Căng thẳng và lo lắng thường gây trở ngại cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Nếu bạn không được điều trị ngay lập tức, hai bệnh lý này có khả năng gây trở ngại cho sinh hoạt của người mắc phải. Có thể thực hiện nhiều cách khác nhau để đối phó với căng thẳng và lo lắng, một trong số đó là tham khảo ý kiến của nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần. Trước khi tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa, bạn có thể thử tự điều trị hai tình trạng này bằng cách tiêu thụ đồ uống giảm căng thẳng và lo lắng.
Thức uống giảm căng thẳng và lo lắng
Trà xanh có thể làm giảm lo lắng Tiêu thụ đồ uống để giảm căng thẳng và lo lắng là một trong những cách tự nhiên mà bạn có thể áp dụng để khắc phục hai tình trạng này. Một số thức uống giảm căng thẳng và lo lắng có thể dễ dàng mua được bao gồm:
1. Gừng
Hàm lượng chất chống oxy hóa và các hợp chất hoạt tính sinh học trong gừng được biết là giúp bảo vệ não khỏi tổn thương oxy hóa do các gốc tự do gây ra. Ngoài ra, các nghiên cứu trên động vật cho thấy rằng một nguyên liệu trong nhà bếp này có thể làm giảm lo lắng. Khả năng làm giảm lo lắng của gừng được cho là mạnh tương đương với việc dùng thuốc benzodiazepine. Mặc dù vậy, vẫn cần có những nghiên cứu sâu hơn để xác định xem liệu những đặc tính này có áp dụng cho con người hay không.
2. Trà xanh
Axit amin L-theanine trong trà xanh có tác dụng thư giãn. Một nghiên cứu cho biết, những người tiêu thụ 4 tách trà xanh mỗi ngày có xu hướng giảm tỷ lệ trầm cảm. Ngoài ra, hàm lượng serotonin và dopamine trong trà xanh được biết là giúp chống lại sự lo lắng. Không chỉ chống lại sự lo lắng, hai hợp chất này còn có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.
3. Nghệ
Hợp chất curcumin trong nghệ có liên quan đến việc điều trị chứng lo âu, trầm cảm và các vấn đề sức khỏe tâm thần khác. Curcumin được biết là làm tăng mức serotonin và dopamine trong cơ thể, có thể cải thiện tâm trạng. Nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ nghệ có thể hiệu quả như thuốc chống trầm cảm, nhưng ít tác dụng phụ hơn.
4. Nước
Uống đủ nước có thể giúp cơ thể không bị mất nước. Mất nước có khả năng làm cho máu đặc lại, do đó cản trở dòng chảy của máu đi khắp cơ thể. Khi đó, lưu lượng máu bị tắc nghẽn sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của endorphin. Tình trạng này có thể làm cho não của bạn mất tập trung, và gây ra căng thẳng và lo lắng.
5. Sữa ấm
Thức uống giảm căng thẳng này chứa axit amin tryptophan, có vai trò trong quá trình sản xuất serotonin. Serotonin có tác dụng làm dịu và có thể giúp cải thiện tâm trạng. Để có được những lợi ích tối đa, hãy thêm một thìa cà phê bột nghệ vào sữa ấm của bạn.
6. Nước dừa
Nước dừa là thức uống giúp giảm căng thẳng rất giàu chất điện giải, vitamin C, magiê, chất xơ, canxi, riboflavin, chất xơ và mangan. Tiêu thụ nước dừa có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng, thư giãn cơ bắp, tăng cường lưu thông máu, tăng năng lượng và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Không chỉ vậy, hàm lượng kali trong nước dừa còn có lợi cho huyết áp và chức năng tim.
7. Nước trái cây tươi
Nước ép trái cây và rau quả tươi chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất, có thể giúp cơ thể đối phó với căng thẳng và stress. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa có trong nước ép còn giúp cơ thể chống lại hoặc chữa lành những tổn thương do căng thẳng và lo lắng gây ra.
Kích hoạt các yếu tố gây căng thẳng
Các vấn đề tài chính có nguy cơ gây ra căng thẳng Uống đồ uống giải tỏa căng thẳng chỉ là một cách giúp bạn thư giãn hơn. Tuy nhiên, bạn vẫn cần biết gốc rễ của vấn đề để có thể đối phó với căng thẳng một cách hợp lý. Căng thẳng có thể do những vấn đề tồn tại bên trong người mắc phải, nhưng nó cũng có thể bị ảnh hưởng bởi các yếu tố bên ngoài. Một số yếu tố bên trong gây ra căng thẳng, bao gồm:
- Bi quan
- Nguyên tắc tất cả hoặc không có gì
- Luôn nghĩ tiêu cực về bản thân
- Không có khả năng chấp nhận thực tế
- Một người kém linh hoạt hoặc quá cứng nhắc
- Có những hy vọng hoặc ước mơ viển vông
Trong khi đó, một số yếu tố bên ngoài gây ra căng thẳng bao gồm:
- Gia đình
- Vấn đề tài chính
- Quá nhiều hoạt động
- Các vấn đề trong mối quan hệ
- Các vấn đề trong môi trường làm việc
- Những thay đổi lớn trong cuộc sống
- Các vấn đề trong môi trường học
Các yếu tố gây lo lắng
Cho đến nay, nguyên nhân của lo lắng vẫn chưa được biết một cách chắc chắn. Tuy nhiên, trải nghiệm cuộc sống đau thương được biết là nguyên nhân gây ra lo lắng. Ngoài ra, lo lắng cũng có thể xuất hiện như một triệu chứng của một số bệnh lý. Một số tình trạng bệnh lý thường liên quan đến lo lắng, bao gồm:
- Bệnh tiểu đường
- Bệnh tim
- Hiệu quả điều trị nhất định
- Hội chứng ruột kích thích
- Các vấn đề về tuyến giáp như cường giáp
- Lạm dụng một số loại thuốc
- Rối loạn hô hấp như hen suyễn và COPD
- Tác dụng của việc bỏ rượu và thuốc chống lo âu
- Một khối u hiếm gặp phá hủy hoặc tạo ra các hormone gây lo lắng
[[Bài viết liên quan]]
Ghi chú từ SehatQ
Đồ uống giảm căng thẳng và lo lắng có thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Một số đồ uống giúp giảm căng thẳng mà bạn có thể tiêu thụ bao gồm nước lọc, nghệ, sữa ấm, trà xanh và nước dừa. Nếu căng thẳng và lo lắng của bạn kéo dài hoặc thậm chí trở nên tồi tệ hơn, hãy ngay lập tức tham khảo ý kiến bác sĩ tâm thần hoặc nhà tâm lý học. Xử lý càng sớm càng tốt có thể ngăn tình trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn. Để thảo luận thêm về thức uống giảm căng thẳng là gì,
hỏi bác sĩ trực tiếp trong ứng dụng sức khỏe SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ tại
App Store và Google Play .
Trà xanh có thể làm giảm lo lắng Tiêu thụ đồ uống để giảm căng thẳng và lo lắng là một trong những cách tự nhiên mà bạn có thể áp dụng để khắc phục hai tình trạng này. Một số thức uống giảm căng thẳng và lo lắng có thể dễ dàng mua được bao gồm: 
Các vấn đề tài chính có nguy cơ gây ra căng thẳng Uống đồ uống giải tỏa căng thẳng chỉ là một cách giúp bạn thư giãn hơn. Tuy nhiên, bạn vẫn cần biết gốc rễ của vấn đề để có thể đối phó với căng thẳng một cách hợp lý. Căng thẳng có thể do những vấn đề tồn tại bên trong người mắc phải, nhưng nó cũng có thể bị ảnh hưởng bởi các yếu tố bên ngoài. Một số yếu tố bên trong gây ra căng thẳng, bao gồm: 
