7 thức uống tăng cường miễn dịch dễ làm nhất

Một cách để duy trì khả năng miễn dịch của chúng ta là ăn thức ăn và đồ uống lành mạnh. Ngoài các chất dinh dưỡng trong các món ăn phụ hàng ngày, bạn có thể hỗ trợ bằng cách uống các thức uống tăng cường miễn dịch dưới dạng nước ép tự nhiên được làm từ rau quả tươi. Tò mò về bất cứ điều gì?

Khuyến nghị về đồ uống tăng cường miễn dịch

Hệ thống miễn dịch là một cơ quan bảo vệ cơ thể hoạt động hàng ngày để chống lại các chất lạ gây bệnh, chẳng hạn như vi khuẩn, nấm, vi rút hoặc ký sinh trùng. Hệ miễn dịch nói chung hoạt động không ngừng để bảo vệ bạn khỏi bị tổn hại. Tuy nhiên, có những thời điểm, hệ thống miễn dịch của cơ thể suy yếu bất cứ lúc nào nên việc duy trì sức khỏe chắc chắn là vô cùng quan trọng. Sức khỏe và khả năng miễn dịch của cơ thể yếu khiến chúng ta dễ mắc các bệnh truyền nhiễm như ho và cảm lạnh, cúm hoặc sốt. Một trong những căn bệnh truyền nhiễm hiện nay cũng rất dễ tấn công khi hệ miễn dịch của chúng ta yếu đó là nhiễm COVID-19 hay còn gọi là Coronavirus. Mặc dù được xếp vào nhóm bệnh “phổ biến” và dễ chữa khỏi, nhưng những căn bệnh này thực sự rất dễ phòng ngừa nếu hệ miễn dịch của chúng ta mạnh mẽ. Vì vậy, để hệ thống miễn dịch của bạn duy trì ở tình trạng tối ưu, bạn phải đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của thực phẩm lành mạnh. [[bài viết liên quan]] Sau đây là danh sách các loại nước ép trái cây và rau quả là thức uống tăng cường miễn dịch mà bạn có thể thử tại nhà với những nguyên liệu dễ kiếm.

1. Nước cam

Vitamin C rất hữu ích để chống lại nhiễm trùng và hỗ trợ quá trình chữa bệnh trong cơ thể. Thêm vào đó, vitamin C có thể kích thích sự hình thành các kháng thể để tăng cường hệ thống miễn dịch. Trong khi đó, chất chống oxy hóa của nó giúp chống lại stress oxy hóa và các gốc tự do có thể gây trở ngại cho hệ thống miễn dịch. Vì vậy, hãy giúp đáp ứng nhu cầu vitamin C hàng ngày của cơ thể bằng thức uống tăng cường miễn dịch này. Đặc biệt là do cơ thể không có khả năng tự sản xuất vitamin C.

2. Nước ép dưa hấu

Nước ép dưa hấu không chỉ là lựa chọn đồ uống giải khát mà còn rất hữu ích để tăng sức đề kháng cho cơ thể chúng ta. Lý do, dưa hấu rất giàu chất xơ và nước. Ăn các loại trái cây chứa nhiều nước và chất xơ như dưa hấu có thể giúp nuôi dưỡng hệ tiêu hóa. Hệ tiêu hóa của bạn là nơi chứa hầu hết các tế bào miễn dịch. Các vi khuẩn tốt và các tế bào miễn dịch có trong dạ dày tiết ra các tế bào lympho để tấn công các chất lạ, ngăn chặn sự phát triển của vi sinh vật, chống lại các mầm bệnh và độc tố ăn vào cùng với thức ăn. Nước ép dưa hấu cũng chứa nhiều vitamin tăng cường miễn dịch như vitamin C, vitamin A và vitamin B6. Vitamin A và vitamin C có chức năng tăng hoạt động của các tế bào bạch cầu trong việc ngăn ngừa nhiễm trùng do vi khuẩn, trong khi vitamin B6 giúp tăng sự trao đổi chất của cơ thể để hỗ trợ công việc của hệ thống miễn dịch. Ngoài ra, nước ép dưa hấu có thể giảm đau cơ - một trong những triệu chứng thường xuất hiện khi bạn bị cảm lạnh hoặc sốt

Nước ép dưa hấu là một thức uống tăng cường miễn dịch dễ làm. Hàm lượng nước cao khiến dưa hấu rất dễ bị nát khi bạn xay nhuyễn.

3. Nước ép rau bina

Bạn có thể uống thức uống tăng cường miễn dịch từ lá rau bina xay nhuyễn. Đúng! Một trong những lợi ích của cải bó xôi là hàm lượng chất chống oxy hóa giúp chống lại stress oxy hóa trong cơ thể. Stress oxy hóa có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch chống lại các mầm bệnh gây nhiễm trùng. Một số loại chất chống oxy hóa trong rau bina là vitamin A, vitamin C, vitamin B6, kaempferol và quercetin. Quercetin đặc biệt hữu ích để ngăn ngừa viêm nhiễm và nhiễm trùng. Rau bina cũng chứa chất xơ, vitamin B9 (folate), sắt và canxi, mỗi chất đều có vai trò riêng trong việc duy trì hệ thống miễn dịch. Vitamin B9 là một chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển của tế bào và mô cơ thể và sắt giúp hình thành hemoglobin để lưu thông chất dinh dưỡng và oxy qua máu khắp cơ thể. Trong khi canxi, ngoài việc có lợi cho sức khỏe của xương, nó cũng rất quan trọng để hỗ trợ hoạt động của hệ thần kinh, tim và cơ bắp. Hỗn hợp dinh dưỡng này không chỉ làm cho nước ép rau bina trở thành thức uống tăng cường miễn dịch tuyệt vời mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Để thơm ngon hơn, bạn có thể thêm một chút mật ong và một vài nhúm bột quế khi làm nước ép rau bina. Hai thành phần này cũng được biết là giúp duy trì sức bền. [[Bài viết liên quan]]

4. Nước ép cà chua

Nước ép cà chua tươi rất hiệu quả như một thức uống tăng cường miễn dịch. Cà chua là một trong những loại trái cây chứa nhiều vitamin C và folate rất tốt để bảo vệ cơ thể khỏi bị nhiễm trùng. Ngoài ra, nước ép cà chua cũng được trang bị phốt pho, natri, riboflavin (vitamin B2) và vitamin E. Nước ép cà chua cũng rất giàu lycopene là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Hàm lượng dinh dưỡng dồi dào này khiến nước ép cà chua trở nên hữu ích như một thức uống giúp tăng sức bền. Nếu muốn nước ép giàu chất dinh dưỡng hơn, bạn có thể trộn cà chua với cải xoăn và cần tây. Hàm lượng của nước ép này sẽ cung cấp cho bạn vitamin A và C, magiê, kali, sắt và cả chất béo thực vật. Ngoài việc tăng cường hệ thống miễn dịch, nước trái cây hỗn hợp này cũng sẽ bảo vệ bạn khỏi chứng viêm.

5. Nước ép cà rốt, cam và táo

Sự kết hợp của cà rốt, táo và cam sẽ giúp bạn chống lại cảm lạnh và cảm lạnh bằng cách tăng cường khả năng miễn dịch của bạn. Các chất dinh dưỡng bạn nhận được từ loại nước trái cây lành mạnh này là vitamin A, B-6, và vitamin C cũng như kali và axit folic.

6. Nước củ dền, nghệ, gừng

Nghệ và gừng từ lâu đã được biết đến là những vị thuốc truyền thống để chữa ho và cảm lạnh. Khi bạn làm nước ép củ dền và trộn hai loại "gia vị nhà bếp" này, bạn sẽ có được một loại nước ép tăng cường miễn dịch có đặc tính chống viêm cao.

7. Trà xanh

Trà xanh là thức uống tăng cường miễn dịch duy nhất trong danh sách này không phải là nước trái cây. Tuy nhiên, đừng đánh giá thấp lợi ích của thức uống thảo dược này để tăng sức bền. Một trong những hợp chất có lợi được tìm thấy trong trà xanh có khả năng tăng cường số lượng "tế bào T" đóng vai trò quan trọng trong chức năng miễn dịch và ức chế các bệnh tự miễn dịch, theo nghiên cứu mới tại Viện Linus Pauling tại Đại học Bang Oregon. [[Bài viết liên quan]]

Ghi chú từ SehatQ

Chọn trái cây tươi và rau quả để ép. Đồng thời rửa sạch rau quả để không còn dư lượng thuốc trừ sâu hoặc chất bẩn cũng được chế biến. Tiêu thụ thường xuyên để có kết quả tối ưu. Tuy nhiên, hãy giữ nó đi kèm với uống nước thường xuyên để hỗ trợ vai trò của chất xơ trong cơ thể. Đừng quên phá vỡ các thói quen Nước épbằng cách ăn trái cây và rau ở dạng ban đầu để có được lượng chất xơ tối đa. [[Related-article]] Bởi vì, quá trình chế biến nước trái cây với máy ép trái cây hoặc máy xay sinh tố sẽ loại bỏ hầu hết thành phần chất xơ ban đầu của trái cây. Bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước để đảm bảo rằng bạn có thể sử dụng đồ uống tăng cường miễn dịch một cách thường xuyên là an toàn. Chúc may mắn.