Sự kiên nhẫn của cha mẹ có giới hạn của nó. Khi hành vi xấu của trẻ đã vượt quá giới hạn, một số cha mẹ có thể trút giận bằng cách la hét. Để không phải hối hận sau khi mắng con, bạn nên nắm được những mẹo nhỏ để không dễ nổi nóng với trẻ sau đây.
Mẹo giảm cảm xúc để không hối hận sau khi mắng con
Bắt đầu từ việc thực hành các kỹ thuật thở để tìm ra lối thoát tích cực hơn cho cơn giận. Hãy cùng khám phá những mẹo nhỏ để không nổi nóng với trẻ dưới đây.
1. Thực hành kỹ thuật thở
Một trong những cách hiệu quả để kiểm soát cảm xúc ở trẻ là thực hành kỹ thuật thở. Tập trung vào hơi thở ra vào có thể giúp bạn suy nghĩ kỹ trước khi hành động để có thể dập tắt cơn tức giận. Phương pháp này cũng được cho là sẽ giúp cha mẹ trút giận theo hướng tích cực để trẻ rút kinh nghiệm mà không bị la mắng. Sau đó, đứa trẻ cũng có thể bắt chước kỹ thuật thở này để có thể kiểm soát bản thân tốt hơn khi ở trong tình huống khó khăn.
2. Đừng bao giờ cư xử thô lỗ với trẻ em
Khi cơn tức giận dâng trào, đừng bao giờ cư xử thô lỗ với trẻ chứ đừng nói đến việc đánh chúng. Lạm dụng thể chất có thể có tác động tiêu cực đến sự tự tin và tính cách của con bạn. Ngoài ra, việc kiềm chế hành vi ngược đãi cũng có thể khiến trẻ học được rằng không phải mọi vấn đề đều có thể giải quyết được bằng bạo lực. Hãy là một tấm gương tốt cho trẻ em.
3. Tưởng tượng hậu quả và hậu quả nếu bạn la mắng một đứa trẻ
Bạn cũng có thể hình dung hậu quả và tác dụng phụ của việc la mắng như một cách kìm hãm cảm xúc trong con bạn. Hãy nghĩ xem mối quan hệ của bạn với con sẽ như thế nào trong 20 năm tới nếu bạn mắng con nhiều khi còn nhỏ. Điều này hy vọng sẽ khiến bạn suy nghĩ kỹ trước khi đánh mắng con mình.
4. Chọn địa điểm và thời điểm thích hợp để mắng họ
Đôi khi trẻ cũng có thể cư xử không tốt và không muốn vâng lời khi chúng ở ngoài nhà, chẳng hạn như khi chúng bị ép mua đồ chơi. Nếu rơi vào trường hợp này, bạn không nên công khai mắng mỏ anh ta. Hành động này có thể khiến đứa trẻ trở nên nổi loạn và xấu hổ hơn khi lớn lên. Nếu bạn thực sự cần phải tức giận với đứa con của mình, ít nhất hãy đợi cho đến khi bạn về nhà. Nhưng hãy nhớ rằng, sự tức giận ở đây không phải là la hét hay đánh họ, mà là đưa ra những lời khuyên rõ ràng. Nó cũng được coi là hiệu quả để khiến con bạn cư xử tốt và không gây rắc rối ở nơi công cộng.
5. Nói chuyện với bản thân để giảm bớt sự tức giận
Mẹo để không nổi giận với những đứa trẻ khác là hãy nói chuyện với chính mình. Hãy thử nói, "Tôi sẽ không tức giận vì hành vi xấu của một đứa trẻ. Tôi sẽ kìm chế bản thân và hít thở sâu." Điều này được cho là để giảm bớt sự tức giận để bạn không hối hận sau khi mắng con.
6. Nhận ra điều gì có thể kích hoạt cơn tức giận trong bạn
Cách kiểm soát cảm xúc ở trẻ em có thể được thực hiện bằng cách nhận biết điều gì gây ra sự tức giận trong bạn. Hãy thử tự hỏi bản thân, điều gì có thể khiến bạn tức giận? Nếu bạn đã biết yếu tố kích hoạt, hy vọng rằng trong tương lai bạn có thể tìm ra một chiến lược để giảm bớt sự tức giận. Cách kiểm soát cảm xúc ở trẻ trong bài này cũng sẽ giúp bạn tìm ra điểm yếu của mình ở đâu.
7. Thiền định để tìm thấy sự bình yên trong chính bạn
Thiền được coi là một cách hiệu quả để kìm chế cảm xúc ở trẻ. Ngoài việc giảm bớt sự tức giận, phương pháp thư giãn này cũng có thể giúp bạn đối phó với những tình huống căng thẳng, trau dồi tính kiên nhẫn và tăng khả năng chịu đựng.
8. Ôm con
Khi cha mẹ tức giận không kìm nén được cảm xúc, hãy ôm trẻ vào lòng. Những cái ôm được cho là cách giao tiếp phi ngôn ngữ có thể khiến trẻ cảm nhận được tình yêu thương và sự quan tâm từ cha mẹ. Đây là lý do tại sao những cái ôm được cho là một cách hiệu quả để giảm bớt cảm xúc ở trẻ. Sự đụng chạm thân thể nhẹ nhàng và trìu mến này cũng có thể khiến trẻ nhận ra lỗi lầm của mình và cố gắng sửa chữa. Ngoài ra, những cái ôm cũng có thể củng cố mối quan hệ giữa bạn và con bạn.
9. Nhờ chuyên gia tâm lý giúp đỡ
Nếu những mẹo khác nhau để không nổi giận với con bạn ở trên cũng không hiệu quả, có lẽ đã đến lúc bạn nên đến gặp bác sĩ tâm lý để được giúp đỡ. Khi đến gặp chuyên gia tâm lý, hãy nói với họ rằng bạn không thể kìm chế được cơn tức giận với con mình. Các nhà tâm lý học cũng có thể là người biết lắng nghe những vấn đề mà bạn chia sẻ với họ. Bằng cách nói chuyện với một chuyên gia, bạn sẽ được giúp kiểm soát cảm xúc của mình để không cảm thấy có lỗi sau khi mắng con. [[Bài viết liên quan]]
Ghi chú từ SehatQ
Hối hận sau khi mắng con chắc chắn là cảm giác không phải bậc cha mẹ nào cũng mong muốn. Do đó, hãy cố gắng thực hiện nhiều mẹo nhỏ khác nhau để không dễ nổi nóng với trẻ ở trên để giảm bớt sóng gió trong cảm xúc. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về sức khỏe, đừng ngần ngại hỏi bác sĩ trên ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ miễn phí. Tải xuống ứng dụng trên App Store hoặc Google Play ngay bây giờ.
