Khó ngủ là một trong những vấn đề mà người lớn thường gặp phải. Tuy nhiên, bạn có biết rằng vấn đề này cũng có thể xảy ra với trẻ em? Trường hợp trẻ bị mất ngủ đôi khi khó lường trước được. Bởi vì, tình trạng này có thể do những nguyên nhân không chắc chắn. Có ngày trẻ khó ngủ vì mải chơi, ngày khác trẻ khó ngủ vì sợ. Điều kiện này, tất nhiên, không thể được dung thứ. Giấc ngủ là nhu cầu quan trọng cho sự phát triển của trẻ nên tất nhiên cần được đáp ứng. Để khắc phục điều này, trước hết chúng ta hãy cùng tìm hiểu những nguyên nhân thường gặp khiến trẻ khó ngủ.
Nguyên nhân gây ra chứng khó ngủ ở trẻ em
Trẻ em từ 6-12 tuổi cần ngủ khoảng 10-11 giờ mỗi đêm, trong khi thanh thiếu niên cần ngủ khoảng 9 giờ mỗi đêm. Nếu những nhu cầu này không được đáp ứng, sự phát triển của chúng có thể bị gián đoạn. Dưới đây là một số nguyên nhân khiến trẻ khó ngủ và trằn trọc vào ban đêm có thể cản trở sự phát triển của trẻ:
1. Sợ hãi
Cảm giác sợ hãi khi bước vào giờ ngủ là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng khó ngủ ở trẻ. Khi đi ngủ, một số trẻ sợ bóng tối hoặc không thích ở một mình. Thậm chí trong trí tưởng tượng của họ, họ có thể nghe thấy những âm thanh đáng sợ khiến nó càng thêm đáng sợ và khiến cô khó đi vào giấc ngủ. Tuy nhiên, theo tuổi tác, nỗi sợ hãi này thường biến mất.
2. Ngủ muộn
Ngủ muộn do chơi điện tử, xem TV hoặc chơi game có thể khiến trẻ khó ngủ. Trẻ càng đi ngủ muộn, thời gian ngủ ngày càng muộn. Điều này có thể trở thành một thói quen khiến trẻ không thể đi ngủ sớm.
3. Ác mộng
Ác mộng có thể là nguyên nhân gây ra giấc ngủ không yên vào ban đêm. Ác mộng ở trẻ em phổ biến hơn vì trẻ xem phim, chương trình truyền hình hoặc đọc những câu chuyện đáng sợ hoặc bạo lực trước khi đi ngủ. Trẻ em thường xuyên gặp ác mộng hoặc sợ gặp ác mộng cũng có thể khó ngủ. Điều này thường khiến trẻ thức giấc vì sợ gặp ác mộng khi ngủ.
4. Cảm thấy khó chịu
Nếu con bạn cảm thấy khó chịu vì phòng quá nóng, quá lạnh, ngột ngạt hoặc ồn ào, thì điều này có thể khiến con khó ngủ. Tạo không khí trong phòng thoải mái là điều rất quan trọng để giúp trẻ ngủ ngon. Ngoài ra, cơn đói quấy rầy cũng khiến trẻ khó ngủ.
5. Lo lắng và căng thẳng
Nguyên nhân khiến trẻ trằn trọc, khó ngủ vào ban đêm cũng có thể do lo lắng, căng thẳng về nhiều việc khác nhau. Ví dụ, căng thẳng do phải "gánh" quá nhiều bài vở ở trường, các vấn đề với bạn bè, bị cha mẹ hoặc giáo viên la mắng, v.v. Ngoài ra, hoạt động quá nhiều cũng có thể khiến trẻ bị căng thẳng dẫn đến suy nghĩ nhiều, khó ngủ.
6. Có một sự thay đổi lớn
Những thay đổi lớn trong cuộc sống hoặc thói quen hàng ngày của trẻ có thể gây ra các vấn đề về giấc ngủ ở trẻ. Ly hôn, cái chết, bệnh tật, hoặc chuyển đến một thành phố mới đều có thể ảnh hưởng đến khả năng ngủ của trẻ. Những thời điểm khó khăn trong những thay đổi này có thể khiến trẻ khó ngủ.
7. Tiêu thụ caffeine
Uống nước ngọt hoặc nước tăng lực có thể khiến trẻ khó ngủ. Một số loại nước ngọt, cũng như hầu hết các loại nước tăng lực và nhiều đường có chứa caffeine có thể cản trở giấc ngủ.
8. Tác dụng phụ của một số loại thuốc
Trẻ khó ngủ cũng có thể do tác dụng phụ của một số loại thuốc mà trẻ đang dùng như thuốc điều trị ADHD, thuốc chống trầm cảm, thuốc corticosteroid, thuốc chống co giật. Những loại thuốc này có thể gây mất ngủ cho trẻ. Ngoài ra, có một số bệnh có thể khiến trẻ khó ngủ. Một số trong số đó là:
- Chứng ngưng thở lúc ngủ (rối loạn giấc ngủ, trong đó hơi thở bị rối loạn)
- Hen suyễn khiến bạn ho
- Bệnh chàm gây ngứa
- Tự kỷ, chậm phát triển trí tuệ và hội chứng Asperger.
[[Bài viết liên quan]]
Cho trẻ ngủ đúng giờ
Có một số điều bạn có thể làm để giảm chứng khó ngủ ở trẻ em. Là một bậc cha mẹ tốt, hãy thực hiện các bước sau để đi ngủ đúng giờ:
- Có giờ ngủ phù hợp cho trẻ em. Áp dụng một giờ đi ngủ nhất quán mỗi đêm để cơ thể và tâm trí của trẻ quen với việc ngủ vào thời điểm đó.
- Dừng các hoạt động có thể ảnh hưởng đến tâm trí của trẻ trước khi đi ngủ. Làm quen với việc con bạn không còn chơi các thiết bị, xem tivi, hoặc chơi trò chơi trong 30-60 phút trước khi đi ngủ.
- Làm cho bầu không khí trong phòng thoải mái. Bạn có thể tạo cho con một căn phòng ấm cúng với ánh đèn lấp lánh, một chiếc chăn êm ái và đặt con búp bê yêu thích bên cạnh.
- Tránh cho trẻ uống cafein. Chúng tôi khuyên bạn không nên cho trẻ uống đồ uống có chứa caffein, chứ đừng nói đến gần giờ đi ngủ của trẻ.
- Làm dịu đứa trẻ. Nếu con bạn đang nói về một giấc mơ xấu, bạn có thể trấn an trẻ và hiểu rằng đó chỉ là một giấc mơ và sẽ không có gì tồi tệ xảy ra với trẻ.
- Đồng hành cùng trẻ em. Nếu trẻ sợ khi đi ngủ, bạn nên kèm trẻ trước cho đến khi trẻ thực sự chìm vào giấc ngủ. Bạn cũng nên hỏi trẻ điều gì đang khiến trẻ bận tâm và giúp trẻ giải quyết vấn đề.
- Đọc những cuốn sách thú vị cho trẻ em. Khi trẻ khó ngủ, bạn cũng có thể đọc sách truyện cho trẻ nghe sẽ giúp trẻ dễ chịu và dễ đi vào giấc ngủ.
Nếu một số bước trên mà không khắc phục được nguyên nhân khiến trẻ mất ngủ, trằn trọc về đêm thì bạn nên đưa ngay đến bác sĩ, chuyên gia tâm lý để được điều trị thêm.
