Dấu hiệu Mẹ Mệt Mỏi Khi Chăm Con Và Cách Khắc Phục

Sức khỏe
Bạn đã bao giờ cảm thấy rất mệt mỏi, cả về thể chất lẫn tinh thần, khi chăm sóc một đứa trẻ? Tình trạng của người cha hoặc người mẹ cảm thấy mệt mỏi khi chăm sóc con cái này có thể cho thấy sự kiệt sức của cha mẹ . Sự kiệt sức của cha mẹ là một hội chứng đặc biệt gây ra bởi những trải nghiệm thường xuyên về căng thẳng trong quá trình nuôi dạy con cái ( căng thẳng nuôi dạy con cái ) là mãn tính. Tình trạng này có thể xảy ra bất cứ lúc nào, kể cả trong đợt đại dịch này khi cha hoặc mẹ phải giúp con học ở nhà vì trường học trực tuyến. Chưa kể có rất nhiều bài tập về nhà đang chờ bạn. Việc tích lũy những điều này có thể khiến cha mẹ choáng ngợp.

Dấu hiệu của cha hoặc mẹ mệt mỏi khi chăm sóc con cái

Ngoài nhiều việc phải lo của người cha, người mẹ, sự mệt mỏi trong việc chăm sóc con cái cũng có thể xảy ra do người cha hoặc người mẹ không nhờ hoặc không nhận được sự giúp đỡ của vợ / chồng hoặc các thành viên khác trong gia đình. Điều này khiến người cha hoặc người mẹ phải làm nhiều việc cùng một lúc và có thể gây mệt mỏi vô cùng. Ví dụ, làm tất cả các bài tập về nhà trong khi dạy trẻ học. Một số dấu hiệu của việc cha hoặc mẹ mệt mỏi khi chăm sóc con cái ( sự kiệt sức của cha mẹ ) có thể được quan sát, cụ thể là:
  • Cảm thấy cạn kiệt năng lượng hoặc rất mệt mỏi
  • Có cảm giác tiêu cực khi chăm sóc con cái
  • Dễ tức giận và thất vọng
  • Cảm thấy không còn kết nối với trẻ em
  • Không muốn làm bất cứ điều gì ở nhà
  • Cảm thấy không thể trở thành một người cha hoặc người mẹ tốt
  • Khó ngủ.
Thực ra, tình trạng bố hoặc mẹ mệt mỏi khi chăm con là điều đương nhiên nếu nó chỉ xảy ra nhất thời. Cha hoặc mẹ thường nhanh chóng trở lại. Tuy nhiên, nếu tình trạng này diễn ra lâu ngày mới xuất hiện các dấu hiệu trên thì tất nhiên không nên bỏ qua.

Ảnh hưởng của sự kiệt sức của cha mẹ

Khi người cha, người mẹ mệt mỏi trong việc chăm sóc con cái trong thời gian dài sẽ có tác động xấu đến bản thân và gia đình. Dưới đây là một số tác dụng của sự kiệt sức của cha mẹ chuyện gì có thể xảy ra:

  • Có nguy cơ gây nghiện

Sự mệt mỏi về tinh thần cũng có thể khiến người cha hoặc người mẹ tìm kiếm những lối thoát khác bằng cách tham gia vào các hành vi gây nghiện, chẳng hạn như chơi mạng xã hội, mua sắm, hút thuốc và cố gắng làm cho cô ấy cảm thấy hạnh phúc.

  • Có vấn đề về sức khỏe

Mệt mỏi trong việc chăm sóc con cái có thể gây đau đầu Không chỉ tấn công tinh thần, cha hoặc mẹ mệt mỏi khi chăm sóc con cái còn có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe như đau đầu, lờ đờ, chán ăn, sụt cân.

  • Tăng tần suất và cường độ xung đột với đối tác

Sự kiệt sức của cha mẹ có thể làm tăng xung đột với đối tác. Bởi vì, cha hoặc mẹ trở nên cáu kỉnh và nhạy cảm hơn để những điều nhỏ nhặt nhất cũng có thể nảy sinh mâu thuẫn. Nếu nó tiếp tục, mối quan hệ của bạn với đối tác của bạn có thể kéo dài.

  • Bỏ qua và mạo hiểm đối xử thô bạo với trẻ em

Mẹ có nguy cơ khắt khe với con vì bạn không còn cảm thấy gắn bó với con nên bạn có thể phớt lờ và khắt khe với con. Không phải thường xuyên, điều này dẫn đến bạo lực đối với trẻ em, cả về thể chất và lời nói. Kết quả là trẻ có thể trở nên sợ hãi và trầm cảm.

  • Thoát khỏi

Cha hoặc mẹ từng trải sự kiệt sức của cha mẹ cũng có thể có mong muốn chạy trốn. Anh không chịu ở gần con trai mình. Bằng cách bỏ chạy, bạn hy vọng vấn đề sẽ qua đi. Trong những trường hợp nghiêm trọng, thậm chí có ý định tự tử. [[Bài viết liên quan]]

Làm thế nào để đối phó với sự mệt mỏi của việc chăm sóc con cái

Có một số cách để vượt qua sự kiệt sức của cha mẹ để tránh những hậu quả tiêu cực, cụ thể là:

  • Nghỉ ngơi đầy đủ từ thói quen hàng ngày

Nghỉ ngơi đầy đủ Khi cha hoặc mẹ mệt mỏi với việc chăm sóc con cái, hãy cố gắng nghỉ ngơi đầy đủ theo thói quen hàng ngày. Đừng tiếp tục thúc đẩy bản thân cho đến khi năng lượng cạn kiệt. Hãy dành thời gian để ngủ nếu bạn có thời gian rảnh.

  • Yêu cầu đối tác của bạn hoặc các thành viên khác trong gia đình giúp đỡ

Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, đừng ngần ngại nhờ người yêu hoặc các thành viên khác trong gia đình giúp đỡ. Bằng cách đó, bạn sẽ không cảm thấy quá sức mình trong việc chăm sóc con cái.

  • Khen ngợi những người thân thiết nhất với bạn

Không có gì sai nếu bạn kể những lời phàn nàn của mình cho những người thân thiết nhất. Điều này có thể làm cho bạn cảm thấy tốt hơn khi bạn được lắng nghe. Đặc biệt nếu người đó hỗ trợ bạn để có thể nâng cao tinh thần của bạn.

  • Hoạt động vui vẻ

Giữa lúc cảm thấy mệt mỏi hoặc chán nản với việc chăm sóc con cái, hãy dành thời gian để thực hiện những hoạt động vui vẻ hoặc bạn thích. Đừng quên chăm sóc bản thân thật tốt. Bằng cách làm một số điều trên, hy vọng rằng cha mẹ kiệt sức có thể vượt qua. Tuy nhiên, nếu nó không mang lại những chuyển biến tích cực, hãy tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ tâm lý để có hướng điều trị phù hợp. Trong khi đó, nếu bạn muốn hỏi về các vấn đề sức khỏe, hỏi bác sĩ trực tiếp trong ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ tại App Store và Google Play .