Bệnh hen phế quản hay còn gọi là hen suyễn là tình trạng đường thở bị thu hẹp khiến người bệnh khó thở. Hen suyễn là một căn bệnh không thể chữa khỏi, nhưng có thể kiểm soát được. Bạn có thể thực hiện các bước phòng ngừa hen suyễn khác nhau để tránh tái phát.
Các bước chính để ngăn ngừa bệnh hen suyễn
Các triệu chứng hen suyễn xuất hiện do sự thu hẹp, sưng tấy và sản xuất dư thừa chất nhầy trong đường hô hấp. Các triệu chứng thường bao gồm khó thở, ho và thở khò khè. Mặc dù không có cách chữa trị nhưng bạn có thể làm một số cách để ngăn ngừa các cơn hen suyễn. Sau đây là một số điều bạn có thể làm để ngăn chặn cơn hen suyễn bùng phát:
1. Tránh các tác nhân gây hen suyễn
Lông của vật nuôi có thể là một trong những tác nhân gây ra bệnh hen suyễn Cho đến nay, nguyên nhân gây ra bệnh hen suyễn vẫn chưa được biết rõ. Tuy nhiên, có một số tác nhân có thể làm tăng nguy cơ lên cơn hen suyễn. Tiếp xúc với chất kích thích và chất ô nhiễm hoặc chất gây dị ứng (chất gây dị ứng) có thể gây ra bệnh hen suyễn. Các yếu tố khởi phát hen suyễn có thể khác nhau đối với mỗi cá nhân. Một số tác nhân gây hen suyễn phổ biến bao gồm:
- Dị ứng, chẳng hạn như phấn hoa, bụi, bào tử nấm mốc, lông động vật và phân côn trùng
- Nhiễm trùng đường hô hấp, chẳng hạn như cúm
- Hoạt động thể chất quá mức
- Không khí lạnh
- Các chất gây ô nhiễm hoặc kích thích không khí, chẳng hạn như khói thuốc lá, một số hóa chất
- Một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc chẹn beta, aspirin và thuốc chống viêm không steroid (NSAIDS)
- Cảm xúc và căng thẳng
- Sulfites hoặc chất bảo quản thực phẩm
- Bệnh trào ngược axit, chẳng hạn như GERD
Để ngăn chặn cơn hen bùng phát, điều bạn có thể làm là tránh xa các tác nhân gây hen suyễn càng nhiều càng tốt. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải biết điều gì gây ra cơn hen ở bạn. Để phòng ngừa, bạn cũng có thể sử dụng khẩu trang và máy tạo độ ẩm để tránh tiếp xúc với chất gây dị ứng hoặc chất kích ứng trong không khí.
2. Thực hiện theo kế hoạch điều trị hen suyễn của bạn
Hen phế quản là bệnh hô hấp mãn tính nên cần theo dõi và điều trị để người mắc bệnh hen suyễn có cuộc sống chất lượng hơn. Khi được chẩn đoán mắc bệnh hen suyễn, bác sĩ sẽ đưa ra kế hoạch điều trị để kiểm soát các cơn hen suyễn. Tuân thủ kế hoạch hoặc liệu pháp điều trị hen suyễn do bác sĩ khuyến nghị là bước phòng ngừa hen suyễn hiệu quả nhất. Bạn cũng cần hỏi ý kiến bác sĩ thường xuyên để theo dõi tiến triển của bệnh hen suyễn từ đó có biện pháp điều trị phù hợp. Nhờ đó, các cơn hen suyễn có thể được giảm thiểu.
3. Luôn mang theo thuốc hen suyễn
Mang theo thuốc điều trị hen suyễn ở bất cứ đâu là một trong những nỗ lực để ngăn bệnh hen suyễn trở nên trầm trọng hơn. Ngay cả khi bạn đã tuân thủ kế hoạch điều trị, các cơn hen suyễn vẫn có thể xuất hiện bất cứ lúc nào. Đó là lý do tại sao mang theo thuốc hen suyễn mọi lúc mọi nơi là cách tốt nhất để lường trước cơn hen suyễn và ngăn tình trạng bệnh trở nên tồi tệ hơn.
4. Tiêm phòng cúm và viêm phổi
Cảm cúm và các rối loạn hô hấp khác, chẳng hạn như viêm phổi, cũng là một trong những tác nhân gây ra bệnh hen suyễn. Đó là lý do tại sao, bạn cũng cần thực hiện phòng chống hai loại bệnh này. Bạn có thể chủng ngừa cúm và viêm phổi thường xuyên theo khuyến cáo của bác sĩ. Tiêm vắc xin có thể ngăn ngừa bạn khỏi bệnh cúm và viêm phổi, có thể gây ra các cơn hen suyễn.
5. Đeo khẩu trang khi đi du lịch
Những người bị hen suyễn cũng nên sử dụng khẩu trang khi đi du lịch hoặc hoạt động ngoài trời như một biện pháp phòng ngừa hen suyễn tái phát. Khẩu trang bảo vệ mũi và miệng của bạn khỏi tiếp xúc với bụi, khói và các hạt nhỏ khác có thể gây ra các triệu chứng hen suyễn. [[Bài viết liên quan]]
6. Tập thể dục đúng cách
Tập thể dục có thể là điều nên tránh đối với một số người mắc bệnh hen suyễn vì hình ảnh khó thở có thể ám ảnh họ. Tuy nhiên, tập thể dục thích hợp thực sự có thể cải thiện tình trạng của phổi, giúp giảm khó thở và ngăn ngừa bệnh hen suyễn tái phát. Chọn các bài tập thể dục với cường độ nhẹ đến vừa phải, không quá sức và thực hiện trong thời gian ngắn, kiên trì và thường xuyên. Như vậy, tập thể dục sẽ không tạo gánh nặng cho phổi để không làm bùng phát cơn hen. Tập thể dục cho những người bị hen suyễn, bao gồm:
- Bơi
- Đi bộ thong thả
- Đi xe đạp thư giãn
- Thể dục
- Golf
Không chỉ cải thiện chức năng hô hấp, tập thể dục thích hợp cho bệnh nhân hen còn có thể cải thiện sức khỏe cơ thể và ngăn ngừa căng thẳng cũng có thể gây ra các cơn hen suyễn.
7. Bài tập thở
Các bài tập thở có thể giúp ngăn ngừa cơn hen suyễn bùng phát. Ngoài việc tập thể dục thường xuyên, các bài tập thở cũng làm giảm các triệu chứng hen suyễn. Các bài tập thở có thể giúp bạn mở đường thở, đưa không khí trong lành vào phổi và giúp thở dễ dàng hơn. Các loại bài tập thở tốt cho bệnh nhân hen suyễn bao gồm:
- Thở bằng cơ hoành (thở bằng bụng)
- Thở bằng mũi
- miệng thở
8. Theo dõi nhịp thở thường xuyên
Là một người bị hen suyễn, bạn cần theo dõi nhịp thở của mình và nhận biết các triệu chứng hen suyễn sắp xảy ra, chẳng hạn như ho nhẹ, thở khò khè hoặc khó thở. Các dấu hiệu của một cơn hen suyễn có thể khác nhau. Theo dõi nhịp thở và nhận biết các dấu hiệu của bệnh hen suyễn tái phát là một nỗ lực phòng ngừa bệnh hen suyễn tốt. Điều này có thể giúp bạn kiểm soát các triệu chứng của mình trong khi chúng không trở nên tồi tệ hơn. Bạn có thể dùng
đo lưu lượng cao nhất để theo dõi nhịp thở.
Đo lưu lượng cao nhất có thể phát hiện co thắt đường thở và đo lượng không khí để có thể đoán trước cơn hen suyễn.
9. Thực hiện liệu pháp miễn dịch
Một cách khác để ngăn ngừa tái phát hen suyễn là thực hiện liệu pháp miễn dịch. dựa theo
Trường Cao đẳng Dị ứng, Hen suyễn và Miễn dịch học Hoa Kỳ , liệu pháp miễn dịch hiệu quả như một biện pháp phòng ngừa, đặc biệt là bệnh hen suyễn liên quan đến dị ứng. Liệu pháp điều trị này nhằm làm giảm độ nhạy cảm của hệ thống miễn dịch của cơ thể khi có các yếu tố gây dị ứng (dị nguyên) xâm nhập vào cơ thể. Liệu pháp miễn dịch có thể được thực hiện trong vài năm cho đến khi hệ thống miễn dịch hoàn toàn 'quen' với chất gây dị ứng xâm nhập.
10. Sử dụng máy tạo độ ẩm trong nhà
Máy tạo độ ẩm giúp ngăn ngừa không khí khô có thể gây ra bệnh hen suyễn. Người bị bệnh hen suyễn cũng nên sử dụng máy tạo độ ẩm trong nhà, đặc biệt nếu phòng có điều hòa nhiệt độ. Nguyên nhân là do không khí khô từ AC có thể gây kích ứng đường thở, gây ra các triệu chứng hen suyễn. máy giữ ẩm (
máy làm ẩm nước) để giữ không khí ẩm để tránh nguy cơ kích ứng đường hô hấp.
11. Dọn giường thường xuyên
Giường có thể là ổ chứa bụi, ve và vi trùng có thể làm bùng phát bệnh hen suyễn. Chính vì vậy việc dọn dẹp giường ngủ thường xuyên cũng là một bước phòng ngừa bệnh hen suyễn mà bạn không nên bỏ qua. Bạn có thể sử dụng một công cụ hút chân không được trang bị các tính năng
High Efficiency Particulate Air (HEPA) để các hạt nhỏ trên giường có thể được loại bỏ hoàn toàn.
12. Ngẩng đầu ngủ
Nếu những người bị hen suyễn đang bị cảm cúm hoặc các bệnh khác như viêm xoang, bạn nên ngủ với tư thế đầu cao hơn thân mình. Lý do là, vị trí của đầu song song với cơ thể có thể gây ra sự tích tụ chất nhầy ở cổ họng. Điều này sau đó có thể chặn luồng không khí cho đến khi cơn hen xuất hiện. Lời khuyên tương tự cũng áp dụng cho những người bị rối loạn axit dạ dày. Nằm ngủ với đầu song song với cơ thể có thể kích hoạt axit dạ dày trào lên thực quản và chặn luồng không khí. Dùng gối dày khi ngủ để đầu cao hơn thân.
13. Duy trì chế độ ăn uống
Ăn thường xuyên có thể ngăn ngừa GERD có thể gây ra bệnh hen suyễn Ai có thể nghĩ rằng,
bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD) hay tình trạng tăng axit trong dạ dày cũng là một trong những tác nhân gây ra bệnh hen suyễn. Đó là lý do tại sao ngăn ngừa GERD cũng giúp bạn ngăn ngừa bệnh hen suyễn. Đối với những người có tiền sử GERD và hen suyễn, bạn có thể bắt đầu điều chỉnh chế độ ăn uống của mình để tránh hai tình trạng này cùng nhau. Bắt đầu bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn, cụ thể là ăn theo bữa ăn, ăn vừa phải, tránh thức ăn nhiều dầu mỡ, tránh thức ăn chua và cay, ăn nhiều rau và trái cây. Không chỉ ngăn ngừa GERD và hen suyễn, duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh cũng có thể kiểm soát cân nặng lý tưởng của bạn để tránh bị thừa cân cũng là một yếu tố nguy cơ của bệnh hen suyễn. Ngoài ra, một đánh giá khoa học trong
Ý kiến hiện tại trong Dị ứng và Miễn dịch học Lâm sàng cho biết, ăn những thực phẩm giàu dinh dưỡng, đặc biệt là những thực phẩm có chứa vitamin D và men vi sinh có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe, đặc biệt là dị ứng, là nguyên nhân gây ra các cơn hen suyễn.
14. Kiểm soát tốt căng thẳng
Các bước để ngăn ngừa hen suyễn tái phát cũng không nên bỏ qua là kiểm soát căng thẳng hợp lý. Báo cáo từ
Hen suyễn Vương quốc Anh , Căng thẳng làm cho một người rất dễ xúc động. Hiện nay
, Cảm xúc dâng cao này sau đó được cho là nguyên nhân gây tái phát bệnh hen suyễn. Cho rằng căng thẳng có thể không thể tránh khỏi, thì điều bạn có thể làm là kiểm soát nó. Một số cách để đối phó với căng thẳng là:
- Nghe nhạc
- Làm các hoạt động bạn thích
- Nghỉ đủ rồi
- Thể thao
15. Giữ gìn sức khỏe
Duy trì sức khỏe tổng thể cũng có thể ngăn ngừa bệnh hen suyễn bùng phát. Nguyên nhân là do một số bệnh, chẳng hạn như cảm cúm, dễ xảy ra hơn ở những người có hệ miễn dịch kém. Hãy đảm bảo rằng bạn duy trì một cơ thể khỏe mạnh bằng cách ăn những thực phẩm bổ dưỡng, năng động và nghỉ ngơi đầy đủ để ngăn ngừa bệnh hen suyễn. [[Bài viết liên quan]]
Các biện pháp phòng ngừa mà bệnh nhân hen suyễn cần tuân thủ
Cần tuân thủ một số điều cấm kỵ của bệnh hen suyễn để ngăn ngừa bệnh tái phát Ngoài việc thực hiện các bước phòng ngừa bệnh hen suyễn ở trên, biết và tránh xa những điều cấm kỵ bệnh hen suyễn cũng có thể giúp bạn ngăn ngừa bệnh hen suyễn tái phát và các triệu chứng của bệnh trầm trọng hơn. Dưới đây là một số điều cấm kỵ khi mắc bệnh hen suyễn mà bạn cần tránh:
1. Khói thuốc lá
Khói thuốc lá được biết đến rộng rãi như một nguồn gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau, bao gồm cả bệnh hen suyễn. Tiếp xúc với khói thuốc lá có thể xảy ra ở những người hút thuốc lá chủ động và hút thuốc lá thụ động.
2. Hoạt động thể chất vất vả
Có xu hướng tránh tập thể dục cường độ nặng để ngăn ngừa các cơn hen suyễn. Điều kiện này được gọi là
hen suyễn do tập thể dục (EIA), hay còn gọi là bệnh hen suyễn do tập thể dục. Một số môn thể thao có thể gây ra bệnh hen suyễn, bao gồm:
- Tập thể dục trong điều kiện khô và lạnh
- Bơi trong nhà, vì nó có thể làm tăng nồng độ clo gây ra các vấn đề về hô hấp
- Các môn thể thao cường độ cao, lâu dài, chẳng hạn như chạy đường dài và đá bóng.
3. Thức ăn
Thực phẩm dễ gây dị ứng, chẳng hạn như các sản phẩm từ sữa, trứng, các loại hạt, hải sản cũng nên tránh. Đặc biệt, nếu bạn bị dị ứng với những thực phẩm này. Một số loại thực phẩm này có thể gây dị ứng, đặc biệt là ở trẻ em, chúng cũng có thể làm bùng phát các cơn hen suyễn và làm trầm trọng thêm bệnh hen suyễn. [[Related-article]] Các biện pháp phòng ngừa hen suyễn và kiêng cữ bệnh hen suyễn thực sự có mối quan hệ tương hỗ với nhau. Bạn có thể điều chỉnh các bước và kiêng kỵ này tùy theo tình trạng bệnh hen suyễn của mình. Các yếu tố khởi phát bệnh hen suyễn có thể khác nhau đối với mỗi cá nhân. Hãy chắc chắn rằng bạn luôn tham khảo ý kiến bác sĩ về tình trạng của mình. Bạn cũng có thể sử dụng các tính năng
bác sĩ trò chuyện thông qua ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ. Tải xuống ứng dụng tại
Cửa hàng ứng dụng và Google Play Hiện nay!
Lông của vật nuôi có thể là một trong những tác nhân gây ra bệnh hen suyễn Cho đến nay, nguyên nhân gây ra bệnh hen suyễn vẫn chưa được biết rõ. Tuy nhiên, có một số tác nhân có thể làm tăng nguy cơ lên cơn hen suyễn. Tiếp xúc với chất kích thích và chất ô nhiễm hoặc chất gây dị ứng (chất gây dị ứng) có thể gây ra bệnh hen suyễn. Các yếu tố khởi phát hen suyễn có thể khác nhau đối với mỗi cá nhân. Một số tác nhân gây hen suyễn phổ biến bao gồm: 
Mang theo thuốc điều trị hen suyễn ở bất cứ đâu là một trong những nỗ lực để ngăn bệnh hen suyễn trở nên trầm trọng hơn. Ngay cả khi bạn đã tuân thủ kế hoạch điều trị, các cơn hen suyễn vẫn có thể xuất hiện bất cứ lúc nào. Đó là lý do tại sao mang theo thuốc hen suyễn mọi lúc mọi nơi là cách tốt nhất để lường trước cơn hen suyễn và ngăn tình trạng bệnh trở nên tồi tệ hơn. 
Các bài tập thở có thể giúp ngăn ngừa cơn hen suyễn bùng phát. Ngoài việc tập thể dục thường xuyên, các bài tập thở cũng làm giảm các triệu chứng hen suyễn. Các bài tập thở có thể giúp bạn mở đường thở, đưa không khí trong lành vào phổi và giúp thở dễ dàng hơn. Các loại bài tập thở tốt cho bệnh nhân hen suyễn bao gồm: 
Máy tạo độ ẩm giúp ngăn ngừa không khí khô có thể gây ra bệnh hen suyễn. Người bị bệnh hen suyễn cũng nên sử dụng máy tạo độ ẩm trong nhà, đặc biệt nếu phòng có điều hòa nhiệt độ. Nguyên nhân là do không khí khô từ AC có thể gây kích ứng đường thở, gây ra các triệu chứng hen suyễn. máy giữ ẩm (máy làm ẩm nước) để giữ không khí ẩm để tránh nguy cơ kích ứng đường hô hấp. 
Ăn thường xuyên có thể ngăn ngừa GERD có thể gây ra bệnh hen suyễn Ai có thể nghĩ rằng, bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD) hay tình trạng tăng axit trong dạ dày cũng là một trong những tác nhân gây ra bệnh hen suyễn. Đó là lý do tại sao ngăn ngừa GERD cũng giúp bạn ngăn ngừa bệnh hen suyễn. Đối với những người có tiền sử GERD và hen suyễn, bạn có thể bắt đầu điều chỉnh chế độ ăn uống của mình để tránh hai tình trạng này cùng nhau. Bắt đầu bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn, cụ thể là ăn theo bữa ăn, ăn vừa phải, tránh thức ăn nhiều dầu mỡ, tránh thức ăn chua và cay, ăn nhiều rau và trái cây. Không chỉ ngăn ngừa GERD và hen suyễn, duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh cũng có thể kiểm soát cân nặng lý tưởng của bạn để tránh bị thừa cân cũng là một yếu tố nguy cơ của bệnh hen suyễn. Ngoài ra, một đánh giá khoa học trong Ý kiến hiện tại trong Dị ứng và Miễn dịch học Lâm sàng cho biết, ăn những thực phẩm giàu dinh dưỡng, đặc biệt là những thực phẩm có chứa vitamin D và men vi sinh có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe, đặc biệt là dị ứng, là nguyên nhân gây ra các cơn hen suyễn. 
Cần tuân thủ một số điều cấm kỵ của bệnh hen suyễn để ngăn ngừa bệnh tái phát Ngoài việc thực hiện các bước phòng ngừa bệnh hen suyễn ở trên, biết và tránh xa những điều cấm kỵ bệnh hen suyễn cũng có thể giúp bạn ngăn ngừa bệnh hen suyễn tái phát và các triệu chứng của bệnh trầm trọng hơn. Dưới đây là một số điều cấm kỵ khi mắc bệnh hen suyễn mà bạn cần tránh: 
