Hầu như ai cũng đã từng có lúc cảm thấy căng thẳng, lo lắng và chán nản trong cuộc sống. Đối với những người có khả năng xử lý tốt tình trạng bệnh, những cảm xúc tiêu cực mà họ cảm thấy thường chỉ là tạm thời và không thực sự ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của họ. Mặt khác, những cảm xúc tiêu cực do căng thẳng, lo lắng và trầm cảm gây ra có thể dẫn đến tuyệt vọng và nghi ngờ sự tồn tại của họ trong cuộc sống. Nếu bạn là một trong những người cảm thấy như vậy, tình trạng này được gọi là
khủng hoảng tồn tại .
Đó là gì khủng hoảng tồn tại?
Khủng hoảng tồn tại hay khủng hoảng hiện sinh là tình trạng khi một người tự hỏi về nơi ở của họ trong cuộc sống. Những người mắc chứng này có thể cố gắng hiểu xem cuộc sống của họ có ý nghĩa hay mục đích hay không. Khi mọi người trải qua một cuộc khủng hoảng hiện sinh không nhận được câu trả lời cho các câu hỏi nội tâm của họ, nó có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe tâm thần của họ. Sufferer
khủng hoảng tồn tại có khả năng bị căng thẳng, cảm thấy buồn và bị cô lập, lo lắng, trầm cảm, đến tuyệt vọng. Một số điều kiện có thể khiến mọi người thắc mắc về sự tồn tại của họ, trong số những điều kiện khác:
- Bị bệnh hiểm nghèo
- Mất việc làm
- Bị xã hội tẩy chay
- Không hài lòng với bản thân
- Mất một người thân yêu
- Cảm thấy tội lỗi về điều gì đó
- Những thách thức và áp lực hàng ngày
- Những thay đổi lớn trong cuộc đời, chẳng hạn như bị chính những đứa con của mình bỏ rơi
Dấu hiệu trải nghiệm khủng hoảng tồn tại
Khi bạn đang trải qua một cuộc khủng hoảng tồn tại, một số triệu chứng có thể được cảm nhận. Những triệu chứng này nhìn chung sẽ ảnh hưởng đến tâm lý của người mắc phải. Sau đây là một số triệu chứng là dấu hiệu:
khủng hoảng tồn tại :
- Phiền muộn
- Cô đơn
- Lo
- Thiếu động lực và năng lượng
- Ám ảnh lo lắng
- Cảm thấy tràn ngập trong cuộc sống
- Cảm giác bị cô lập với bạn bè và những người thân yêu
Hãy nhớ rằng các triệu chứng của mỗi người có thể khác nhau. Để tìm ra tình trạng cơ bản, bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia sức khỏe tâm thần.
Các loại khủng hoảng tồn tại
Khủng hoảng tồn tại được chia thành nhiều loại. Mỗi loại có các yếu tố khởi phát khác nhau góp phần vào sự phát triển của một cuộc khủng hoảng hiện sinh ở một người, bao gồm:
1. Tự do và trách nhiệm
Mọi người đều có quyền tự do lựa chọn có thể thay đổi cuộc sống của họ theo hướng tốt hơn hoặc xấu hơn. Mặc dù vậy, tự do trong việc lựa chọn phải đi kèm với trách nhiệm. Mọi quyết định đều có hậu quả riêng và bạn không thể đổ lỗi cho ai khác nếu mọi việc không suôn sẻ. Đối với một số người, sự tự do lựa chọn này có thể gây ra sự lo lắng hiện hữu. Tình trạng này là một dạng lo lắng tổng thể về ý nghĩa và các lựa chọn của cuộc sống.
2. Cái chết
Một cuộc khủng hoảng hiện sinh có thể phát sinh khi bạn đã bước vào một độ tuổi nhất định. Ví dụ, một người có thể tự hỏi về nền tảng của cuộc đời mình khi kỷ niệm sinh nhật lần thứ 50 của mình. Bạn cũng có thể nghĩ về ý nghĩa của cuộc sống và đặt câu hỏi điều gì sẽ xảy ra sau khi chết. Loại khủng hoảng hiện sinh này cũng có thể xảy ra sau khi bạn được chẩn đoán mắc bệnh nan y hoặc khi cái chết sắp xảy ra.
3. Cô lập và kết nối
Con người là sinh vật xã hội. Mối quan hệ bền chặt với những người khác có thể hỗ trợ bạn về mặt tinh thần và cảm xúc, đồng thời mang lại sự hài lòng và vui vẻ bên trong. Tuy nhiên, không phải mối quan hệ nào cũng lâu dài. Ví dụ, cái chết của một người thân yêu có thể khiến bạn cảm thấy cô đơn và bị cô lập. Tình trạng này sau đó làm nảy sinh suy nghĩ rằng cuộc sống không còn ý nghĩa.
4. Ý nghĩa và mục đích của cuộc sống
Nhiều người trải qua một cuộc khủng hoảng hiện sinh sau khi suy ngẫm về ý nghĩa và mục đích của cuộc đời họ. Khi một người không thành công trong việc đạt được điều gì đó họ muốn, điều kiện đó có thể khiến họ đặt câu hỏi về sự tồn tại của mình.
5. Cảm xúc, kinh nghiệm và biểu hiện
Không cho phép bản thân cảm thấy những cảm xúc tiêu cực đôi khi có thể dẫn đến
khủng hoảng tồn tại . Một số người cảm thấy họ sẽ luôn hạnh phúc nếu họ không để nỗi đau và khổ sở xâm nhập vào cuộc sống của họ. Thừa nhận và chấp nhận những cảm giác bị tổn thương, không hài lòng hoặc không hài lòng có thể khiến bạn trưởng thành và phát triển thành một người tốt hơn. Những điều kiện này cũng có thể cải thiện cách nhìn về cuộc sống.
Giải quyết thế nào khủng hoảng hiện sinh?
Khủng hoảng tồn tại Nếu không được xử lý đúng cách có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe tâm thần, thậm chí gây ra ý nghĩ kết liễu cuộc đời của một người. Do đó, điều quan trọng là bạn phải biết cách biến một cuộc khủng hoảng hiện hữu trở thành một trải nghiệm tích cực để định hướng hoặc đạt được mục tiêu cuộc sống của mình. Một số hành động có thể được thực hiện để khắc phục
khủng hoảng tồn tại , bao gồm:
Khủng hoảng hoặc vấn đề thường được coi là điều gì đó tồi tệ. Ngay từ bây giờ, hãy thay đổi suy nghĩ đó. Hãy sử dụng những trải nghiệm tồi tệ mà bạn đã trải qua trong cuộc sống như một bài học để thực hiện những thay đổi có thể làm tăng thêm hạnh phúc cho bạn.
Thiền giúp thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực trong đầu. Kỹ thuật thư giãn này cũng hữu ích để ngăn ngừa lo lắng và những lo lắng ám ảnh, có liên quan đến các cuộc khủng hoảng hiện sinh.
Yêu cầu sự hỗ trợ từ những người thân yêu
Trò chuyện với những người thân yêu về những lo lắng của bạn có thể giúp bạn có cái nhìn khác về cuộc sống. Những người thân thiết nhất với bạn có thể nhắc nhở bạn về tác động tích cực mà bạn đã có đối với cuộc sống của họ. Nếu tình trạng của bạn không cải thiện và cuộc khủng hoảng tồn tại cản trở các hoạt động hàng ngày, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia sức khỏe tâm thần ngay lập tức. Điều trị càng sớm càng tốt có thể ngăn tình trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn. Nếu có thắc mắc về các vấn đề sức khỏe, bạn có thể hỏi trực tiếp bác sĩ trên ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ miễn phí. Tải xuống ứng dụng SehatQ ngay bây giờ trên App Store hoặc Google Play.
