Khi đói lượng đường trong máu xuống thấp không phải là một điều lạ. Đây là phản ứng bình thường của cơ thể và ai cũng có thể trải qua, không giới hạn ở bệnh nhân tiểu đường. Nhưng dù là tự nhiên, tình trạng này vẫn cần được chú ý nhiều hơn để không làm bạn nhanh bị hỏng.
Nguyên nhân hạ đường huyết khi nhịn ăn
Khi nhịn ăn, lượng đường trong máu trở nên thấp do cạn kiệt năng lượng dự trữ từ đường. ). Theo thuật ngữ y học, đây được gọi là chứng hạ đường huyết. Glucose là nguồn năng lượng dễ bị cạn kiệt do cơ thể nhanh chóng bị đốt cháy. Nếu bạn thiếu glucose, bạn sẽ dễ cảm thấy yếu ớt, cực kỳ đói, khó tập trung và nhạy cảm hơn. Vì vậy, khi bạn không được cung cấp đủ lượng glucose, não sẽ hướng dẫn cơ thể đốt cháy năng lượng dự trữ khác, cụ thể là xeton. Sự chuyển hướng của nguồn này chỉ được thực hiện bởi cơ thể để "tiết kiệm nguồn nhiên liệu" từ glucose đã bị cạn kiệt kể từ khi sahur. Bản thân xeton là axit được sản xuất trong gan (gan). được sử dụng như một nguồn năng lượng, thay thế glucose.
Làm thế nào để đối phó với lượng đường trong máu thấp mà không bị phá vỡ nhanh chóng
Khi suy nhược do hạ đường huyết, hãy ngồi và trú ẩn để tình trạng bệnh được cải thiện. Vào ngày thường, việc giảm đường huyết có thể được khắc phục trực tiếp bằng cách ăn thực phẩm có chứa đường. Nếu nó xảy ra trong lúc nhịn ăn thì sao? Khi nhịn ăn, lượng đường trong máu trở nên thấp, một trong những cách giải quyết an toàn nhất để nó không giảm thêm là nghỉ ngơi. Nếu bạn đang ở ngoài trời, hãy tìm một khu vực râm mát và ngồi xuống để hít thở. Nếu có thể, hãy dành thời gian để nằm xuống hoặc chợp mắt 10-15 phút khi bạn bắt đầu cảm thấy yếu. Việc buộc phải tiếp tục di chuyển hoặc các hoạt động gắng sức có thể khiến lượng đường trong máu giảm hơn nữa vì mọi chuyển động của cơ thể đều cần đến năng lượng. Ngoài ra, bệnh nhân tiểu đường nhịn ăn cũng rất dễ bị hạ đường huyết. [[bài viết liên quan]] Nếu bạn lo lắng rằng lượng đường trong máu của bạn sẽ xuống rất thấp và nhanh chóng xuống cấp, tốt hơn hết bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ để được tiêm glucose. Tiêm glucose thường được thực hiện nếu bạn có nguy cơ hoặc thậm chí đã bị hạ đường huyết rất nghiêm trọng. Sau đó, khi đã đến lúc phá vỡ sự nhanh chóng, hãy nhanh chóng phá vỡ sự nhanh chóng bằng một thứ gì đó ngọt ngào. Bạn có thể nhâm nhi tách trà ngọt ấm hoặc vài quả hẹn hò. Đường đơn của trà ngọt và quả chà là có thể nhanh chóng làm tăng lượng đường trong máu.
Khi nào cần ngay lập tức phá vỡ tốc độ nhanh trong quá trình hạ đường huyết
Nếu bạn trông xanh xao do lượng đường trong máu thấp, hãy hủy bỏ việc nhịn ăn ngay lập tức. Tuy nhiên, tình trạng hạ đường huyết được phép tiếp tục có thể gây hại cho cơ thể bạn. Trong trường hợp nghiêm trọng, hạ đường huyết có thể gây ra:
- Co giật
- Các vấn đề về dây thần kinh giống như đột quỵ
- Mất ý thức.
Để tránh nguy cơ này, hãy hủy ngay việc nhịn ăn nếu bạn gặp các triệu chứng của hạ đường huyết nghiêm trọng như sau:
- Nhịp tim bất thường hoặc đập thình thịch
- Mệt mỏi
- da nhợt nhạt
- Lung lay
- Lo lắng
- Đổ mồ hôi
- Rất đói
- Dễ dàng vi phạm
- Ngứa ran hoặc tê môi, lưỡi hoặc má.
- Bối rối / choáng váng
- Hành vi bất thường
- Nhìn mờ.
Nghiên cứu từ Tạp chí Nội tiết và Chuyển hóa Ấn Độ giải thích rằng nếu giá trị đường huyết dưới 70 miligam mỗi decilit (mg / dL) hoặc 3,9 milimol mỗi lít (mmol / L) trong vòng vài giờ sau khi bắt đầu nhịn ăn, bạn nên thực hiện để phá vỡ nhanh chóng. [[Related-article]] Cũng nên cân nhắc việc nhịn ăn ngay lập tức nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng hạ đường huyết nghiêm trọng nào ở trên.
Làm thế nào để ngăn ngừa hạ đường huyết khi nhịn ăn
Tiêu thụ các nguồn protein để tăng năng lượng khi nhịn ăn Dựa trên các khuyến nghị được công bố bởi Liên minh Tiểu đường và Ramadan Quốc tế, bạn có thể tránh lượng đường trong máu thấp khi nhịn ăn theo những cách sau:
1. Ăn thức ăn bổ dưỡng tại suhoor và iftar
Để duy trì lượng đường trong máu ổn định trong thời gian nhịn ăn, hãy đảm bảo thực đơn bữa ăn của bạn cho sahur và iftar chứa các chất dinh dưỡng cân bằng như:
- Thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp, chẳng hạn như bánh mì nguyên hạt, trái cây và rau, là 45-50%
- Protein từ các loại hạt, cá, trứng, hoặc thịt nhiều hơn 20-30%
- Chất béo lành mạnh dưới 35%.
Hãy nhớ tiêu thụ đủ lượng protein tại suhoor. Vì protein có thể khiến bạn no lâu hơn so với carbohydrate. Bạn cũng có thể lựa chọn các loại carbohydrate phức hợp như gạo lứt, yến mạch có thể khiến bạn no lâu, ngoài ra nên giảm các thức ăn quá ngọt hoặc có chất béo chuyển hóa. Theo khuyến nghị, lượng chất béo chuyển hóa chỉ chiếm dưới 10 phần trăm của một phần chế độ ăn uống của bạn.
2. Tránh ăn quá no khi nhịn ăn
Ăn quá no có xu hướng khiến bạn đói suốt cả ngày. Tương tự như vậy với việc ăn quá nhiều khi mở. Điều này có thể khiến lượng đường trong máu giảm vào giữa đêm, do đó bạn sẽ cảm thấy đói vào ban đêm và ăn nhiều trước khi đi ngủ, dẫn đến nguy cơ béo phì cao.
3. Đặt thời điểm thích hợp để ăn
Để không bị đói nhanh và cảm thấy yếu khi nhịn ăn vì lượng đường trong máu thấp, hãy thiết lập lịch trình ăn uống của bạn. Tốt hơn là nên bắt đầu ăn sahur muộn nhất là khi đến gần imsak. Khi phá đám cần uống ngay nước khoáng để tránh mất nước và 1-2 quả chà là để lượng glucose trong máu tăng từ từ.
Ghi chú từ SehatQ
Khi nhịn ăn, lượng đường trong máu trở nên thấp, điều này thường xảy ra. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là nó nên được để yên cho đến khi nó hỏng nhanh. Khi cảm thấy yếu, hãy nghỉ ngơi ngay lập tức để ổn định lượng đường trong máu. Nếu bạn muốn thực hiện một kế hoạch ăn uống tốt trong thời gian nhịn ăn để lượng đường trong máu không dễ dàng giảm xuống, bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ dinh dưỡng hoặc các bác sĩ dinh dưỡng gần nhất. Bạn cũng có thể trò chuyện trực tiếp với các bác sĩ miễn phí qua
Ứng dụng sức khỏe gia đình HealthyQ .
Tải xuống ứng dụng ngay bây giờ trên Google Play và Apple Store. [[Bài viết liên quan]]
Khi nhịn ăn, lượng đường trong máu trở nên thấp do cạn kiệt năng lượng dự trữ từ đường. ). Theo thuật ngữ y học, đây được gọi là chứng hạ đường huyết. Glucose là nguồn năng lượng dễ bị cạn kiệt do cơ thể nhanh chóng bị đốt cháy. Nếu bạn thiếu glucose, bạn sẽ dễ cảm thấy yếu ớt, cực kỳ đói, khó tập trung và nhạy cảm hơn. Vì vậy, khi bạn không được cung cấp đủ lượng glucose, não sẽ hướng dẫn cơ thể đốt cháy năng lượng dự trữ khác, cụ thể là xeton. Sự chuyển hướng của nguồn này chỉ được thực hiện bởi cơ thể để "tiết kiệm nguồn nhiên liệu" từ glucose đã bị cạn kiệt kể từ khi sahur. Bản thân xeton là axit được sản xuất trong gan (gan). được sử dụng như một nguồn năng lượng, thay thế glucose. 
Khi suy nhược do hạ đường huyết, hãy ngồi và trú ẩn để tình trạng bệnh được cải thiện. Vào ngày thường, việc giảm đường huyết có thể được khắc phục trực tiếp bằng cách ăn thực phẩm có chứa đường. Nếu nó xảy ra trong lúc nhịn ăn thì sao? Khi nhịn ăn, lượng đường trong máu trở nên thấp, một trong những cách giải quyết an toàn nhất để nó không giảm thêm là nghỉ ngơi. Nếu bạn đang ở ngoài trời, hãy tìm một khu vực râm mát và ngồi xuống để hít thở. Nếu có thể, hãy dành thời gian để nằm xuống hoặc chợp mắt 10-15 phút khi bạn bắt đầu cảm thấy yếu. Việc buộc phải tiếp tục di chuyển hoặc các hoạt động gắng sức có thể khiến lượng đường trong máu giảm hơn nữa vì mọi chuyển động của cơ thể đều cần đến năng lượng. Ngoài ra, bệnh nhân tiểu đường nhịn ăn cũng rất dễ bị hạ đường huyết. [[bài viết liên quan]] Nếu bạn lo lắng rằng lượng đường trong máu của bạn sẽ xuống rất thấp và nhanh chóng xuống cấp, tốt hơn hết bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ để được tiêm glucose. Tiêm glucose thường được thực hiện nếu bạn có nguy cơ hoặc thậm chí đã bị hạ đường huyết rất nghiêm trọng. Sau đó, khi đã đến lúc phá vỡ sự nhanh chóng, hãy nhanh chóng phá vỡ sự nhanh chóng bằng một thứ gì đó ngọt ngào. Bạn có thể nhâm nhi tách trà ngọt ấm hoặc vài quả hẹn hò. Đường đơn của trà ngọt và quả chà là có thể nhanh chóng làm tăng lượng đường trong máu. 
Nếu bạn trông xanh xao do lượng đường trong máu thấp, hãy hủy bỏ việc nhịn ăn ngay lập tức. Tuy nhiên, tình trạng hạ đường huyết được phép tiếp tục có thể gây hại cho cơ thể bạn. Trong trường hợp nghiêm trọng, hạ đường huyết có thể gây ra: 
Tiêu thụ các nguồn protein để tăng năng lượng khi nhịn ăn Dựa trên các khuyến nghị được công bố bởi Liên minh Tiểu đường và Ramadan Quốc tế, bạn có thể tránh lượng đường trong máu thấp khi nhịn ăn theo những cách sau: 
