Trẻ sơ sinh ngủ tới 20 giờ mỗi ngày khi mới sinh, nhưng thời gian ngủ giảm dần theo độ tuổi. Nói chung, trẻ sơ sinh cần ngủ lâu hơn người lớn để hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển của trẻ. Trẻ ngủ đủ giấc thường vui vẻ và không quấy khóc. Vậy thời gian ngủ của trẻ sơ sinh bao lâu là đúng? Đây là toàn bộ đánh giá.
Giờ ngủ tốt cho trẻ sơ sinh dựa trên độ tuổi của trẻ
Nếu người lớn cần ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày thì với trẻ sơ sinh lại khác. Giờ giấc ngủ ngon cho trẻ tùy thuộc vào độ tuổi của trẻ như sau:
1. Trẻ sơ sinh từ 0-3 tháng tuổi
Nói chung, trẻ sơ sinh có khoảng 16-20 giờ ngủ mỗi ngày, nhưng trẻ có thể thức dậy sau mỗi 2-4 giờ vào nửa đêm bất cứ khi nào chúng cảm thấy đói hoặc khó chịu. Trẻ sơ sinh cũng không có một hình thức ngủ nhất định. Ở giai đoạn 0-3 tháng tuổi, trẻ vẫn đang học cách phân biệt giữa ngày và đêm. Chỉ trong 12 tuần đầu sau sinh, trẻ mới bắt đầu hình thành các kiểu ngủ ngày và ngủ. Ở giai đoạn 3 tháng tuổi, thời gian ngủ trung bình của trẻ trở thành 14-15 giờ mỗi ngày.
2. Trẻ sơ sinh từ 3-6 tháng
Ở giai đoạn 3-6 tháng tuổi, hầu hết các bé đều ngủ từ 10-18 tiếng mỗi ngày. Tuy nhiên, trung bình em bé mất khoảng 14 giờ. Dù lớn nhanh nhưng bé nhà bạn vẫn dậy bú mặc dù không thường xuyên như trước. Các kiểu ngủ của trẻ sơ sinh cũng rất khác nhau, nhưng trẻ sơ sinh thường ngủ ba lần trong ngày.
3. Trẻ sơ sinh từ 6-12 tháng tuổi
Khi được 6-12 tháng, hầu hết trẻ sơ sinh ngủ khoảng 13-14 tiếng mỗi ngày. Trẻ sơ sinh ở độ tuổi này thường ngủ hai giấc trong 1-2 giờ, trong khi giấc ngủ một đêm mất khoảng 11 giờ. Ở độ tuổi này, khi con bạn thức giấc giữa đêm, con cần được xoa dịu để con có thể ngủ lại. Khoảng 1/10 trẻ sơ sinh làm điều này 3-4 lần mỗi đêm. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng giờ đi ngủ của mỗi bé có thể khác nhau. Đứa con nhỏ của bạn có thể cần nhiều hơn hoặc ít thời gian hơn thế này.
Tần suất ngủ của trẻ sơ sinh đến 12 tháng
Ngoài thời gian ngủ khác nhau, trẻ sơ sinh đến một tuổi đầu đời có tần suất ngủ khác nhau. Trẻ sơ sinh sẽ có tần suất ngủ dày đặc nhất nhưng thời gian ngủ của trẻ lại rất ngắn. Khi trẻ bắt đầu lớn lên, tổng thời lượng ngủ của trẻ sẽ giảm dần. Tuy nhiên, thời lượng hoặc độ dài của giấc ngủ đêm sẽ tăng lên. Nói chung, trẻ sơ sinh ngủ khoảng 8-9 giờ vào ban đêm và khoảng 8 giờ vào ban ngày. Hầu hết trẻ sơ sinh không thể ngủ suốt đêm mà không thức dậy, cho đến khi trẻ được khoảng 3 tháng tuổi. Hầu hết trẻ sơ sinh sẽ bắt đầu ngủ suốt đêm thường xuyên khi được 6 tháng tuổi. Ở giai đoạn 12 tháng tuổi, tần suất ngủ của trẻ sẽ đều đặn hơn, cụ thể là trẻ có thể ngủ trưa và ngủ suốt đêm. Chu kỳ giấc ngủ của trẻ sơ sinh cũng khác với người lớn. Trẻ sơ sinh ngủ theo chu kỳ ngắn hơn và dành ít thời gian hơn để ngủ
chuyển động mắt nhanh (REM) hoặc giấc ngủ mơ. [[Bài viết liên quan]]
Mẹo giúp bé ngủ ngon
Trẻ ngủ không ngon giấc có thể quấy khóc cả ngày. Điều này đôi khi có thể khiến cha mẹ choáng ngợp. Dưới đây là những mẹo để có được thói quen ngủ đều đặn và giúp trẻ ngủ ngon mà bạn có thể làm:
- Áp dụng lịch ngủ hàng ngày. Trẻ sơ sinh ngủ ngon nhất khi chúng có giờ đi ngủ và thời gian thức dậy phù hợp. Tuy nhiên, đừng cắt giảm thời gian ngủ trưa để khuyến khích bé ngủ ngon, vì điều này có thể khiến bé mệt mỏi và khiến giấc ngủ ban đêm trở nên tồi tệ hơn.
- Thực hiện một thói quen trước khi trẻ đi ngủ. Bạn có thể đưa em bé của bạn thực hiện một hoạt động nhẹ nhàng và dễ chịu, chẳng hạn như tắm nước ấm hoặc đọc sách truyện trước khi đi ngủ một cách nhất quán. Điều này có thể cải thiện tâm trạng của em bé để khuyến khích em bé ngủ ngon hơn.
- Đảm bảo môi trường phòng ngủ nhất quán. Tạo môi trường phòng ngủ của bé tương tự như khi đi ngủ vào ban đêm, nơi có ánh đèn mờ, không khí mát mẻ và không có tiếng ồn. Ngoài ra, sự an toàn và thoải mái trên giường của bé cũng cần được quan tâm. Tránh để búp bê hoặc chăn dày xung quanh giường của bé vì có nguy cơ khiến bé đột tử.
- Để ý các dấu hiệu con bạn buồn ngủ. Trẻ sẽ dễ ngủ hơn khi có dấu hiệu buồn ngủ như quấy khóc hoặc dụi mắt. Nếu con bạn làm điều này, hãy đưa bé vào giường. Đặt trẻ xuống khi trẻ buồn ngủ.
Trong giấc ngủ của bé, bạn cũng nên chìm vào giấc ngủ để lấy lại năng lượng sau khi đã mệt mỏi vì chăm sóc bé cả ngày. Trong khi đó, nếu bạn lo lắng bé thường xuyên quấy khóc và khó ngủ, hãy hỏi ý kiến bác sĩ để tìm ra nguyên nhân.
