Táo bón là tình trạng khá phổ biến ở trẻ em. Điều này có thể xảy ra do những thay đổi trong chế độ ăn uống. Để khắc phục tình trạng này, bạn có thể thử cho trẻ uống một số loại vitamin dành cho trẻ khó đại tiện. Ở trẻ em, táo bón hoặc khó đại tiện được đánh dấu khi đi đại tiện ít hơn 3 lần một tuần. Ngoài ra, phân cứng và đau khi đi tiêu cũng có thể là dấu hiệu của bệnh táo bón ở trẻ.
Các loại vitamin dành cho trẻ khó đi đại tiện
Ngoài việc tăng lượng chất xơ, cung cấp các loại vitamin sau đây cũng có thể giúp hỗ trợ tiêu hóa của trẻ:
1. Vitamin C
Các nghiên cứu cho thấy trẻ em đi đại tiện khó có lượng vitamin C thấp. Vì vậy, nên tăng cường tiêu thụ vitamin C để khắc phục tình trạng táo bón. Bạn có thể tìm thấy vitamin này trong nhiều loại trái cây và rau quả khác nhau, chẳng hạn như ổi, cam, đu đủ, dâu tây, rau bina và bông cải xanh. Bạn cũng có thể tìm thấy nó ở dạng bổ sung. Tuy nhiên, trước khi bổ sung một lượng lớn vitamin C, hãy thảo luận với dược sĩ hoặc bác sĩ. Điều này là do các chất bổ sung vitamin C có thể gây ra các tác dụng phụ, chẳng hạn như buồn nôn và tiêu chảy, khi sử dụng không phù hợp.
2. Vitamin B5
Vitamin B5 có thể giúp giảm táo bón. Điều này là do vitamin B5 khuyến khích sự co cơ trong đường tiêu hóa để phân đi qua dễ dàng hơn. Bạn có thể tìm thấy vitamin này trong nhiều loại thực phẩm, chẳng hạn như bông cải xanh, khoai lang, mầm lúa mì, nấm, các loại hạt, trứng và các sản phẩm từ sữa. Nếu bạn muốn dùng vitamin này ở dạng bổ sung, hãy tiêu thụ theo hướng dẫn sử dụng. Lượng vitamin B5 được khuyến nghị hàng ngày cho trẻ em là 1,7-5 mg.
3. Vitamin B9
Vitamin B9 hay còn gọi là axit folic có thể giúp giảm táo bón bằng cách khuyến khích sự hình thành các axit tiêu hóa, chẳng hạn như axit dạ dày. Việc sản xuất ít axit trong đường tiêu hóa có thể làm cho quá trình tiêu hóa diễn ra chậm chạp và gây ra táo bón. Bạn có thể tìm thấy axit folic trong nhiều loại thực phẩm, chẳng hạn như trứng, rau lá xanh, đậu và chuối. Nếu bạn muốn dùng nó ở dạng bổ sung, trẻ em chỉ nên tiêu thụ khoảng 150-400 mg axit folic mỗi ngày.
4. Vitamin B12
Thiếu vitamin B12 có thể gây táo bón. Do đó, nếu trẻ đi đại tiện khó do tình trạng này, bạn cần tăng cường bổ sung vitamin B12 hàng ngày. Vitamin B12 có thể được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm khác nhau, chẳng hạn như gan bò, cá hồi, cá ngừ, trứng và các sản phẩm từ sữa. Nếu bạn muốn dùng nó ở dạng bổ sung, lượng khuyến nghị hàng ngày cho trẻ em là khoảng 0,4-2,4 microgam.
5. Vitamin B1
Vitamin B1 hoặc thiamine trong việc hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Trẻ em nên tiêu thụ loại vitamin này khoảng 0,5-1 mg mỗi ngày. Vitamin này được tìm thấy trong gan bò, rau edamame, măng tây và các loại hạt.
6. Vitamin D
Nghiên cứu cho thấy táo bón kéo dài có liên quan đến việc thiếu hụt vitamin D. Vì vậy, những trẻ hay đi đại tiện khó được khuyên nên tăng cường bổ sung vitamin D. Bạn có thể cho trẻ ăn một số thực phẩm giàu vitamin D như cá hồi, cá mòi, cá ngừ, lòng đỏ trứng, nấm, sữa và các sản phẩm từ sữa đã được bổ sung vitamin D. Ngoài ra, dành thời gian tắm nắng buổi sáng cũng có thể giúp ích cho bạn. đáp ứng nhu cầu của họ.các loại vitamin này.
Cần tránh những loại vitamin và chất bổ sung này khi trẻ đi đại tiện khó
Không có loại vitamin nào cần phải tránh khi trẻ đi đại tiện khó. Tuy nhiên, có một số chất bổ sung khoáng chất nên tránh vì chúng có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng táo bón. Các chất bổ sung khoáng chất này là:
Uống quá nhiều thuốc bổ sung canxi có thể gây táo bón. Tuy nhiên, việc tiêu thụ canxi dưới dạng thực phẩm, chẳng hạn như từ sữa và các sản phẩm chế biến từ nó, cá và rau nói chung không gây táo bón.
Uống quá nhiều chất bổ sung sắt có thể gây ra nhiều rối loạn tiêu hóa khác nhau, bao gồm cả táo bón. [[bài viết liên quan]] Có nhiều loại vitamin dành cho trẻ khó đi đại tiện, từ vitamin B, C và vitamin D. Nhìn chung, tiêu thụ các loại vitamin này dưới dạng thực phẩm không gây ra tác dụng phụ. Nhưng nếu bạn muốn cho trẻ uống vitamin ở dạng bổ sung, hãy nhớ làm theo đúng hướng dẫn sử dụng. Nếu bạn có nghi ngờ hoặc các vấn đề xảy ra sau khi dùng thực phẩm bổ sung, hãy liên hệ ngay với bác sĩ để được tư vấn thích hợp.
