Nước ép dâu tây không chỉ mang đến sự tươi mát mà còn mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe mà bạn không nên bỏ qua. Loại quả đỏ có vị hơi chua này lại có hàm lượng dinh dưỡng dồi dào mà bạn không nên bỏ qua. Do đó, chúng ta hãy xác định những lợi ích khác nhau của nước ép dâu tây tốt cho sức khỏe.
8 lợi ích của nước ép dâu tây tốt cho sức khỏe cơ thể
Từ việc tăng cường sức mạnh của xương đến duy trì làn da khỏe mạnh, dưới đây là những lợi ích khác nhau của nước ép dâu tây.
1. Dinh dưỡng cao
Báo cáo từ Medical News Today, 166 gam dâu tây tươi chứa các chất dinh dưỡng sau:
- Lượng calo: 53
- Chất đạm: 1,11 gam
- Carbohydrate: 12,75 gam
- Chất xơ: 3,30 gam
- Canxi: 27 miligam
- Sắt: 0,68 gam
- Magiê: 22 miligam
- Phốt pho: 40 miligam
- Kali: 254 miligam
- Vitamin C: 97,60 miligam
- Folate: 40 microgam
- Vitamin A: 28 IU.
Nhờ hàm lượng dinh dưỡng dồi dào này, không có gì ngạc nhiên khi nước ép dâu tây mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe của cơ thể chúng ta.
2. Tốt cho sức khỏe làn da
Theo một nghiên cứu, nước ép dâu tây chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin tốt cho sức khỏe làn da, từ việc khắc phục tình trạng kích ứng đến viêm nhiễm. Không chỉ vậy, nước ép dâu tây được cho là có hiệu quả trong việc làm giảm các triệu chứng lão hóa, chẳng hạn như nếp nhăn và đốm trên da. Để cảm nhận những lợi ích này, bạn có thể uống nước ép trực tiếp hoặc thoa lên da.
3. Tăng sức mạnh của xương
Nước ép dâu tây chứa đồng, mangan, sắt, phốt pho, kali và kẽm. Những khoáng chất này có thể tăng cường sức khỏe của xương và tăng hàm lượng khoáng chất trong xương. Do đó, nguy cơ loãng xương có thể giảm theo tuổi tác.
4. Giảm huyết áp cao
Bạn có biết rằng lợi ích của nước ép dâu tây được cho là làm giảm huyết áp cao? Bạn có thể tận hưởng những lợi ích này nhờ vào hàm lượng kali trong đó. Kali được cho là có thể làm giảm huyết áp cũng như giảm căng thẳng trong hệ thống tim mạch (tim và mạch máu). Không chỉ vậy, kali trong nước ép dâu tây còn có thể hoạt động như một chất làm giãn mạch (mở rộng mạch máu) làm giảm căng thẳng trong mạch máu, ngăn ngừa nguy cơ đau tim, đột quỵ và xơ vữa động mạch.
5. Kiểm soát bệnh tiểu đường
Chất xơ trong nước ép dâu tây có khả năng điều chỉnh hoặc kiểm soát lượng đường huyết trong cơ thể. Chức năng này có thể ngăn chặn sự tăng đột biến hoặc giảm lượng đường trong máu có thể gây nguy hiểm cho bệnh nhân đái tháo đường. Tuy nhiên, những lợi ích này chỉ có thể nhận được thông qua nước ép dâu tây không đường. Uống nước trái cây thơm ngon này càng tinh khiết càng tốt để gặt hái những lợi ích của nó.
6. Cải thiện lưu thông máu
Lợi ích của nước ép dâu tây không kém phần quan trọng là tăng cường lưu thông máu trong cơ thể. Nước ép này chứa sắt và các khoáng chất khác có thể cải thiện hệ tuần hoàn. Nhờ đó, các tế bào và mô của cơ thể có thể nhận được lượng oxy cần thiết để hoạt động bình thường.
7. Có khả năng ngăn ngừa ung thư
Dâu tây đông lạnh và chiết xuất dâu tây có chứa vitamin C, axit ellagic, chất dinh dưỡng thực vật, axit folic có vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa ung thư. Một nghiên cứu từ năm 2012 cho biết chiết xuất methanol của dâu tây có đặc tính chống ung thư và có thể ngăn ngừa ung thư vú. Tuy nhiên, người ta vẫn chưa biết liệu nước ép dâu tây có thể cung cấp những lợi ích tương tự hay không.
8. Đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương
Lợi ích tiếp theo của nước ép dâu tây là đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương. Nước ép này chứa vitamin C, axit ellagic và các khoáng chất khác nhau có thể kích thích cơ thể bắt đầu quá trình chữa lành vết thương sau khi ốm, chấn thương hoặc phẫu thuật. [[Bài viết liên quan]]
Ghi chú từ SehatQ
Nếu có thể, hãy cố gắng uống nước ép dâu tây không đường hoặc các chất làm ngọt bổ sung khác. Hãy tiêu thụ loại nước ép thơm ngon này càng tinh khiết càng tốt để bạn có thể nhận được những lợi ích khác nhau một cách tối ưu. Nếu bạn có thắc mắc về sức khỏe, đừng ngần ngại Nếu có thắc mắc về sức khỏe, đừng ngần ngại hỏi bác sĩ trên ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ miễn phí. Tải xuống ứng dụng trên App Store hoặc Google Play ngay bây giờ.
