Mỗi khi ăn dưa hấu, nhiều người đã vứt bỏ hạt dưa hấu. Mặc dù ai có thể ngờ rằng đằng sau hình dáng đen và nhỏ bé của nó lại thực sự tồn tại những lợi ích của hạt dưa hấu đối với cơ thể. [[Bài viết liên quan]]
Làm thế nào để xử lý hạt dưa hấu?
Trước khi biết đến lợi ích của hạt dưa hấu đối với cơ thể, tất nhiên bạn đang băn khoăn không biết nên ăn như thế nào? Thật kỳ lạ khi chỉ ăn nó, phải không? Thư giãn, bạn có thể chế biến hạt dưa hấu một cách dễ dàng, bằng cách rang chúng. Đặt hạt dưa hấu vào lò nướng trên khay có nhiệt độ từ 162-163 độ C. Để hạt dưa hấu rang trong lò khoảng 15 phút. Khi đang giữa quá trình rang, hãy khuấy hạt dưa hấu để chúng được rang hoàn toàn. Bạn có thể thêm một chút muối, dầu ô liu, đường, chanh, ớt bột hoặc quế sau khi cho hạt dưa hấu vào lò nướng. Bạn cũng có thể trộn hạt dưa hấu rang với các loại hạt khác, chẳng hạn như hạnh nhân, v.v. Ngoài cách rang hạt dưa hấu, bạn cũng có thể phơi hạt dưa hấu dưới nắng hoặc mua trong siêu thị đóng gói sẵn. Vì vậy, đừng vội vứt bỏ hạt dưa hấu ngay, hãy thử tiêu thụ và cảm nhận những lợi ích mang lại nhé!
Lợi ích của hạt dưa hấu đối với sức khỏe
Sau khi biết bạn có thể ăn chúng như thế nào, bây giờ đến lượt bạn tìm hiểu những lợi ích có thể nhận được từ hạt dưa hấu. Anh ta đây rồi.
1. Đồ ăn nhẹ lành mạnh ít calo
Không chỉ là loại quả có thể dùng như một món ăn vặt lành mạnh ít calo, hạt dưa hấu còn có thể được dùng như một món ăn vặt khi cơn đói ghé thăm bạn. Hàm lượng protein trong hạt dưa hấu có thể khiến bạn no lâu hơn và ngăn chặn sự thèm ăn của bạn. Vì vậy, hạt dưa hấu thích hợp là một món ăn nhẹ giàu protein lành mạnh cho những người theo chế độ ăn thuần chay hoặc ăn chay.
2. Làm cho da nhiều hơn phát sáng
Bí mật về lợi ích của hạt dưa hấu trong việc làm sáng da nằm ở thành phần dinh dưỡng trong nó, chẳng hạn như magiê,
kẽm, và chất chống oxy hóa. Nội dung
kẽm Hạt dưa hấu giúp bảo vệ da khỏi mụn trứng cá. Trong khi các hợp chất magiê ngăn ngừa lão hóa sớm và các bệnh phát sinh do tuổi tác. Không chỉ vậy, protein trong hạt dưa hấu còn là một chìa khóa khác giúp làm sáng và trẻ hóa làn da.
3. Giúp tăng cơ
Protein có trong hạt dưa hấu có thể giúp ích cho những bạn đang cố gắng tăng cơ. Bạn có thể chế biến hạt dưa hấu như một món ăn nhẹ sau hoặc trước khi tập thể dục.
4. Bảo vệ trái tim
Nhỏ nhưng có vai trò bảo vệ các cơ quan quan trọng của tim. Hạt dưa hấu chứa kali và magiê giúp điều hòa huyết áp, duy trì lượng chất lỏng trong cơ thể và lượng máu, bảo vệ tim khỏi bệnh tim và đột quỵ.
Cú đánh.
5. Chứa chất béo lành mạnh
Có ai ngờ, hạt dưa hấu còn có công dụng là nguồn thực phẩm chứa nhiều chất béo lành mạnh cho cơ thể. Chất béo lành mạnh rất quan trọng để giảm mức cholesterol xấu và giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường
Cú đánh và bệnh tim.
6. Tốt cho phụ nữ mang thai
Phụ nữ đang mang thai có thể coi việc tiêu thụ hạt dưa hấu như một món ăn nhẹ lành mạnh. Một trong những lợi ích của hạt dưa hấu là nó làm giảm nguy cơ sinh non nhờ hàm lượng folate cao.
7. Chứa nhiều magiê
Các hợp chất magiê trong bốn gam hạt dưa hấu có thể đáp ứng năm phần trăm nhu cầu magiê hàng ngày của bạn. Khoáng chất magiê đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng cơ và thần kinh, cũng như xương, tim và hệ thống miễn dịch của cơ thể khỏe mạnh. [[Bài viết liên quan]]
Ghi chú từ SehatQ
Nếu bạn thích ăn dưa hấu, lần sau đừng vội vứt hạt đi vì bạn có thể nhận được những lợi ích từ hạt dưa hấu. Hãy thu thập và chế biến chúng thành những món ăn vặt ngon và tốt cho sức khỏe. Chúc may mắn.
