Virus corona hoặc COVID-19 vẫn ở xung quanh chúng ta và bạn vẫn nên thực hiện các quy trình nghiêm ngặt về sức khỏe. Thật không may, đại dịch xảy ra từ năm 2020 đã bắt đầu khiến nhiều người gặp phải các triệu chứng
đại dịch mệt mỏi hoặc mệt mỏi vì đại dịch. Tình trạng này cũng có ảnh hưởng đến tình trạng thể chất và sức khỏe tinh thần của một người. Để biết thêm chi tiết, hãy xem thông tin về
đại dịch mệt mỏi dưới đây.
Biết rôi đại dịch mệt mỏi
Thuật ngữ này do Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đặt ra, có nghĩa là mong muốn của một người để tuân theo các khuyến nghị đang bắt đầu giảm trong một đại dịch. Kể từ năm 2020, đại dịch COVID-19 đã tấn công toàn thế giới, trong đó có Indonesia. Cho đến nay, cộng đồng cũng đã trải qua nhiều sự cố khác nhau và nhiều trong số đó là tin xấu. Cộng đồng đang trực tiếp đối mặt với sự suy giảm của nền kinh tế quốc gia khiến nhiều nhân viên phải cho thôi việc. Ngoài việc gặp khó khăn trong việc tìm việc, họ còn gặp khó khăn khi gặp gỡ người khác. Chính phủ cũng khuyến cáo rằng mọi hoạt động được thực hiện tại nhà. Bạn có thể bỏ lỡ những khoảnh khắc quý giá bên gia đình. Nhiều người cũng hụt hẫng vì không thể thực hiện hết những dự định đã đặt ra từ lâu. Đại dịch đã thay đổi cách đi lại của con người. Bạn có thể sử dụng phương tiện giao thông công cộng để ra khỏi thị trấn hoặc ra nước ngoài. Mọi thứ bạn đã trải qua trong nhiều tháng chắc chắn rất tiêu tốn năng lượng đến mức bạn cảm thấy buồn chán và mệt mỏi với tình hình. Không có gì ngạc nhiên khi nhiều người đang tìm cách để vượt qua sự buồn chán và kiệt sức của đại dịch này.
Các triệu chứng mệt mỏi về tinh thần do đại dịch virus corona
Đại dịch mệt mỏi mang lại rất nhiều thay đổi cho cảm xúc và tình cảm của một người. Dưới đây là một số triệu chứng có thể xuất hiện khi cảm thấy mệt mỏi do đại dịch:
- Dễ bị xúc phạm và tức giận
- Căng thẳng và lo lắng quá mức
- Cảm thấy rất mệt mỏi
- Buồn bã hoặc chán nản
- Lạc Thần
- Khó tập trung
- Khó ngủ
- Thay đổi cảm giác thèm ăn
- Thường xuyên nhức đầu, đau nhức cơ thể hoặc khó tiêu
- Tình trạng cơ thể ngày càng thất thường.
Tình trạng này càng trầm trọng hơn khi mức độ căng thẳng do công việc gia tăng. Thói quen làm việc tại nhà (WFH) khiến một người bị cô lập và cảm thấy cô đơn. Ngoài ra, khi làm việc tại nhà, bạn ít có thời gian cố định và thường làm việc nhiều giờ hơn. Điều này khiến nhiều người cảm thấy có sự mất cân bằng giữa cuộc sống cá nhân và cuộc sống nghề nghiệp.
Làm thế nào để vượt qua đại dịch mệt mỏi
Một số cách dưới đây có thể giúp bạn đối phó tốt hơn với sự mệt mỏi khi có đại dịch:
1. Nhận thức được tình trạng của bạn
Một số người — có lẽ bao gồm cả bạn — nghĩ rằng họ có thể làm được nhiều việc ở nhà. Sau đó, bạn lập nhiều kế hoạch hơn để làm điều này và điều kia. Thật không may, bạn chỉ có thể thực hiện một phần và thực hiện một số kế hoạch khác chỉ là kế hoạch. Hãy chấp nhận sự thật đó. Hối tiếc vì không thể làm được mọi thứ sẽ chỉ khiến bạn thêm căng thẳng và chán nản. Làm những gì bạn thực sự có thể làm khi ở nhà.
2. Tạo một thói quen tương tự như trước đại dịch
Làm những việc nhỏ có thể nhắc nhở bạn về thời gian trước đại dịch. Bạn có thể ăn mặc đẹp khi làm việc ở nhà với áo sơ mi và quần tây. Đừng quên nói lời tạm biệt với gia đình của bạn vào mỗi buổi sáng. Ngoài ra, hãy lập kế hoạch với những người thân yêu sau khi bạn hoàn thành công việc trong ngày. Ví dụ, ăn tối hoặc xem phim cùng nhau ở nhà. Hãy tiếp tục biến ngày cuối tuần như một ngày cuối tuần bạn dành cho gia đình.
3. Tạo phong cách kỳ nghỉ của riêng bạn với gia đình của bạn
Vẫn còn nhiều người e ngại xin nghỉ đến các điểm du lịch để tránh virus lây lan. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể tạo không khí nghỉ lễ tại nhà. Bỏ hết công việc đi,
dụng cụ , và các công việc gia đình khác. Sau đó, bắt đầu đánh thức tinh thần kỳ nghỉ của bạn. Thực hiện các hoạt động vui vẻ với gia đình, chẳng hạn như đi bộ hoặc đi xe đạp quanh nhà. Bạn cũng có thể thực hiện các hoạt động ở nhà, chẳng hạn như đọc sách, lắp ráp đồ chơi hoặc thực hiện các hoạt động
phim marathon với gia đình. Hãy chắc chắn rằng, các hoạt động bạn làm khác với các hoạt động hàng ngày của bạn để ngăn chặn sự nhàm chán.
4. Tiếp tục nghỉ ngơi đầy đủ
Thay vì tìm kiếm những trò giải trí trên mạng xã hội đến tận khuya, bạn nên cho cơ thể nghỉ ngơi để duy trì sự tươi tắn. Ngủ đủ giấc là bước giúp bạn giảm bớt căng thẳng do nhiều việc. Bạn nên bắt đầu sắp xếp giờ đi ngủ. Bạn nên ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày.
5. Tham khảo ý kiến bác sĩ
Nếu cần hãy liên hệ với bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn tốt nhất tránh
đại dịch mệt mỏi . Tình trạng này có thể xảy ra với bất kỳ ai và tốt hơn hết là bạn nên thực hiện ngay các bước để ngăn chặn tình trạng trở nên tồi tệ hơn. [[Bài viết liên quan]]
Ghi chú từ SehatQ
Bạn có thể cảm thấy
đại dịch mệt mỏi sau đại dịch kéo dài này. Để khắc phục điều này, hãy cố gắng vận động khi ở nhà và dành thời gian cho kỳ nghỉ và nghỉ ngơi. Đừng ngần ngại hỏi ý kiến bác sĩ chuyên khoa nếu có bất kỳ triệu chứng nào xuất hiện. Để thảo luận thêm về
đại dịch mệt mỏi , hỏi trực tiếp bác sĩ tại
Ứng dụng sức khỏe gia đình HealthyQ . Tải xuống ngay bây giờ tại
App Store và Google Play .
