Nhiều người nói rằng, không nên đọc khi đang ngủ vì nó sẽ gây hại cho mắt. Trong khi đó, nằm khi đọc sách là tư thế đọc thư giãn thoải mái nhất. Hơn nữa, đọc sách trước khi ngủ là một hoạt động giúp đẩy nhanh cơn buồn ngủ. Tuy nhiên, sự thật là đọc sách khi ngủ có hại cho mắt?
Đọc sách trong khi ngủ, nó thực sự có hại cho mắt?
Vấn đề chính của việc đọc sách khi ngủ là mắt bạn dán chặt vào trang sách ở những góc khác thường. Thực tế, khuyên bạn nên cầm tài liệu đọc ở góc 60 độ so với mắt, nhưng khi nằm thì góc đó không phù hợp và thay đổi theo chuyển động của các đoạn văn trong sách. Ngoài ra, bạn cũng có thể giữ tài liệu đọc gần hơn từ tư thế ngồi nếu bạn đọc trong khi ngủ. Thông thường khoảng cách giữa sách và mắt khi ngồi là khoảng 30 cm. Nhưng khoảng cách giữa sách và mắt bạn sẽ gần hơn khi bạn vừa đọc sách vừa nằm. Kết quả của việc đọc sách trong khi nằm hoặc giữ tài liệu đọc ở một vị trí không thoải mái có thể làm cho các cơ xung quanh mắt của bạn căng thẳng, hay còn được gọi là chứng nhược sắc.
Chứng suy nhược hoặc mỏi mắt do đọc sách trong khi ngủ
Asthenopia gây ra một số triệu chứng, chẳng hạn như mệt mỏi, khó chịu trong hoặc xung quanh mắt, mờ mắt, nhức đầu, nhạy cảm với ánh sáng, khó chịu quanh cổ và đôi khi nhìn đôi. Kết quả của việc đọc sách trong khi nằm làm cho các cơ xung quanh mắt căng thẳng, đặc biệt là các cơ ngoại nhãn chịu trách nhiệm cho chuyển động của mắt. Sự mệt mỏi do đọc sách khi nằm xuống cũng khiến quá trình đọc mỗi trang khá lâu. Các triệu chứng khác có thể cảm nhận được là cảm giác nóng, đỏ, kích ứng, khô mắt và đau đầu. May mắn thay, mỏi mắt do đọc sách khi nằm sẽ không gây ra tổn thương vĩnh viễn. Tuy nhiên, điều rất quan trọng là bạn phải đề phòng tình trạng mỏi mắt nếu nó xảy ra trong thời gian dài. Ngừng đọc nếu một số triệu chứng đã xuất hiện.
Làm thế nào để duy trì sức khỏe của mắt
Cách tốt nhất để đảm bảo sức khỏe cho đôi mắt là bạn nên đi khám mắt hai năm một lần. Kiểm tra mắt có thể xác định các dấu hiệu ban đầu của bệnh mắt, chẳng hạn như bệnh tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể và một số tình trạng sức khỏe phổ biến khác. Khám nghiệm có thể ngăn ngừa hoặc trì hoãn các tổn thương mắt nghiêm trọng hơn. Ngoài việc đọc sách khi ngủ, mắt bị mỏi còn do sử dụng máy tính kéo dài. Do đó, có một số lời khuyên dành cho những người lao động dành phần lớn thời gian của họ trước máy tính xách tay. Đây là những lời khuyên:
- Dùng nước mắt nhân tạo khi mắt bị khô
- đặt máy giữ ẩm xung quanh không gian làm việc
- Điều chỉnh màn hình máy tính sao cho ngang tầm mắt
- Thực hiện theo quy tắc 20-20-20, đó là nhìn vào một vật cách 20 feet (6 mét) cứ sau 20 phút trong ít nhất 20 giây.
Mẹo đọc khi ngủ
Tư thế nằm đọc sách chắc hẳn ai cũng đã từng thực hiện. Do đó, có một số mẹo mà bạn có thể làm theo khi đọc ở vị trí này. Một số mẹo như sau:
- Thay đổi vị trí vài phút một lần khi đọc sách trong khi ngủ. Định vị cơ thể và ánh sáng thoải mái hơn để mắt không bị mỏi.
- Hạn chế thời gian đọc sách trên giường. Các triệu chứng mỏi mắt sẽ giảm thiểu nếu chỉ đọc sách trong khi nằm trong thời gian ngắn.
- Lên lịch khám sức khỏe định kỳ với bác sĩ nhãn khoa để xác định tình trạng mắt của bạn.
Tuy nhiên, vị trí tốt nhất để đọc là tư thế ngồi. Bạn không nên đọc khi đang ngủ vì nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe mắt của bạn. [[các bài viết liên quan]] Để biết thêm thảo luận về việc đọc sách khi ngủ và sức khỏe của mắt,
hỏi bác sĩ trực tiếp trong ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ tại
App Store và Google Play .
