ ảnh hưởng đến tuổi thơ. Tin hay không thì tùy, sự thật là tuổi thơ kém hạnh phúc có thể ảnh hưởng gián tiếp đến cuộc đời bạn khi trưởng thành!

Những ảnh hưởng của một tuổi thơ bất hạnh là gì?

Tổn thương thời thơ ấu có thể khiến bạn không hạnh phúc khi trưởng thành. Có một số tác động của tuổi thơ không hạnh phúc hoặc chấn thương thời thơ ấu có thể ảnh hưởng đến cuộc sống khi trưởng thành.

• Suy nghĩ của 'một nạn nhân'

Khi còn là một đứa trẻ, một tuổi thơ bất hạnh có thể được thể hiện dưới hình thức trở thành nạn nhân khi còn nhỏ. Suy nghĩ trở thành 'nạn nhân' khi còn nhỏ có thể chuyển sang tuổi trưởng thành. Những suy nghĩ tiêu cực này có thể khiến bạn suy sụp và khiến bạn cảm thấy bất lực, bị mắc kẹt và không kiểm soát được cuộc sống của mình. Khi còn nhỏ, bạn có thể cảm thấy rằng bạn không có lựa chọn nào khác, nhưng khi trưởng thành, bạn có khả năng thay đổi những điều mà bạn có thể không nghĩ rằng mình có thể thay đổi hoặc làm được. Tổn thương thời thơ ấu có thể khiến bạn trở thành một người thụ động

• Thụ động

Bạn có thường xuyên nghe thấy những lời phàn nàn từ những người xung quanh về sự thụ động của mình không? Đó có thể là do chấn thương thời thơ ấu hoặc tuổi thơ không hạnh phúc đã từng trải qua. Khi còn nhỏ, bạn có thể đã từng bị cha mẹ bỏ rơi, bỏ mặc hoặc bỏ rơi. Chấn thương thời thơ ấu này có thể gây ra sợ hãi và tức giận. Đôi khi những cảm xúc này thực sự bị kìm nén và khiến bạn trở thành một người thụ động. Tuổi thơ không hạnh phúc này thực sự khiến bạn rời bỏ chính mình. Thay vào đó, bạn trở nên ít sẵn sàng phấn đấu hết mình và tránh né và chôn vùi những cảm xúc mà bạn đang trải qua.

• Chôn vùi con người thật

Tuổi thơ không hạnh phúc có thể khiến bạn bộc lộ con người thật. Điều này là do khi còn nhỏ, bạn cố gắng biến mình thành mong đợi của cha mẹ để cha mẹ có thể chấp nhận và yêu thương bạn. Khuôn mẫu này chuyển sang tuổi trưởng thành và cho phép bạn thể hiện một cái tôi không có thật, chỉ nhằm thỏa mãn mong đợi của những người xung quanh. Bạn chôn chặt mọi cảm xúc và bản sắc của mình để được những người xung quanh chấp nhận và yêu mến. Hành vi hung hăng thụ động có thể được kích hoạt bởi chấn thương thời thơ ấu

• Biểu hiện hung hăng thụ động

Lớn lên trong một gia đình thường xuyên kìm nén cảm xúc tức giận có thể khiến bạn cảm thấy rằng tức giận là một cảm xúc không nên cảm nhận và cần phải kìm nén. Bạn không chỉ học hỏi từ cha mẹ mình, bạn có thể tin rằng tức giận là sai trái, thô lỗ và không thể chấp nhận được nếu bạn lớn lên trong một gia đình thể hiện sự tức giận theo cách không lành mạnh, chẳng hạn như đánh đòn. Khi bạn trưởng thành, những niềm tin này khiến bạn kìm nén cơn tức giận và khiến nó tồn tại trong bạn. Cuối cùng, những cảm giác tức giận này được thể hiện thông qua hành vi hung hăng thụ động không lành mạnh. Hành vi gây hấn thụ động có thể có nhiều hình thức, chẳng hạn như tuyên bố rằng bạn không tức giận nhưng đồng thời từ chối giúp đỡ người đã khiến bạn tức giận.

• Suy giảm sức khỏe thể chất

Báo cáo từ Hiệp hội Quốc tế về Nghiên cứu Căng thẳng do Sang chấn (ISTSS), tác động của một tuổi thơ không hạnh phúc do bạo lực và chấn thương có thể khiến trẻ khó điều chỉnh cảm xúc, rối loạn giấc ngủ và giảm hệ thống miễn dịch. Những yếu tố khác nhau này cuối cùng có thể gây hại cho sức khỏe thể chất khi đứa trẻ trưởng thành. Tất nhiên, tác động của tuổi thơ bất hạnh này cần được đề phòng.

• Tăng nguy cơ mắc một số bệnh

Tuổi thơ không hạnh phúc do chấn thương có thể khiến con bạn dễ mắc một số bệnh khi trưởng thành. Một nghiên cứu được xuất bản từ Tạp chí Y học Dự phòng Hoa Kỳ, một tuổi thơ không hạnh phúc do chấn thương có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như hen suyễn, bệnh mạch vành, trầm cảm, tiểu đường, cho đến đột quỵ.

Làm thế nào để thoát khỏi những tổn thương trong quá khứ

Bạn không thể xóa bỏ những ký ức tuổi thơ không vui, nhưng bạn có thể bù đắp những tổn thương thời thơ ấu của mình. Có một số bước bạn có thể thực hiện như một cách để thoát khỏi vết thương lòng trong quá khứ. Nếu bạn có một tuổi thơ không hạnh phúc ảnh hưởng đến tuổi trưởng thành, bạn có thể thử những cách sau để thoát khỏi những tổn thương trong quá khứ: [[bài viết liên quan]]

1. Tập trung vào hiện tại

Bước đầu tiên để đối mặt với những tổn thương trong quá khứ là nhận ra rằng bạn đang ở hiện tại chứ không phải quá khứ. Chọn một căn phòng yên tĩnh, không bị quấy rầy trước khi bắt đầu. Ngồi trên ghế hoặc giường ở tư thế thoải mái và nhắm mắt lại. Sau đó, hít thở sâu vài lần trong khi tập trung nhận thức vào các cảm giác trong cơ thể. Căng và thư giãn các cơ của bạn, cảm nhận sức nặng của cánh tay và cảm thấy rằng bạn được kết nối với mặt đất hoặc sàn mà bàn chân của bạn đang nghỉ ngơi. Hãy tưởng tượng rằng có một luồng hơi năng lượng tập trung từ cột sống của bạn xuống tâm của lõi trái đất.

2. Nhớ lại những trải nghiệm thời thơ ấu đã xảy ra

Nhớ lại trải nghiệm thời thơ ấu không vui đã xảy ra và cố gắng nhớ các chi tiết của sự việc và tưởng tượng bạn ở địa điểm và thời gian khi chấn thương thời thơ ấu xảy ra.

3. Cảm nhận và xác định cảm xúc từ chấn thương thời thơ ấu

Bước chính trong cách buông bỏ quá khứ là cảm nhận và xác định những cảm xúc nảy sinh khi bạn cố gắng nhớ lại và định vị bản thân như khi bạn còn nhỏ. Khi bạn cảm thấy một số cảm xúc đang trào dâng bên trong mình, hãy tiếp tục hít thở sâu và cảm nhận những cảm giác trong cơ thể. Khám phá, cảm nhận và mô tả những cảm giác thể chất nảy sinh do những cảm xúc mà bạn cảm nhận được. Sau đó, xác định các cảm xúc được cảm nhận thông qua các cảm giác thể chất đã trải qua, ví dụ, cảm giác áp lực trong lồng ngực có thể do cảm xúc lo lắng hoặc cảm giác nóng trong người có thể do tức giận. Bạn có thể tìm hiểu hoặc viết ra các loại cảm xúc khác nhau trước khi bắt đầu cách buông bỏ quá khứ. Khóc là một trong những phản ứng đối với những cảm xúc mà bạn cảm thấy

4. Chấp nhận và cảm nhận những cảm xúc của trải nghiệm thời thơ ấu ít hạnh phúc

Cảm xúc bạn cảm nhận có thể tinh tế hoặc mãnh liệt với các cảm giác thể chất khác nhau. Cảm nhận và chấp nhận tất cả các cảm giác thể chất và cảm xúc nảy sinh trong bạn. Yêu bản thân để cảm nhận và chấp nhận những cảm xúc đó. Đừng chặn, tránh hoặc chôn vùi những cảm xúc này. Hãy để cảm xúc tuôn trào cùng với những cảm giác vật chất nảy sinh. Bạn có thể phản ứng bằng cách khóc, la hét hoặc muốn phá hủy mọi thứ. Bạn có thể thể hiện những cảm xúc này một cách lành mạnh, bằng cách khóc hoặc đánh vào không khí.

5. Diễn giải những cảm xúc và cảm giác cảm nhận được

Sau khi cảm nhận, chấp nhận và xác định những cảm xúc đã trải qua. Hãy thử tự hỏi bản thân tại sao bạn lại cảm thấy những cảm xúc này để tìm ra nguồn gốc của những tổn thương thời thơ ấu của bạn. Bạn có thể viết nhật ký về những cảm xúc, kỷ niệm và cảm giác của mình để hiểu rõ hơn về tuổi thơ bất hạnh của mình. Ví dụ, bạn có thể cảm thấy tức giận vì thất vọng với cha mẹ đã bỏ rơi bạn.

6. Chia sẻ những cảm xúc mà bạn cảm thấy

Không chỉ viết nhật ký, bạn cũng có thể nói về những gì bạn đang trải qua với người mà bạn tin tưởng. Viết và nói chuyện là một cách để thoát khỏi những tổn thương trong quá khứ có thể làm được. Bạn cũng có thể viết thư cho những người đã làm tổn thương bạn. Tuy nhiên, bạn không cần phải gửi thư. Khắc phục những tổn thương thời thơ ấu có nghĩa là buông bỏ nó

7. Buông bỏ tuổi thơ bất hạnh

Bước cuối cùng của cách thoát khỏi tổn thương trong quá khứ là buông bỏ tất cả những cảm xúc và vết thương do một tuổi thơ bất hạnh đã trải qua. Hãy tưởng tượng năng lượng của một tổn thương thời thơ ấu đang ở bên trong bạn để lại cho bạn. Bạn cũng có thể thực hiện một 'nghi lễ' để giải tỏa tổn thương thời thơ ấu, chẳng hạn như đốt hoặc vứt bỏ những đồ vật khiến bạn nhớ đến người đã làm tổn thương bạn. [[Bài viết liên quan]]

Ghi chú từ SehatQ

Tuổi thơ bất hạnh hoặc tổn thương thời thơ ấu của mỗi người là khác nhau và gây ra những tác động khác nhau. Khi thực hiện các bước để thoát khỏi quá khứ lần đầu tiên, bạn nên được bác sĩ tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần đồng hành. Nếu chấn thương thời thơ ấu quá dữ dội hoặc khó giải quyết và ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, bạn không cần phải xấu hổ và ngần ngại đến gặp bác sĩ tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần.