Những giai điệu vui tươi đặc trưng của Bắc Maluku là dấu ấn của thể dục dụng cụ Tobelo. Phong trào được thực hiện nhiệt tình như các bài tập thể dục thể thao khác và gần đây đã trở nên phổ biến như một hoạt động chung. Lợi ích của việc tập thể dục tobelo ngoài việc giúp cơ thể khỏe mạnh còn làm cho
tâm trạng trở nên tốt hơn. Sự nổi tiếng của môn thể dục dụng cụ đến từ Bắc Halmahera này không thể tách rời vũ đạo hay những động tác không quá khó. Bất cứ ai cũng có thể dễ dàng theo dõi động tác thể dục này theo nhịp điệu của âm nhạc.
Lợi ích của việc tập thể dục Tobelo
Một số lợi ích của việc tập thể dục Tobelo đối với sức khỏe bao gồm:
1. Tâm trạng tốt hơn
Môn thể thao nào được chọn làm phương tiện di chuyển cơ thể chắc chắn là hợp pháp. Một trong những hoạt động có thể làm cho
tâm trạng vì vậy tốt hơn và cảm thấy hạnh phúc là tập thể dục dụng cụ tobelo. Giai điệu và nhịp điệu của bài hát thể dục này rất vui tươi tạo cảm giác hăng say. Không chỉ vậy, giao lưu với những người khác khi tập thể dục cùng nhau cũng có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ hơn. Nếu không nhận ra, điều này cũng có thể xua tan căng thẳng. Khi bạn tập thể dục, não của bạn sản xuất nhiều endorphin hơn. Đây là một hợp chất khiến bạn cảm thấy hạnh phúc và có thể giúp tâm trí bạn thoát khỏi những điều khiến bạn lo lắng.
2. Sống một ngày khỏe mạnh hơn
Bắt đầu ngày mới bằng cách thực hiện các bài tập Tobelo là một cách tuyệt vời để làm cho cả ngày trở nên tốt hơn. Đó không chỉ là một giả định, một nghiên cứu năm 2018 đã chứng minh điều đó. Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Béo phì, 2.680 người tham gia một chương trình tập thể dục trong 15 tuần. Điều thú vị là tập thể dục như tập thể dục vào buổi sáng sẽ khiến một người có xu hướng lựa chọn những thứ lành mạnh hơn trong suốt cả ngày. Một ví dụ đơn giản là lựa chọn thực đơn gồm nhiều thực phẩm chất lượng và bổ dưỡng hơn.
3. Cảnh giác hơn
Các môn thể thao như thể dục dụng cụ Tobelo cũng có tác động tích cực đến nội tiết tố của một người. Khi tập thể dục vào buổi sáng, cơ thể sẽ sản sinh ra hormone cortisol. Nó là một loại hormone giữ cho một người tỉnh táo và tỉnh táo. Khi một người có nhịp sinh học lành mạnh và đều đặn, tập thể dục vào buổi sáng sẽ khiến cơ thể trở nên khỏe khoắn. Nói chung, hormone cortisol đạt đỉnh điểm vào khoảng 8 giờ sáng và giảm xuống vào buổi chiều.
4. Tạo ra năng lượng
Thường xuyên tập thể dục thể thao như thể dục dụng cụ tobelo có thể tạo ra năng lượng và ngăn cơ thể cảm thấy uể oải. Khi thực hiện các động tác thể dục, oxy và chất dinh dưỡng sẽ được phân phối tối ưu đến tim và phổi. Phương pháp này cũng có tác động tích cực đến sức khỏe tim mạch của một người. Không chỉ vậy, sức chịu đựng và sức bền cũng tốt hơn. Chọn thời gian tập thể dục vào buổi sáng để cung cấp năng lượng trong quá trình hoạt động.
5. Tập trung hơn
Một lợi ích khác của bài tập tobelo là tăng khả năng tập trung và tập trung. Nếu bạn thường cảm thấy khó tập trung vào ban ngày, thì ai biết được bí quyết là tập thể dục vào buổi sáng. Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Thể thao của Anh vào năm 2019, người ta đã chứng minh rằng tập thể dục vào buổi sáng có thể cải thiện khả năng tập trung, học hỏi trực quan và khả năng đưa ra quyết định. Những người tham gia nghiên cứu phải ngồi 8 tiếng mỗi ngày. Vào những ngày nhất định, họ nghỉ ngơi để đi bộ nhanh 30 phút. Rõ ràng là những ngày họ tập thể dục vào buổi sáng làm cho khả năng nhận thức tăng lên suốt cả ngày.
6. Kích hoạt sự suy giảmtrọng lượng
Tập thể dục vào buổi sáng cũng có thể là một cách để giảm cân. Trong một nghiên cứu năm 2015, có tới 10 người đàn ông tập thể dục vào buổi sáng, buổi chiều và buổi tối. Dựa trên nghiên cứu, người ta thấy rằng lượng chất béo đốt cháy cao nhất xảy ra khi họ tập thể dục vào buổi sáng trước khi ăn sáng.
7. Kiểm soát sự thèm ăn của bạn
Cùng với lợi ích của việc giảm cân, thực hiện các bài tập tobelo cũng có thể kiểm soát sự thèm ăn. Chúng hoạt động bằng cách giảm hormone gây đói
ghrelin. Không chỉ vậy, tập thể dục còn làm tăng nội tiết tố
no hoặc cảm thấy no. Trong một nghiên cứu năm 2012, 35 phụ nữ được yêu cầu đi bộ 45 phút vào buổi sáng. Sau đó, họ được yêu cầu xem ảnh hoa và đồ ăn. Các phản ứng sóng não của anh ấy đã được ghi lại. Một tuần sau, quá trình này được lặp lại nhưng không có bất kỳ bài tập thể dục buổi sáng nào. Kết quả là, não bộ phản ứng mạnh hơn với ảnh chụp đồ ăn khi nó không bắt đầu ngày mới bằng việc tập thể dục.
8. Ngủ ngon hơn
Nếu bạn vẫn khó có một giấc ngủ ngon vào ban đêm, hãy thử tập thể dục thể thao vào buổi sáng chẳng hạn như bài tập Tobelo. Một nghiên cứu năm 2014 cho thấy người lớn ngủ ngon hơn vào những ngày họ tập thể dục lúc 7 giờ sáng. Không chỉ vậy, tập thể dục ngoài trời như tập gym Tobelo còn khiến bạn có giấc ngủ chất lượng hơn. Tiếp xúc với ánh sáng chói vào buổi sáng có thể làm tăng sản xuất melatonin trong khi ngủ. [[Bài viết liên quan]]
Ghi chú từ SehatQ
Trước khi tập thể dục thể thao vào buổi sáng như tập thể dục tobelo, trước tiên hãy lấp đầy dạ dày của bạn bằng thức ăn nhẹ nhưng đủ chất dinh dưỡng. Ví dụ như chuối, bột yến mạch, táo hoặc sữa chua. Sau đó, sau khi tập thể dục, đáp ứng nhu cầu của protein và carbohydrate. Đừng quên cân bằng và tiêu thụ rau và trái cây. Nếu bạn muốn biết thêm về lợi ích của việc tập thể dục vào buổi sáng,
hỏi bác sĩ trực tiếp trong ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ tại
App Store và Google Play.
