Được ôm hay nhận được một cái ôm từ những người thân thiết nhất quả thực là khoảnh khắc bình yên nhất. Trong bất kỳ mối quan hệ nào, từ vợ chồng, cha mẹ con cái, đến tình bạn, những cái ôm là biểu tượng của sự xích lại gần nhau hơn. Bạn có phải là một trong những người thích ôm những người gần gũi nhất với bạn, khi họ cảm thấy buồn? Có rất nhiều lợi ích của những cái ôm đối với sức khỏe thể chất và tâm lý. Cảm giác bình tĩnh và thanh thản chỉ là một trong số đó. Hãy xem bài viết này để bạn có thể ôm bạn đời, đứa con nhỏ và cha mẹ của mình thường xuyên hơn.
4 lợi ích của những cái ôm mà bạn có thể không ngờ tới
Dưới đây là một số lợi ích của những cái ôm mà bạn cần biết.
1. Giúp giảm căng thẳng
Âu yếm, bao gồm cả ôm ấp, có thể giúp giảm bớt căng thẳng đang ập đến với bạn. Khi bạn âu yếm, cơ thể sẽ sản sinh ra hormone oxytocin, giúp bạn bình tĩnh hơn, do đó giúp bạn kiểm soát căng thẳng. Ôm cũng có thể làm giảm mức độ hormone căng thẳng cortisol. Ở mức quá cao, hormone cortisol có thể gây hại cho cả tâm lý và thể chất.
Những cái ôm có thể giúp giảm bớt căng thẳng. Vì vậy, ôm thật lòng khi bạn bè và gia đình của bạn đang đau buồn và khi họ đang bị căng thẳng sẽ giúp họ bình tĩnh hơn, giảm lo lắng và giảm căng thẳng.
2. Giúp cơ thể khỏe mạnh
Ngoài việc duy trì một trái tim khỏe mạnh, ôm còn giúp cơ thể được bảo vệ khỏi các bệnh khác nhau và giữ cho bạn thể chất khỏe mạnh. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí
Khoa học Tâm lý trạng thái, những cái ôm làm giảm nguy cơ nhiễm trùng và bệnh tật. Nghiên cứu này có sự tham gia của 404 người trưởng thành, thông qua bảng câu hỏi và phỏng vấn qua điện thoại. Các nhà nghiên cứu đã tiến hành nghiên cứu về tác động của những cái ôm đối với những người được hỏi. Hơn nữa, những người được hỏi đã tiếp xúc với vi rút gây bệnh cảm lạnh và chịu sự giám sát của các nhà nghiên cứu khi các triệu chứng cảm lạnh xuất hiện. Nghiên cứu kết luận rằng những người được hỏi thường xuyên được ôm sẽ có các triệu chứng đau nhẹ hơn những người được hỏi hiếm khi được ôm.
3. Duy trì sức khỏe tim mạch
Ôm cũng cải thiện và duy trì sức khỏe của trái tim của bạn. Điều này được chứng minh qua một nghiên cứu đăng trên tạp chí
Y học hành vi, nghiên cứu mối quan hệ giữa đụng chạm thể xác, chẳng hạn như ôm và sức khỏe tim mạch. Trong nghiên cứu này, nhà nghiên cứu đã chia các cặp trả lời thành hai nhóm. Nhóm đầu tiên được yêu cầu nắm tay và âu yếm đối tác của họ. Trong khi đó, nhóm cặp đôi thứ hai chỉ được yêu cầu ngồi yên lặng hoặc tiếp xúc cơ thể. Kết quả, đã tìm thấy sự giảm huyết áp và nhịp tim ở nhóm đầu tiên. Như bạn có thể biết, huyết áp cao và nhịp tim nhanh có liên quan đến bệnh tim.
4. Giảm đau nhức
Chạm vào, bao gồm cả ôm, giúp giảm đau hoặc nhức cơ thể mà bạn cảm thấy. Một nghiên cứu trên tạp chí
Thực hành điều dưỡng toàn diện chứng minh điều này. Nghiên cứu này được thực hiện để tìm hiểu hiệu quả của hành động chạm vào những bệnh nhân mắc hội chứng đau cơ xơ hóa. Những người trả lời nghiên cứu nhận được sự tiếp xúc trị liệu đã giảm đau đáng kể. Ngoài ra, việc đưa ra những liên lạc cũng giúp cải thiện chất lượng cuộc sống của những người được hỏi. Mặc dù nghiên cứu này được thực hiện đặc biệt cho những người mắc hội chứng đau cơ cơ bắp nhưng không phải là không thể, lợi ích này cũng có thể được cảm nhận bởi những người mắc các bệnh khác. Trên thực tế, có một số lợi ích khác của việc âu yếm. Ví dụ, những cái ôm có thể làm giảm lo lắng ở những người có lòng tự trọng thấp, giúp giao tiếp với người khác và tăng hạnh phúc. Ngoài ra, các hoạt động
âu yếm, kể cả những cái ôm, cũng giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn và rất tốt cho sự phát triển của trẻ.
Lợi ích của những cái ôm thật ấm áp
Chìa khóa cho tất cả những lợi ích của cái ôm là hormone oxytocin, hay hormone tình yêu, mà cơ thể bạn tiết ra khi bạn chạm và ôm. Giống như dopamine và serotonin, hormone oxytocin có liên quan đến tất cả những điều dễ chịu và tích cực. Những cái ôm và cái chạm chân thành rất nhẹ nhàng và có lợi cho sức khỏe thể chất. Cần khoảng bao nhiêu cái ôm trong một ngày để nhận được lợi ích? Các chuyên gia khuyên bạn nên ôm 12 cái ôm mỗi ngày, để giúp cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn. Mặc dù vậy, bạn vẫn được khuyên nên ôm, càng thường xuyên càng tốt. Không cần phải lâu đâu, bạn cũng sẽ nhận được những lợi ích từ một cái ôm, dù chỉ trong chốc lát. [[Bài viết liên quan]]
Vị trí ôm và âu yếm với những người thân thiết nhất
Ngoài những cái ôm thông thường. Có một số kiểu tư thế ôm khác nhau và
âu yếmđể làm ngọt ngào khoảnh khắc với những người thân thiết nhất. Thực ra, tư thế ôm và âu yếm không chỉ dành cho những người có cặp, mà còn là một hình thức yêu thương của cha mẹ dành cho con cái và ngược lại.
Những cái ôm và âu yếm là những khoảnh khắc xoa dịu tâm hồn. Đồng ý? Một số vị trí ôm này, cụ thể là:
1. Cái thìa
Cái thìa là vị trí
âu yếmmà có lẽ là phổ biến nhất. Ở tư thế này, người đầu tiên sẽ ôm người thân của mình từ phía sau, trong khi cả hai đang nằm trên giường. Người ôm từ phía sau được gọi là "chiếc thìa lớn". Trong khi đó, người được ôm được gọi là "chiếc thìa nhỏ".
2. Nửa thìa
Nửa thìa là một biến thể ôm ấp và âu yếm cũng đáng để thử. Ở tư thế này, cá thể thứ nhất sẽ ôm cá thể thứ hai, đồng thời gối đầu lên ngực cá thể thứ hai. Người thứ hai sẽ có thể vuốt đầu hoặc xoa cổ của bạn.
3. Cái ôm trong tuần trăng mật
Trong tư thế ôm này, cả hai cá nhân ôm nhau. Bạn sẽ có thể cảm nhận được hơi thở của đối tác và ngược lại. Có rất nhiều lợi ích của những cái ôm. Vì vậy, đừng ngần ngại ôm, và yêu cầu những cái ôm từ những người bạn quan tâm.
Những cái ôm có thể giúp giảm bớt căng thẳng. Vì vậy, ôm thật lòng khi bạn bè và gia đình của bạn đang đau buồn và khi họ đang bị căng thẳng sẽ giúp họ bình tĩnh hơn, giảm lo lắng và giảm căng thẳng. 
Những cái ôm và âu yếm là những khoảnh khắc xoa dịu tâm hồn. Đồng ý? Một số vị trí ôm này, cụ thể là: 
