Hoạt động thể chất hoặc tập thể dục thường xuyên có thể mang lại nhiều lợi ích khác nhau. Một trong số đó là duy trì sức khỏe và thể lực. Tuy nhiên, để có được những lợi ích tối ưu của việc tập luyện và ngăn ngừa chấn thương, cần có những đôi giày thể thao phù hợp. Lý do là, chọn sai giày thể thao có thể gây ra các tình trạng sức khỏe khác nhau. Bắt đầu từ mụn nước ở ngón chân, đau đầu gối, đau bắp chân, đau gân Achilles ở phía sau chân (viêm gân Achilles), đến đau lưng và đau hông. [[Bài viết liên quan]]
Chọn giày dựa trên loại hình thể thao bạn chơi
Có một lý do tại sao các nhà sản xuất giày làm giày dựa trên hạng mục sử dụng. Mỗi loại có một mức độ thoải mái và bảo vệ khác nhau cho đôi chân của bạn. Đừng cho rằng đôi giày thể thao bạn thường mang để đi dạo cũng thích hợp cho việc tập thể dục. Chọn sai giày thể thao, chân của bạn thực sự có thể bị thương. Các loại thể thao khác nhau thì phải sử dụng giày thể thao khác nhau. Vì vậy, để làm cho việc tập thể dục thoải mái hơn, dưới đây là mẹo chọn giày phù hợp dựa trên loại hình tập thể dục bạn thực hiện.
1. Giày tập aerobic
Tập thể dục nhịp điệu là một loại bài tập cần nhiều oxy và liên quan đến nhiều cơ của cơ thể. Nhịp thở và nhịp tim của bạn thường sẽ tăng nhanh trong quá trình hoạt động này, còn được gọi là tim mạch. Đi bộ nhanh và
chạy bộ đưa vào bài tập aerobic phổ biến. Vì vậy, trong việc chọn giày cho loại hình thể thao này, nó phải linh hoạt, có khả năng nâng đỡ bàn chân và có chức năng như một tấm đệm, đồng thời hạn chế tối đa những va chạm có thể xảy ra đối với bàn chân. Ngoài ra, bạn cũng nên chọn những đôi giày nhẹ để tránh bị đau gót chân.
2. Giày để chạy
Giày chạy bộ chỉ nên được sử dụng để chạy. Loại giày này rất linh hoạt để có thể nâng đỡ bàn chân uốn cong mỗi khi người dùng bước. Vì lý do này, giày chạy bộ không phù hợp với các loại hình thể thao khác. Ví dụ, đối với môn quần vợt yêu cầu chuyển động cơ thể sang một bên. Hãy chắc chắn rằng bạn chọn giày để chạy theo kích cỡ chân của bạn. Ngoài việc gây cảm giác khó chịu, giày chạy bộ quá nhỏ còn có thể khiến chân bạn bị phồng rộp.
3. Giày đá bóng
Giày đá bóng được thiết kế để có thể chịu được nhiều áp lực lên bàn chân. Vì vậy, đế trên giày đá bóng có lực kéo để bám mặt sân khi chạy trên sân cỏ, kể cả trên sân cỏ nhân tạo. Cần kéo trên giày đá bóng thường có thể tháo rời và được làm từ ba chất liệu khác nhau: nhựa, cao su hoặc kim loại. Đế giày đá bóng có độ mềm dẻo nhẹ và khả năng hấp thụ va đập. Nếu giày đá bóng được sử dụng không phù hợp, các cầu thủ bóng đá có nguy cơ hình thành vết chai trên bề mặt da hoặc ảnh hưởng đến sự phát triển của móng chân.
4. Giày chơi bóng rổ
Chọn giày chơi bóng rổ cần có sự kết hợp của sự linh hoạt cũng như những đôi giày hỗ trợ chuyển động sang một bên của cơ thể. Đế của giày bóng rổ nhìn chung khá bằng phẳng và được làm bằng cao su. Hầu hết đế giày bóng rổ rộng hơn và có hoa văn
xương cá được khắc để tăng độ ổn định và độ bám để bắt đầu hoặc dừng các chuyển động nhanh chóng. Đế giày bóng rổ cũng cung cấp khả năng hấp thụ va đập tối đa với độ linh hoạt vừa phải khi so sánh với các loại đế giày thể thao khác. Các loại giày bóng rổ thường được sử dụng trong nhà thường có đế mỏng hơn để nhẹ hơn và cho phép di chuyển nhanh hơn.
5. Giày chơi quần vợt
Đối với loại hoạt động thể chất bao gồm sử dụng vợt, bạn nên đi giày thể thao đặc biệt có thể hỗ trợ chuyển động sang một bên của cơ thể. Vì lý do này, giày tennis thường cứng và nặng hơn và ưu tiên sự ổn định hơn giày chạy bộ. Đế của giày tennis có bề mặt mịn và phẳng hơn so với giày bóng rổ. Loại đế giày này thay đổi tùy thuộc vào loại sân được sử dụng để chơi quần vợt. Giày tennis dành cho sân đất nện không bền bằng các loại giày tennis thiết kế cho sân bê tông. Tất cả các loại giày tennis dành cho sân trong nhà thường nhẹ hơn và linh hoạt hơn. Ngoài ra, đế giày rất êm ái không gây dính và gây ma sát với mặt sàn.
6. Giày leo núi
Giày leo núi thường được thiết kế để giải quyết các địa hình đá và có các mức độ cứng khác nhau. Giày leo núi được làm bằng cao su, với nhiều kiểu dáng và độ sâu khác nhau để mang lại cảm giác bước chân an toàn hơn trên các bề mặt gồ ghề. Phần đế giày sâu hơn mang lại cảm giác ôm chân nhất. Khi đó, đế giày có nhiều khoảng trống khiến độ bám mặt đất kém hơn. Giày leo núi có khả năng hấp thụ va đập tối đa, bền nhất và không linh hoạt như giày thể thao.
7. Giày chơi gôn
Giày chơi gôn có khả năng hấp thụ va chạm tối thiểu và kém linh hoạt hơn giày bóng rổ hoặc giày chạy bộ. Giày chơi gôn có thể có gai kim loại, gai mềm, hoặc hoàn toàn không có gai. Giày có gai mềm có độ bám nhẹ, trong khi giày không có gai có độ bám hơn giày thường một chút.
Làm sao để mua được đôi giày thể thao phù hợp?
Chúng tôi khuyên bạn nên cân nhắc những điều sau trước khi quyết định mua giày thể thao.
1. Ghé thăm một cửa hàng chuyên bán giày thể thao
Thông thường các cửa hàng giày thể thao đều có đội ngũ nhân viên am hiểu về loại giày phù hợp với nhu cầu thể thao của bạn.
2. Mua giày thể thao vào ban đêm
Vào buổi tối hoặc sau một ngày dài hoạt động, bàn chân của bạn có kích thước lớn nhất.
3. Mang tất
Tất có thể nâng cao sự thoải mái của bạn khi mang giày thể thao sẽ mua. Mang tất mà bạn thường đi để đôi giày bạn thử trong cửa hàng phù hợp với hình dạng và đường cong của bàn chân khi bạn định sử dụng chúng để tập thể dục.
4. Không cảm thấy thoải mái ngay lập tức với đôi giày bạn muốn mua
Đảm bảo rằng bạn sẽ không mê đôi giày thể thao mình muốn mua chỉ bằng cách thử chúng một lần trước gương. Bạn nên đi những đôi giày thể thao này trước khi đi bộ hoặc chạy trong khu vực cửa hàng để bạn cảm thấy thực sự thoải mái khi mang chúng khi tập thể dục.
5. Điều chỉnh bằng ngón tay cái
Chú ý đến khoảng cách lý tưởng giữa giày và ngón chân cái của bạn. Nếu quá lỏng, nó sẽ bị trượt. Tuy nhiên, quá chật cũng có nguy cơ khiến chân bạn bị phồng rộp.
6. Có tiền, có hàng
Nhìn chung, những đôi giày thể thao chất lượng có giá không hề rẻ. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng những đôi giày thể thao giá rẻ chưa chắc đã có chất lượng tốt hơn những món đồ đắt tiền hơn một chút. Do đó, hãy chắc chắn rằng đôi giày thể thao bạn mua có chất lượng tốt nhất, đồng thời có mức giá hữu nghị trong túi tiền của bạn.
7. Chú ý đến thời điểm thay giày thể thao của bạn
Tốt nhất, đôi giày thể thao của bạn cần được thay mới sau 500-600 km sử dụng. Nếu đế giày ngày càng mỏng và không thoải mái khi đi giày, bạn nên mua một đôi giày mới. Thương hiệu và giá cả của đôi giày không nên là tiêu chuẩn. Tuy nhiên, điều quan trọng nhất là phải chú ý đến các hoạt động thể thao và sự phù hợp của đôi chân của bạn trong việc chọn giày thể thao.
