Bạn đã bao giờ nghe đến thuật ngữ ăn kiêng yo-yo chưa? Chế độ ăn kiêng yo-yo đề cập đến một loại chế độ ăn kiêng chỉ được thực hiện khi bạn muốn giảm cân tại một thời điểm nhất định để bạn trông hấp dẫn. Ví dụ, trong thời gian chuẩn bị đám cưới hoặc khi bạn muốn đi nghỉ ở bãi biển với vẻ ngoài thon gọn hơn. Thoạt nhìn chế độ ăn kiêng này trông có vẻ lành mạnh, nhưng thực tế nó tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe của bạn. [[Bài viết liên quan]]
Tác hại của chế độ ăn kiêng yo-yo
Dưới đây là một số tác động tiêu cực của chế độ ăn kiêng yo-yo có thể xảy ra với bạn.
1. Mức độ cao của chất béo trong cơ thể
Khi bạn thực hiện chế độ ăn kiêng yo-yo, sẽ có sự thay đổi về trọng lượng lên xuống. Sự thay đổi trọng lượng này tác động đến cơ thể để chuyển đổi thức ăn vào thành chất béo thay vì cơ bắp. Điều này khiến cơ thể bạn có lượng chất béo cao.
2. Giảm khối lượng cơ
Khi mức độ chất béo của bạn tăng lên, khối lượng cơ của bạn sẽ giảm khi thực hiện chế độ ăn kiêng yo-yo. Điều này có thể dẫn đến giảm sức mạnh cơ bắp của bạn.
3. Tăng cảm giác thèm ăn
Khi bạn đang cố gắng giảm cân, hormone leptin, hoạt động như tín hiệu báo rằng cơ thể đã no, sẽ giảm xuống và khiến bạn cảm thấy đói thường xuyên hơn. Điều này có khả năng khiến bạn ăn nhiều hơn. Trên thực tế, những chế độ ăn kiêng được thực hiện trong thời gian ngắn thực sự có cơ hội làm bạn tăng cân trở lại sau khoảng một năm.
4. Kích hoạt sự xuất hiện của sỏi trong túi mật
Tăng hoặc giảm cân quá nhanh có thể gây ra sự hình thành sỏi mật. Khả năng xuất hiện sỏi trong túi mật sẽ tăng lên cùng với sự thay đổi trọng lượng cơ thể diễn ra thường xuyên hơn trong cơ thể bạn.
5. Có nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường
Không nên xem nhẹ chế độ ăn kiêng yoyo vì thói quen này khiến bạn dễ mắc bệnh tiểu đường loại 2 do ảnh hưởng đến tế bào tuyến tụy và insulin. Tuy nhiên, tác dụng của chế độ ăn kiêng yo-yo vẫn cần được nghiên cứu thêm.
6. Khả năng bị bệnh tim
Không chỉ bệnh tiểu đường loại 2, bạn còn có nguy cơ mắc bệnh tim, đặc biệt là bệnh tim mạch vành, nếu bạn tuân theo chế độ ăn kiêng yo-yo. Cân nặng lên xuống càng lớn khi thực hiện chế độ ăn kiêng yo-yo, thì khả năng mắc bệnh tim của bạn càng lớn.
7. Dự trữ chất béo trong gan
Thực hiện một chế độ ăn kiêng yo-yo có thể kích hoạt sự tích tụ chất béo dư thừa trong các tế bào của gan. Lưu trữ chất béo trong gan có thể thay đổi mô hình chuyển hóa chất béo và đường, làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2 và dẫn đến suy gan mãn tính.
8. Tăng huyết áp
Huyết áp tăng có thể do chu kỳ tăng và giảm cân do chế độ ăn kiêng yo-yo gây ra. Trên thực tế, chế độ ăn kiêng yo-yo có thể làm giảm tác dụng tốt của việc giảm cân đối với huyết áp.
9. Phá vỡ vi khuẩn trong ruột
Không phải tất cả vi khuẩn trong ruột đều là vi khuẩn xấu có thể cản trở quá trình tiêu hóa. Ngoài ra còn có các vi khuẩn tốt giúp quá trình tiêu hóa trong ruột. Chế độ ăn kiêng yo-yo có thể có tác động đến số lượng và loại vi khuẩn trong ruột của bạn, điều này chắc chắn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. [[Bài viết liên quan]]
Ghi chú từ SehatQ
Những tác động tiêu cực của chế độ ăn kiêng yo-yo là đủ lý do khiến bạn cần ngừng thực hiện chế độ ăn kiêng này. Thay vì có được thân hình lý tưởng, bạn sẽ thực sự chịu nhiều tác động xấu khác nhau của chế độ ăn kiêng yo-yo đối với sức khỏe. Nếu bạn muốn giữ dáng và giảm cân, hãy áp dụng một lối sống lành mạnh như ăn uống đúng cách, ngủ đủ giấc và tập thể dục thường xuyên. Một lối sống lành mạnh nên được tạo thành một thói quen chứ không chỉ thỉnh thoảng thực hiện khi bạn muốn giảm cân cho một số sự kiện nhất định.
