Bikram yoga không phải là điều xa lạ trong thế giới của môn thể thao thiền định này, kể cả ở Indonesia. Ngày càng có nhiều tranh cãi liên quan đến bikram yoga; được coi là khiến những người tham gia bị choáng ngợp vì ở trong phòng nhiệt độ cao trong thời gian dài khiến họ không còn biết giới hạn của mình. Mặt khác, có những người cho rằng Bikram yoga có lợi cho sức khỏe.
Khám phá lịch sử của yoga bikram
Bikram yoga là một phương pháp yoga được lấy từ Bikram Choudhury, một giáo viên yoga bắt đầu giảng dạy cách đây 50 năm. Bikram yoga dựa trên 26 tư thế (asana) và hai kỹ thuật thở. Điều khác biệt nhất của Bikram yoga với các môn yoga khác là người tham gia phải ở trong phòng có nhiệt độ khoảng 40 độ C với độ ẩm từ 40-60%.
Bikram yoga tranh cãi
Sự chú ý về Bikram yoga chắc chắn không phải là không có cơ sở. Đã có rất nhiều cuộc nghiên cứu và tìm hiểu được thực hiện để tìm hiểu xem liệu các kỹ thuật trong yoga bikram có thực sự mang lại lợi ích hay chỉ làm người tham gia bị choáng ngợp. Một số tranh cãi và điểm nổi bật của Bikram yoga bao gồm:
Trái ngược với yoga cổ điển
Tập yoga trong phòng có nhiệt độ cao là một điều trái ngược vì nó làm cho các điều kiện rất khắc nghiệt. Trên thực tế, bản chất của yoga cổ điển là lắng nghe cơ thể mà không có bất kỳ sự phân tâm nào. Theo quan điểm của những người làm nổi bật Bikram yoga, khi một người đổ mồ hôi quá nhiều, buổi tập yoga sẽ quá tải. Người ta cho rằng yoga nhằm mục đích nuôi dưỡng năng lượng (prana) chứ không phải để tạo ra nó một cách quá mức. Ngay cả cuộc tranh cãi này cũng đề cập đến những gì Đức Đạt Lai Lạt Ma đã nói, rằng bất cứ điều gì không quá đáng đều có thể thực sự được khám phá.
Trong một nghiên cứu của Đại học Bang Texas, người ta thấy rằng Bikram yoga không cần phải thực hiện trong phòng nhiệt độ cao để có được những lợi ích của nó, đặc biệt là đối với sức khỏe tim mạch. Theo nhóm nghiên cứu, những thay đổi ở thành động mạch liên quan đến tim vẫn có thể được tìm thấy dù tập yoga ở nhiệt độ bình thường.
Không dung nạp nhiệt độ
Đối với những người có thể trạng không phù hợp hoặc không quen tập Bikram yoga sẽ có khả năng gặp phải tình trạng không chịu được nhiệt độ quá cao hoặc tình trạng nóng nực. Hơn nữa, trong lớp học kéo dài 90 phút, học viên được ở trong phòng kín với nhiệt độ 40 độ C. Nếu không thể chịu nổi, có khả năng người mắc chứng nhiệt miệng sẽ bị đau đầu, mất phương hướng, buồn nôn.
Không biết giới hạn của bạn
Một lời chỉ trích khác đối với yoga bikram là người tham gia không thể lắng nghe giới hạn của cơ thể nếu người hướng dẫn bikram liên tục yêu cầu họ thực hiện các tư thế để họ không thể rời khỏi phòng cho đến khi lớp học kết thúc. Tất nhiên, không phải tất cả các lớp học đều như vậy, nhưng những người chỉ trích nói rằng điều kiện này khiến những người tham gia không thể lắng nghe giới hạn của họ. [[Bài viết liên quan]]
Ưu điểm của Bikram yoga là gì?
Nhưng tất nhiên Bikram yoga không chỉ là vấn đề gây tranh cãi. Nếu cho đến thời điểm hiện tại các lớp học Bikram yoga vẫn đang diễn ra với khá nhiều người đam mê thì đồng nghĩa với việc đã có những người cảm nhận được lợi ích của Bikram yoga. Bất cứ điều gì?
Tốt cho sức khỏe tim mạch
Tập yoga Bikram trong khoảng 60-90 phút có thể làm cho các mạch máu trong tim tích cực bơm và đàn hồi hơn. Các nghiên cứu khác cũng đề cập rằng Bikram yoga có lợi cho sức khỏe tim mạch, đặc biệt là đối với những người ở độ tuổi trung niên.
Cũng như các hình thức tập thể dục khác, những người tham gia Bikram yoga thừa nhận họ đã đốt cháy 460 calo trong một buổi học trong nhà với nhiệt độ cao. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng ở một số người, nhịp tim của họ có thể đạt mức cao nhất 150 mỗi phút trong những buổi học khó khăn nhất. Điều này cho thấy phản ứng của cơ thể với nhiệt độ môi trường, không phải là lượng calo đốt cháy do động tác yoga gây ra.
Lưu ý những điều sau trước khi thử Bikram yoga
Bất chấp những tranh cãi và lợi ích của bikram yoga, hãy hiểu rõ bản thân mình trước. Tập thể dục trong thời gian dài trong phòng nhiệt độ cao có thể không phù hợp với tất cả mọi người. Đặc biệt, đối với những người có vấn đề về sức khỏe như bệnh tim, đau lưng, hen suyễn, tiểu đường. Chưa kể phụ nữ mang thai phải cẩn thận hơn với việc lựa chọn các bài tập thể dục khi mang thai. Thay vì tập yoga Bikram trong phòng nóng có thể làm giảm lượng oxy cung cấp cho thai nhi, có những lựa chọn an toàn hơn như yoga cho bà bầu hoặc
yoga trước khi sinh. Yoga nên là một môn thể thao cho phép mọi người lắng nghe cơ thể của họ mà không bị phân tâm quá mức. Đối với một số người, bikram yoga là câu trả lời. Nhưng đối với những người khác, Bikram yoga có thể cảm thấy quá sức. [[Bài viết liên quan]]
Ghi chú từ SehatQ
Nếu trong khi thử một buổi tập yoga Bikram mà bạn cảm thấy mệt mỏi, khó thở và khó duy trì sự tập trung thì bạn nên cho cơ thể nghỉ ngơi. Có lẽ một loại yoga khác - có rất nhiều điều để học - phù hợp với bạn hơn.
