Số giờ ngủ của trẻ thay đổi tùy thuộc vào từng trẻ và các yếu tố khác, bao gồm cả độ tuổi của trẻ. Dưới đây là một số hướng dẫn.
Tuổi 1-4 Tuần: 15-16 giờ mỗi ngày
Trẻ sơ sinh thường ngủ khoảng 15-18 tiếng mỗi ngày. Nhưng trong một giấc ngủ, thời lượng ngắn, chỉ từ hai đến bốn giờ. Trẻ sinh non thường ngủ lâu hơn và ngắn hơn. Bởi vì trẻ sơ sinh chưa có đồng hồ sinh học về giấc ngủ hoặc nhịp sinh học, giấc ngủ của trẻ không liên quan gì đến ngày hay đêm. Trong thực tế, chúng có xu hướng không có khuôn mẫu nào cả.
1-4 tháng Tuổi: 14-15 giờ mỗi ngày
Ở tuần thứ 6, em bé của bạn bắt đầu trở nên đều đặn hơn, và bạn có thể bắt đầu nhận thấy các kiểu ngủ đang hình thành. Thời gian ngủ dài nhất có thể lên tới 6 giờ và có xu hướng diễn ra vào buổi chiều cho đến tối. Sự nhầm lẫn giữa ngày và đêm không còn nữa.
4-12 tháng tuổi: 14-15 giờ mỗi ngày
Trong khi 15 giờ là lý tưởng, hầu hết trẻ sơ sinh đến 11 tháng tuổi chỉ được ngủ 12 giờ. Thiết lập một thói quen ngủ lành mạnh là mục tiêu chính trong giai đoạn này, đặc biệt là bây giờ bé có thể tương tác với xã hội và nếp ngủ của bé đã giống như người lớn. Về cơ bản, trẻ sơ sinh có 3 giấc ngủ ngắn và nó giảm xuống còn 2 giấc vào khoảng 6 tháng tuổi, lúc này chúng đã có thể ngủ vào ban đêm. Thiết lập thói quen ngủ trưa đều đặn thường xảy ra vào cuối ngày, khi nhịp sinh học đang chín muồi. Những giấc ngủ ngắn giữa buổi sáng thường bắt đầu từ 9h sáng và kéo dài cả tiếng đồng hồ. Trong ngày, giấc ngủ ngắn bắt đầu vào khoảng 12 giờ và 2 giờ chiều và kéo dài trong một hoặc hai giờ. Vào buổi chiều, nó xảy ra vào lúc 3 đến 5 giờ chiều với thời gian thay đổi.
1-3 tuổi: 12-14 giờ mỗi ngày
Khi trẻ phát triển, khi bước vào độ tuổi 18-21 tháng, trẻ có xu hướng không còn ngủ nướng vào buổi sáng và buổi tối, và chỉ ngủ trưa một lần trong ngày. Mặc dù trẻ em cần ngủ 14 tiếng nhưng chúng thường chỉ ngủ được 10 tiếng. Hầu hết trẻ từ 21 đến 36 tháng tuổi vẫn cần ngủ trưa một lần mỗi ngày, thời lượng này thay đổi từ 1 đến 3 giờ. Họ thường đi ngủ từ 7 đến 9 giờ tối, và thức dậy vào khoảng 6 đến 8 giờ sáng.
Tuổi 3-6 tuổi: 10-12 giờ mỗi ngày
Trẻ ở độ tuổi này thường đi ngủ từ 7 đến 9 giờ tối và thức dậy vào khoảng 6 đến 8 giờ giống như trước đây. Đến 3 tuổi, hầu hết trẻ em vẫn ngủ trưa, và đến 5 tuổi, hầu hết không. Các giấc ngủ ngắn thường nhanh hơn dần dần. Các vấn đề về giấc ngủ gần đây thường xảy ra sau 3 tuổi.
Tuổi 7-12: 10-11 giờ mỗi ngày
Ở độ tuổi này, với các hoạt động xã hội, trường học và gia đình bận rộn, giờ đi ngủ có xu hướng dần về khuya. Ở những đứa trẻ 12 tuổi, hầu hết chúng đều ngủ vào khoảng 9 giờ tối. Tuy nhiên, số giờ ngủ ở trẻ em độ tuổi này khác nhau, từ 7 giờ 30 đến 10 giờ tối. Tổng số giờ ngủ có được là 9-12 giờ, mặc dù trung bình chỉ là 9 giờ mỗi ngày.
12-18 tuổi: 8-9 giờ mỗi ngày
Giấc ngủ vẫn quan trọng đối với sức khỏe của một thiếu niên như khi họ còn nhỏ. Trên thực tế, thanh thiếu niên cần ngủ nhiều hơn vào thời điểm này. Tuy nhiên, nhiều thanh thiếu niên gặp phải áp lực xã hội cản trở nhu cầu ngủ hàng ngày của họ.
