Khi những trở ngại dừng lại trong cuộc sống dường như không bao giờ giảm đi, thì sự kiên nhẫn bên trong ngày càng mỏng đi. Để trở lại với nó, bạn có thể thử áp dụng các cách để kiên nhẫn, chẳng hạn như bắt đầu thay đổi quan điểm của bạn, thực hành các kỹ thuật thư giãn tâm trí bằng thiền định. Kiên nhẫn không phải là một điều thiêng liêng. Vì vậy, rèn luyện bản thân theo những cách nhất định được coi là hiệu quả để trau dồi lại đặc điểm tốt này.
Làm thế nào để rèn luyện tính kiên nhẫn
Hít thở sâu khi bạn đang trở nên thiếu kiên nhẫn Cách rèn luyện tính kiên nhẫn thực sự đã được dạy từ khi chúng ta còn nhỏ, ngay cả khi chúng ta còn học mẫu giáo. Bạn có nhớ khi chúng ta được dạy thay phiên nhau khi chúng ta muốn đi xích đu ở trường? Trước đây, chúng ta có thể đã từng cảm thấy phiền toái khi phải chờ đợi để được làm những việc mình yêu thích. Nhưng hóa ra, những lời dạy này hữu ích cho đến khi chúng ta trưởng thành. Tất nhiên, khi bạn lớn hơn, những vấn đề đòi hỏi sự kiên nhẫn sẽ phức tạp hơn nhiều so với việc bạn chỉ ngồi đợi đến lượt chơi. Trong thời điểm khó khăn, bạn có thể thực hiện một số cách rèn luyện tính kiên nhẫn dưới đây để xoa dịu trái tim mình.
1. Thư giãn
Thật không dễ dàng để kiên nhẫn với tính cách của mọi người. Không phải thường xuyên, những mong đợi của chúng ta không thể được đáp ứng, ngay cả trong những điều đơn giản. Điều này có thể khiến chúng ta mất kiên nhẫn và cách đơn giản nhất để giải quyết là hít thở sâu. Đây là một trong những cách thư giãn đơn giản nhất. Bạn chỉ cần hít vào và thở ra từ từ. Thực hiện mạch này trong ba đến bốn giây và tạm dừng trước khi bạn lấy hơi tiếp theo.
2. Nhìn nhận vấn đề từ nhiều phía
Có những lúc chúng ta nhận được sự không chắc chắn từ người khác. Ví dụ như khi đi xin việc. Sau hơn một tuần chờ đợi phản hồi từ công ty, bạn có thể trở nên mất kiên nhẫn để tìm hiểu kết quả của cuộc phỏng vấn. Tuy nhiên, trước khi kết luận rằng công ty đã từ chối bạn, trước tiên bạn nên nhìn nhận nó từ nhiều góc độ khác nhau. Có thể là cuộc gọi không được nhận vì người chọn nó đang ở ngoài thành phố đang làm việc, hoặc có thể vì có quá nhiều người nộp đơn, vì vậy sẽ mất nhiều thời gian hơn để sắp xếp chúng.
3. Tìm hiểu sâu hơn về tình huống
Khi đối mặt với một tình huống gây ra lo lắng và hồi hộp, bạn nên tìm hiểu sâu hơn về tình huống đó. Ví dụ, bạn có thể cảm thấy thực sự khó chịu và mất kiên nhẫn khi đợi ai đó đến muộn hơn. Vì vậy, hãy cố gắng tìm hiểu sâu hơn về tình huống bằng cách hỏi:
- Chính xác thì điều gì khiến bạn ghét đến muộn, dù chỉ trong chốc lát?
- Trong tình huống này, có bất kỳ nhược điểm nào để chờ đợi lâu hơn một chút không?
- Có thể làm gì để giết thời gian trong khi chờ đợi?
4. Chấp nhận sự khó chịu một cách cởi mở
Trong những tình huống kiểm tra sự kiên nhẫn của bạn, chẳng hạn như kẹt xe chẳng hạn, bạn không thể làm gì nhiều để thay đổi điều đó. Vì vậy, thay vì bấm còi liên tục với hy vọng xe phía trước có thể tiến lên, tốt hơn hết bạn nên chấp nhận tình huống bằng cách im lặng chờ đợi. Rốt cuộc, bạn đã bị kẹt xe trên tuyến đường đó. [[Bài viết liên quan]]
5. Thay thế từ “không” bằng “chưa”
Mặc dù nghe có vẻ đơn giản, nhưng việc thay thế từ no bằng chưa có thể thay đổi cách chúng ta nhìn nhận mọi thứ và khiến chúng ta kiên nhẫn hơn. Đây có thể là một gợi ý tích cực cho chính bạn. Hãy nghĩ rằng ngay bây giờ bạn không thành công mà là chưa thành công. Không phải bạn không đạt được mục tiêu mà là bạn chưa đến được đích. Không phải bạn không tìm được đối tác phù hợp mà là bạn chưa gặp được người phù hợp.
6. Chuyển hướng cảm giác thất vọng
Khi bạn phải tham gia một cuộc họp và thay vào đó phải đợi người được mời đến, bạn có thể cảm thấy cáu kỉnh. Phàn nàn và tức giận về tình huống này là của con người, nhưng nó sẽ không cải thiện tình hình. Vì vậy, trong khi chờ đợi, bạn nên chuyển sự chú ý và thời gian để làm những việc khác hữu ích hơn. Trả lời các email công việc chưa được trả lời khác hoặc tiếp tục công việc nhập trong khi chờ đợi. Bằng cách đó, bạn đã vượt qua một nút thắt khi vượt qua một công việc khỏi danh sách việc cần làm trong ngày.
7. Ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ có thể khiến bạn trở nên cáu kỉnh, căng thẳng và thiếu kiên nhẫn. Do đó, để trái tim và tâm trí trở nên bình tĩnh và kiên nhẫn hơn, hãy đảm bảo chu toàn thời gian nghỉ ngơi của bạn. Để có thể ngủ đủ giấc, bạn nên tránh sử dụng các thiết bị 30 phút trước khi chuẩn bị đi ngủ. Ngoài ra, cũng nên hạn chế tiêu thụ đồ uống chứa nhiều caffeine, đặc biệt là vào buổi chiều và tối. Bạn cũng không nên ăn nhiều 2 giờ trước khi đi ngủ.
8. Đừng chỉ im lặng
Chờ đợi trong im lặng có thể khiến thời gian trôi chậm hơn. Vì vậy, trong khi chờ đợi một người bạn đến hẹn, bạn có thể thực hiện động tác kéo giãn cơ thể nhẹ nhàng hoặc đi bộ một quãng ngắn.
9. Không vội vàng khi làm điều gì đó
Trong thế giới nhịp độ nhanh ngày nay, chúng ta thường có kỳ vọng rằng mọi thứ phải di chuyển theo nhịp điệu mà chúng ta muốn. Vì vậy, khi một cái gì đó diễn ra chậm hơn mức cần thiết, chúng ta sẽ mất kiên nhẫn. Mặc dù tốc độ đôi khi có thể có lợi, nhưng không có gì sai khi bắt đầu đạp phanh một lần trong đời và thực hiện mọi thứ một cách chậm rãi để giúp cơ thể bổ sung năng lượng. Bắt đầu với một việc đơn giản như dành ra 5-10 phút sau khi thức dậy để nằm trên giường. Ngoài ra, bạn cũng có thể dành thời gian để làm việc riêng, chẳng hạn như chơi với bạn bè hoặc thú cưng.
10. Biết ơn nhiều hơn
Biết ơn là một trong những điều khó làm nhất trong cuộc đời. Tuy nhiên, khi chúng ta bắt đầu biết ơn, hãy tin tôi rằng cuộc sống sẽ nhẹ nhàng hơn, kể cả về sự kiên nhẫn. Khi bạn ở trong một tình huống khó khăn, hãy cố gắng giữ lòng kiên nhẫn và biết ơn. Tuy nhiên, nó sẽ không giúp giải quyết vấn đề, nhưng nó sẽ giúp bạn bình tĩnh khi đối mặt với nó và nhìn thấy mục tiêu cuối cùng lớn hơn. [[Bài viết liên quan]]
Rèn luyện tính kiên nhẫn cũng rất tốt cho sức khỏe
Nguy cơ trầm cảm sẽ giảm nếu bạn kiên nhẫn Kiên nhẫn không phải là điều bạn làm để giảm nhẹ gánh nặng cho người khác. Điều này được thực hiện chỉ vì lợi ích của riêng bạn. Bởi vì, thực tế kiên nhẫn có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm trong tương lai của một người. Chuyện đã xảy ra như thế nào? Lý do nằm ở khả năng đối phó với áp lực. Những người kiên nhẫn sẽ có khả năng chống chọi tốt hơn với những tình huống căng thẳng, so với những người thiếu kiên nhẫn. Ngoài ra, nhìn chung, kiên nhẫn hơn cũng sẽ cải thiện khả năng đối phó với những tình huống khó chịu thường xảy ra và làm cho cuộc sống của bạn hạnh phúc hơn. Những lợi ích của việc trở thành một người kiên nhẫn không chỉ được cảm nhận trong chốc lát mà còn về lâu dài. Bắt đầu thử cách rèn luyện tính kiên nhẫn một cách từ từ. Bởi vì, thực hành mọi thứ cùng một lúc có thể cảm thấy nặng nề lúc đầu. Nhưng khi bạn thử từng viên một, hương vị sẽ nhạt hơn.
Hít thở sâu khi bạn đang trở nên thiếu kiên nhẫn Cách rèn luyện tính kiên nhẫn thực sự đã được dạy từ khi chúng ta còn nhỏ, ngay cả khi chúng ta còn học mẫu giáo. Bạn có nhớ khi chúng ta được dạy thay phiên nhau khi chúng ta muốn đi xích đu ở trường? Trước đây, chúng ta có thể đã từng cảm thấy phiền toái khi phải chờ đợi để được làm những việc mình yêu thích. Nhưng hóa ra, những lời dạy này hữu ích cho đến khi chúng ta trưởng thành. Tất nhiên, khi bạn lớn hơn, những vấn đề đòi hỏi sự kiên nhẫn sẽ phức tạp hơn nhiều so với việc bạn chỉ ngồi đợi đến lượt chơi. Trong thời điểm khó khăn, bạn có thể thực hiện một số cách rèn luyện tính kiên nhẫn dưới đây để xoa dịu trái tim mình. 
Nguy cơ trầm cảm sẽ giảm nếu bạn kiên nhẫn Kiên nhẫn không phải là điều bạn làm để giảm nhẹ gánh nặng cho người khác. Điều này được thực hiện chỉ vì lợi ích của riêng bạn. Bởi vì, thực tế kiên nhẫn có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm trong tương lai của một người. Chuyện đã xảy ra như thế nào? Lý do nằm ở khả năng đối phó với áp lực. Những người kiên nhẫn sẽ có khả năng chống chọi tốt hơn với những tình huống căng thẳng, so với những người thiếu kiên nhẫn. Ngoài ra, nhìn chung, kiên nhẫn hơn cũng sẽ cải thiện khả năng đối phó với những tình huống khó chịu thường xảy ra và làm cho cuộc sống của bạn hạnh phúc hơn. Những lợi ích của việc trở thành một người kiên nhẫn không chỉ được cảm nhận trong chốc lát mà còn về lâu dài. Bắt đầu thử cách rèn luyện tính kiên nhẫn một cách từ từ. Bởi vì, thực hành mọi thứ cùng một lúc có thể cảm thấy nặng nề lúc đầu. Nhưng khi bạn thử từng viên một, hương vị sẽ nhạt hơn.
